<トライアスロンの水泳練習会>

 

 

★フォーム改善　フォームを意識する。★

 

 

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター２５M

 

１月２５日（土）１９：１５～２１：４５

２月２２日（土）１９：１５～２１：４５　

３月　９日（日）１９：１５～２１：４５　

 

【集合場所】　新宿コズミックスポーツセンター入口前

　　　　　　　又は1Ｆ売店前　長椅子 

 

〇プルプイ、足固定チューブ、パドル,シュノーケル（持っている人は、持参してください。）

【スケジュール】

　　19:15 ドライランドトレーニング（自由参加）

　         　

　　20:00　プール入場 着替え　準備運動

　　20:15  メイン練習 

           

    21:30  練習終了  

　　22:00  解散   

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

★大会前練習編(ウエット着ての練習です）★

 

☆東京体育館プール

 

４月１２日（土） 19:00-20:50

【集合場所】総合案内前ロビーまたは、体育館入口前。

 

〇 ウエット持参（きれいなもの）

【スケジュール】

　　

　　18:30-45  集合　 

        　　 メニュー説明、質問

　　　　　　入場手続き（入場カードを配る）

　　18:45  受付入場　　　　　

    18:55　プール入場

　　　　　５０Mプールサイドで準備運動

　　19:05 50M一番手前のコース

　　　　　 練習開始

 

　　20:45  練習終了

　　　　　　着替え

　　21:15までに 入出場口を出る 

　　　　　　　

　　　　　解散

 

 

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

※障がい者、パラスイム歓迎します。

参加費２２００円（学生１１００円）　

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＜実践フィジカルトレーニング練習会＞

「パフォーマンスピラミッドの基礎を作る。」

 

【怪我のない体を作る。股関節、膝に負担のないフォームを身に付ける】

 

１月１９日（日）

 

１７時００分ー１７時５５分

 

 

場所：　織田フィールド前に集合（織田フィールド横の坂、代々木公園内)

　　（場所は、変更する場合があります。）

 

 

目的：

怪我のない体を作る。怪我のないフォームを身に付ける。

 

★機能運動・ランフォーム改善・パフォーマンスアップ★

 

 

〇　動きつくり・連動動作・機能運動

〇　体幹トレ・筋トレ（レイヤートレーニング）

　　参加者の動因によって、メニューを変更します。

〇　ランフォーム指導。（怪我をしない楽なフォーム）

 

※　カンタンな筋肉のトレーニングほど、正しく行えば効いてくる。

 

※場所の詳細は、参加者に個別にお伝えします。　　

 

何時から参加しても大丈夫です。可能な時間帯に。

　

◆定員　６名　（最低人数２名）

　締め切り：前日（午前中）

 

 

※下に引くタオルを持参してください。

 

料金；1,100円(税込）　６０分

 

 

施設料金は、別途かかります。

 

◆参加基準　

　対象；中学生以上

　パラアスリートも歓迎します。

 

◆申込み方法

・開催日の１日前までに、申し込み締め切り。

・キャンセル１日前の午前中まで。

 ・一言コメントをお願いします。

 ・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

 ※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

　

 

 

◆講師　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

 ・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接集合場所にお集まりください。

 ・キャンセルの場合は、前日までに連絡お願いします。

 ・最低人数に達しない場合、天候が不十分の場合、 中止になる場合があります。

   (090-9859-4989)

　・天候のすぐれない場合は、場所を急遽変更、移動する場合や中止の場合もあります。

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

 

 

 

　準備運動（ジョグ・動的ストレッチ）　　　　

　

　フィジカルトレーニング：

　　　A　体幹トレーニング

　　　B　レイヤートレーニング（ランに特化したもの）

　　　C　フォーム改善

　　　D　動きつくり

        のいずれかの練習を行います。

 

　ゆっくりダウン・ストレッチなど

 

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１月の予定

　＜実践フィジカルトレーニング練習会＞

「パフォーマンスピラミッドの基礎を作る。」

 

【怪我のない体を作る。股関節、膝に負担のないフォームを身に付ける】

 

１月７日（火）

 

１５時００分ー１７時５５分

＜スケジュール＞

①１５時００分ー１５時５５分

②１６時００分ー１６時５５分

③１７時００分ー１７時５５分

 

 

場所：　織田フィールド前に集合（織田フィールド横の坂、代々木公園内)

　　（場所は、変更する場合があります。）

 

 

目的：

怪我のない体を作る。怪我のないフォームを身に付ける。

 

★機能運動・ランフォーム改善・パフォーマンスアップ★

 

 

〇　動きつくり・連動動作・機能運動

〇　体幹トレ・筋トレ（レイヤートレーニング）

　　参加者の動因によって、メニューを変更します。

〇　ランフォーム指導。（怪我をしない楽なフォーム）

 

※　カンタンな筋肉のトレーニングほど、正しく行えば効いてくる。

 

 

 

　

　　

※場所の詳細は、参加者に個別にお伝えします。　　

 

何時から参加しても大丈夫です。可能な時間帯に。

　

◆定員　６名　（最低人数２名）

　締め切り：前日（午前中）

 

 

 

※下に引くタオルを持参してください。

 

料金；1,100円(税込）　６０分

 

 

施設料金は、別途かかります。

 

◆参加基準　

　対象；中学生以上

　パラアスリートも歓迎します。

 

◆申込み方法

・開催日の１日前までに、申し込み締め切り。

・キャンセル１日前の午前中まで。

 ・一言コメントをお願いします。

 ・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

 ※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

　

 

 

◆講師　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

 ・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接集合場所にお集まりください。

 ・キャンセルの場合は、前日までに連絡お願いします。

 ・最低人数に達しない場合、天候が不十分の場合、 中止になる場合があります。

   (090-9859-4989)

　・天候のすぐれない場合は、場所を急遽変更、移動する場合や中止の場合もあります。

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

＜スケジュール＞

１６時３０分ー２０時００分

①１６時３０分ー１７時３０分

②１７時４５分ー１８時４５分

③１９時００分ー２０時００分

 

　準備運動（ジョグ・動的ストレッチ）　　　　

　

　フィジカルトレーニング：

　　　A　体幹トレーニング

　　　B　レイヤートレーニング（ランに特化したもの）

　　　C　フォーム改善

　　　D　インターバルトレーニング

        のいずれかの練習を行います。

 

　ゆっくりダウン・ストレッチなど

 

 

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

１月２５日（土）１８時ー１９時

 

場所：新宿コスミックスポーツセンター前

 

【怪我のない体を作る。股関節、膝に負担のないフォームを身に付ける】

＜実践フィジカルトレーニング練習会＞

「パフォーマンスピラミッドの基礎を作る。」

 

目的：

怪我のない体を作る。怪我のないフォームを身に付ける。

 

★機能運動・ランフォーム改善・パフォーマンスアップ★

 

 

〇　動きつくり・連動動作・機能運動

〇　体幹トレ・筋トレ（レイヤートレーニング）

　　参加者の動因によって、メニューを変更します。

〇　ランフォーム指導。（怪我をしない楽なフォーム）

 

※　カンタンな筋肉のトレーニングほど、正しく行えば効いてくる。

 

◆定員　６名　（最低人数２名）

　締め切り：前日（午前中）

 

 

 

※下に引くタオルを持参してください。

 

料金；1,100円(税込）　６０分

 

 

施設料金は、別途かかります。

 

◆参加基準　

　対象；中学生以上

　パラアスリートも歓迎します。

 

◆申込み方法

・開催日の１日前までに、申し込み締め切り。

・キャンセル１日前の午前中まで。

 ・一言コメントをお願いします。

 ・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

 ※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

　

 

 

◆講師　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

 ・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接集合場所にお集まりください。

 ・キャンセルの場合は、前日までに連絡お願いします。

 ・最低人数に達しない場合、天候が不十分の場合、 中止になる場合があります。

   (090-9859-4989)

　・天候のすぐれない場合は、場所を急遽変更、移動する場合や中止の場合もあります。

 

 

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

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トライアスロンの水泳練習会

 

＜フォーム改善　リカバリー動作＞

 

 

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

 

 

　１月２５日（土）１９：１５～２２：００

 

 

【集合場所】　新宿コズミックスポーツセンター入口前

　　　　　　　又は1Ｆ売店前　長椅子 

 

 

◆料金　2200円（税込、プール代込み）学生半額

 

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 

 　年間パス（１年間） ２万２千円　

　

 

〇締め切り ;前日

〇プルプイ、足固定チューブ、パドル,シュノーケル（持っている人は、持参してください。）

 

 

◆定員　６名

 

◆参加基準　

         　50m連続で泳げる方。

　　       ※遅刻、早退OK。

 

◆申込み方法

　　　・一言コメントをお願いします。

　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

　　　※初めて参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。

      ・参加をポチしてください。

 

 

◆講師

　　　　　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

　　　　　　・19:30より遅れる時は白石まで連絡してください。

              それ以降の場合はプール受付で「白石スポーツ」と言って、

　　　　　　　入場してください。

  　　　　　　

　　　　　　・キャンセルの場合は、前日までに連絡お願いします。

　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp

　　　　　　　090-9859-4989(留守電メッセージお願いします。）

　　　　　　

　　　　　　・キャンセル待ちは、前日または、当日午前中に連絡します。

 _________________________________

【内容】

 

○プールメニュー

　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。

　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989

　(メンバーによって変更します)

 

　　【スケジュール】

　　19:15 ドライランドトレーニング（自由参加）

　         　

　　20:00　プール入場 着替え　準備運動

　　20:15  メイン練習 

           

    21:30  練習終了  

　　22:00  解散   

 

 

 

 

 

 

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トライアスロンの水泳練習会

 

＜フォーム改善　応用編＞

 

 

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

 

１２月２８日（土）１９：１５～２１：４５

 

 

【集合場所】　新宿コズミックスポーツセンター入口前

　　　　　　　又は1Ｆ売店前　長椅子 

 

 

◆料金　2200円（税込、プール代込み）学生半額

 

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 

 　年間パス（１年間） ２万２千円　

　

 

〇締め切り ;前日

〇プルプイ、足固定チューブ、パドル,シュノーケル（持っている人は、持参してください。）

 

 

◆定員　６名

 

◆参加基準　

         　50m連続で泳げる方。

　　       ※遅刻、早退OK。

 

◆申込み方法

　　　・一言コメントをお願いします。

　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

　　　※初めて参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。

      ・参加をポチしてください。

 

 

◆講師

　　　　　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

　　　　　　・19:30より遅れる時は白石まで連絡してください。

              それ以降の場合はプール受付で「白石スポーツ」と言って、

　　　　　　　入場してください。

  　　　　　　

　　　　　　・キャンセルの場合は、前日までに連絡お願いします。

　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp

　　　　　　　090-9859-4989(留守電メッセージお願いします。）

　　　　　　

　　　　　　・キャンセル待ちは、前日または、当日午前中に連絡します。

 _________________________________

【内容】

 

○プールメニュー

　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。

　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989

　(メンバーによって変更します)

 

　　【スケジュール】

　　19:15 ドライランドトレーニング（自由参加）

　         　

　　20:00　プール入場 着替え　準備運動

　　20:15  メイン練習 

           

    21:30  練習終了  

　　22:00  解散   

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

１０月２８日（土）１８時ー１９時

場所：新宿コスミックスポーツセンター前

 

 

＜実践フィジカルトレーニング練習会＞

「パフォーマンスピラミッドの基礎を作る。」

 

目的：

怪我のない体を作る。怪我のないフォームを身に付ける。

 

★機能運動・ランフォーム改善・パフォーマンスアップ★

 

 

〇　動きつくり・連動動作・機能運動

〇　体幹トレ・筋トレ（レイヤートレーニング）

　　参加者の動因によって、メニューを変更します。

〇　ランフォーム指導。（怪我をしない楽なフォーム）

 

※　カンタンな筋肉のトレーニングほど、正しく行えば効いてくる。

 

◆定員　６名　（最低人数２名）

　締め切り：前日（午前中）

 

 

 

※下に引くタオルを持参してください。

 

料金；1,100円(税込）　６０分

 

 

施設料金は、別途かかります。

 

◆参加基準　

　対象；中学生以上

　パラアスリートも歓迎します。

 

◆申込み方法

・開催日の１日前までに、申し込み締め切り。

・キャンセル１日前の午前中まで。

 ・一言コメントをお願いします。

 ・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

 ※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

　

 

 

◆講師　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

 ・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接集合場所にお集まりください。

 ・キャンセルの場合は、前日までに連絡お願いします。

 ・最低人数に達しない場合、天候が不十分の場合、 中止になる場合があります。

   (090-9859-4989)

　・天候のすぐれない場合は、場所を急遽変更、移動する場合や中止の場合もあります。

 

 

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

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＜講師資格・所属団体＞

 

  日本スポーツ協会公認スポーツ指導者水泳コーチ１

 

  日本スポーツ協会公認スポーツ指導者トライアスロンコーチ１

 

  JTU公認トライアスロン中級指導員

 

　日本オリンピック委員会強化スタッフ（医・科学スタッフ）；水泳競技

 

 　イージースイム　プライベートレッスンコーチ

　　

（財）日本水泳連盟医科科学委員会・医事部連携組織

　　　日本水泳トレーナー会議　(JSTC) 

　　　　　http://www.swim-medical.jp/

 

   東京都トライアスロン連合　パラトライアスロン委員

 

（公）日本パラスポーツ協会　公認　中級障がい者スポーツ指導員

 

 

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

  日本陸上競技連盟　医事委員会 トレーナー部A級

 

 はり師・きゅう師

 

一般社団法人フィジカルトレーナー協会；PTI（中野ジェームス修一）：認定委員

一般社団法人フィジカルトレーナー協会認定  プロフェッショナルフィジカルトレーニングトレーナー

https://www.physical-trainer.or.jp/trainer/certified/

 

100トレインストラクター

日本トレーニング指導者協会 トレーニング指導者 (JATI-ATI)

 

（財）日本コアコンディショニング協会JCCA

認定アドバンストトレーナー　認定ひめトレインストラクター　認定スポーツスペシャリスト

認定キッズスペシャリスト　認定シニアスペシャリスト

 

日本学園中高トライアスロン部　コーチ＆トレーナー

 

ROXフィットネスクラブbegin　パーソナルトレーナー

 

HP: https://www.nobinobi-harikyu.com/training

・・・・・・・・・・・・・・

 

１２月の予定

　＜実践フィジカルトレーニング練習会＞

「パフォーマンスピラミッドの基礎を作る。」

 

１２月　１４日（土）１７日（火）　２７日（金）

 

１５時００分ー１７時５５分

＜スケジュール＞

①１５時００分ー１５時５５分

②１６時００分ー１６時５５分

③１７時００分ー１７時５５分

 

 

場所：　織田フィールド前に集合（織田フィールド横の坂、代々木公園内)

　　（場所は、変更する場合があります。）

 

 

目的：

怪我のない体を作る。怪我のないフォームを身に付ける。

 

★機能運動・ランフォーム改善・パフォーマンスアップ★

 

 

〇　動きつくり・連動動作・機能運動

〇　体幹トレ・筋トレ（レイヤートレーニング）

　　参加者の動因によって、メニューを変更します。

〇　ランフォーム指導。（怪我をしない楽なフォーム）

 

※　カンタンな筋肉のトレーニングほど、正しく行えば効いてくる。

 

 

 

　

　　

※場所の詳細は、参加者に個別にお伝えします。　　

 

何時から参加しても大丈夫です。可能な時間帯に。

　

◆定員　６名　（最低人数２名）

　締め切り：前日（午前中）

 

 

 

※下に引くタオルを持参してください。

 

料金；1,100円(税込）　６０分

 

 

施設料金は、別途かかります。

 

◆参加基準　

　対象；中学生以上

　パラアスリートも歓迎します。

 

◆申込み方法

・開催日の１日前までに、申し込み締め切り。

・キャンセル１日前の午前中まで。

 ・一言コメントをお願いします。

 ・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

 ※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

　

 

 

◆講師　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

 ・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接集合場所にお集まりください。

 ・キャンセルの場合は、前日までに連絡お願いします。

 ・最低人数に達しない場合、天候が不十分の場合、 中止になる場合があります。

   (090-9859-4989)

　・天候のすぐれない場合は、場所を急遽変更、移動する場合や中止の場合もあります。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

１１月１０日（日）１６日（土）２４日（日）２６日（火）２９日（金）

 

 

 

 

　＜実践フィジカルトレーニング練習会＞

「パフォーマンスピラミッドの基礎を作る。」

 

目的：

怪我のない体を作る。怪我のないフォームを身に付ける。

 

★機能運動・ランフォーム改善・パフォーマンスアップ★

 

 

〇　動きつくり・連動動作・機能運動

〇　体幹トレ・筋トレ（レイヤートレーニング）

　　参加者の動因によって、メニューを変更します。

〇　ランフォーム指導。（怪我をしない楽なフォーム）

 

※　カンタンな筋肉のトレーニングほど、正しく行えば効いてくる。

 

 

 

　場所：　織田フィールド前に集合（織田フィールド横の坂、代々木公園内)

　　（場所は、変更する場合があります。）

　　

※場所の詳細は、参加者に個別にお伝えします。　　

 

何時から参加しても大丈夫です。可能な時間帯に。

　

◆定員　６名　（最低人数２名）

　締め切り：前日（午前中）

 

 

 

※下に引くタオルを持参してください。

 

料金；1,100円(税込）　６０分

 

 

施設料金は、別途かかります。

 

◆参加基準　

　対象；中学生以上

　パラアスリートも歓迎します。

 

◆申込み方法

・開催日の１日前までに、申し込み締め切り。

・キャンセル１日前の午前中まで。

 ・一言コメントをお願いします。

 ・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

 ※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

　

 

 

◆講師　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

 ・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接集合場所にお集まりください。

 ・キャンセルの場合は、前日までに連絡お願いします。

 ・最低人数に達しない場合、天候が不十分の場合、 中止になる場合があります。

   (090-9859-4989)

　・天候のすぐれない場合は、場所を急遽変更、移動する場合や中止の場合もあります。

 

＜スケジュール＞

１６時３０分ー２０時００分

①１６時３０分ー１７時３０分

②１７時４５分ー１８時４５分

③１９時００分ー２０時００分

 

　準備運動（ジョグ・動的ストレッチ）　　　　

　

　フィジカルトレーニング：

　　　A　体幹トレーニング

　　　B　レイヤートレーニング（ランに特化したもの）

　　　C　フォーム改善

　　　D　インターバルトレーニング

        のいずれかの練習を行います。

 

　ゆっくりダウン・ストレッチなど

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

１０月２６日（土）１８時ー１９時

場所：新宿コスミックスポーツセンター前

 

 

＜実践フィジカルトレーニング練習会＞

「パフォーマンスピラミッドの基礎を作る。」

 

目的：

怪我のない体を作る。怪我のないフォームを身に付ける。

 

★機能運動・ランフォーム改善・パフォーマンスアップ★

 

 

〇　動きつくり・連動動作・機能運動

〇　体幹トレ・筋トレ（レイヤートレーニング）

　　参加者の動因によって、メニューを変更します。

〇　ランフォーム指導。（怪我をしない楽なフォーム）

 

※　カンタンな筋肉のトレーニングほど、正しく行えば効いてくる。

 

◆定員　６名　（最低人数２名）

　締め切り：前日（午前中）

 

 

 

※下に引くタオルを持参してください。

 

料金；1,100円(税込）　６０分

 

 

施設料金は、別途かかります。

 

◆参加基準　

　対象；中学生以上

　パラアスリートも歓迎します。

 

◆申込み方法

・開催日の１日前までに、申し込み締め切り。

・キャンセル１日前の午前中まで。

 ・一言コメントをお願いします。

 ・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

 ※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

　

 

 

◆講師　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

 ・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接集合場所にお集まりください。

 ・キャンセルの場合は、前日までに連絡お願いします。

 ・最低人数に達しない場合、天候が不十分の場合、 中止になる場合があります。

   (090-9859-4989)

　・天候のすぐれない場合は、場所を急遽変更、移動する場合や中止の場合もあります。

 

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１０月２０日（日）

 

 

 

　＜実践フィジカルトレーニング練習会＞

「パフォーマンスピラミッドの基礎を作る。」

 

目的：

怪我のない体を作る。怪我のないフォームを身に付ける。

 

★機能運動・ランフォーム改善・パフォーマンスアップ★

 

 

〇　動きつくり・連動動作・機能運動

〇　体幹トレ・筋トレ（レイヤートレーニング）

　　参加者の動因によって、メニューを変更します。

〇　ランフォーム指導。（怪我をしない楽なフォーム）

 

※　カンタンな筋肉のトレーニングほど、正しく行えば効いてくる。

 

 

 

　場所：　織田フィールド前に集合（織田フィールド横の坂、代々木公園内)

　　（場所は、変更する場合があります。）

　　

※場所の詳細は、参加者に個別にお伝えします。　　

 

何時から参加しても大丈夫です。可能な時間帯に。

　

◆定員　６名　（最低人数２名）

　締め切り：前日（午前中）

 

 

 

※下に引くタオルを持参してください。

 

料金；1,100円(税込）　６０分

 

 

施設料金は、別途かかります。

 

◆参加基準　

　対象；中学生以上

　パラアスリートも歓迎します。

 

◆申込み方法

・開催日の１日前までに、申し込み締め切り。

・キャンセル１日前の午前中まで。

 ・一言コメントをお願いします。

 ・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

 ※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

　

 

 

◆講師　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

 ・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接集合場所にお集まりください。

 ・キャンセルの場合は、前日までに連絡お願いします。

 ・最低人数に達しない場合、天候が不十分の場合、 中止になる場合があります。

   (090-9859-4989)

　・天候のすぐれない場合は、場所を急遽変更、移動する場合や中止の場合もあります。

 

＜スケジュール＞

１６時３０分ー２０時００分

①１６時３０分ー１７時３０分

②１７時４５分ー１８時４５分

③１９時００分ー２０時００分

 

　準備運動（ジョグ・動的ストレッチ）　　　　

　

　フィジカルトレーニング：

　　　A　体幹トレーニング

　　　B　レイヤートレーニング（ランに特化したもの）

　　　C　フォーム改善

　　　D　インターバルトレーニング

        のいずれかの練習を行います。

 

　ゆっくりダウン・ストレッチなど

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

１０月２６日（土）１８時ー１９時

場所：新宿コスミックスポーツセンター前

 

 

＜実践フィジカルトレーニング練習会＞

「パフォーマンスピラミッドの基礎を作る。」

 

目的：

怪我のない体を作る。怪我のないフォームを身に付ける。

 

★機能運動・ランフォーム改善・パフォーマンスアップ★

 

 

〇　動きつくり・連動動作・機能運動

〇　体幹トレ・筋トレ（レイヤートレーニング）

　　参加者の動因によって、メニューを変更します。

〇　ランフォーム指導。（怪我をしない楽なフォーム）

 

※　カンタンな筋肉のトレーニングほど、正しく行えば効いてくる。

 

◆定員　６名　（最低人数２名）

　締め切り：前日（午前中）

 

 

 

※下に引くタオルを持参してください。

 

料金；1,100円(税込）　６０分

 

 

施設料金は、別途かかります。

 

◆参加基準　

　対象；中学生以上

　パラアスリートも歓迎します。

 

◆申込み方法

・開催日の１日前までに、申し込み締め切り。

・キャンセル１日前の午前中まで。

 ・一言コメントをお願いします。

 ・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

 ※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

　

 

 

◆講師　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

 ・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接集合場所にお集まりください。

 ・キャンセルの場合は、前日までに連絡お願いします。

 ・最低人数に達しない場合、天候が不十分の場合、 中止になる場合があります。

   (090-9859-4989)

　・天候のすぐれない場合は、場所を急遽変更、移動する場合や中止の場合もあります。

 

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///////////////////

 

 

 

トライアスロンの水泳練習会

 

 

フォーム改善　フォームを意識する。

 

 

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター２５M

 

１０月２６日（土）１９：１５～２１：４５　　

１１月２３日（土）１９：１５～２１：４５　

１２月２８日（土）１９：１５～２１：４５　

【集合場所】　新宿コズミックスポーツセンター入口前

　　　　　　　又は1Ｆ売店前　長椅子 

 

 

◆料金　2200円（税込、プール代込み）学生半額

 

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 

 　年間パス（１年間） ２万２千円　

　

 

〇締め切り ;前日

〇プルプイ、足固定チューブ、パドル,シュノーケル（持っている人は、持参してください。）

 

 

◆定員　６名

 

◆参加基準　

         　50m連続で泳げる方。

　　       ※遅刻、早退OK。

 

◆申込み方法

　　　・一言コメントをお願いします。

　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

　　　※初めて参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。

      ・参加をポチしてください。

 

 

◆講師

　　　　　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

　　　　　　・19:30より遅れる時は白石まで連絡してください。

              それ以降の場合はプール受付で「白石スポーツ」と言って、

　　　　　　　入場してください。

  　　　　　　

　　　　　　・キャンセルの場合は、前日までに連絡お願いします。

　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp

　　　　　　　090-9859-4989(留守電メッセージお願いします。）

　　　　　　

　　　　　　・キャンセル待ちは、前日または、当日午前中に連絡します。

 _________________________________

【内容】

 

○プールメニュー

　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。

　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989

　(メンバーによって変更します)

 

　　【スケジュール】

　　19:15 ドライランドトレーニング（自由参加）

　         　

　　20:00　プール入場 着替え　準備運動

　　20:15  メイン練習 

           

    21:30  練習終了  

　　22:00  解散   

 

 

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９月２９日（日）

 

 

 

　＜実践フィジカルトレーニング練習会＞

「パフォーマンスピラミッドの基礎を作る。」

 

目的：怪我のない体を作る。怪我のないフォームを身に付ける。

 

 

★機能運動・ランフォーム改善・パフォーマンスアップ★

 

 

〇　動きつくり・連動動作・機能運動

〇　体幹トレ・筋トレ（レイヤートレーニング）

　　参加者の動因によって、メニューを変更します。

〇　ランフォーム指導。（怪我をしない楽なフォーム）

 

※　カンタンな筋肉のトレーニングほど、正しく行えば効いてくる。

 

 

 

　場所：　織田フィールド前に集合（織田フィールド横の坂、代々木公園内)

　　（場所は、変更する場合があります。）

　　

※場所の詳細は、参加者に個別にお伝えします。　　

 

何時から参加しても大丈夫です。可能な時間帯に。

　

◆定員　６名　（最低人数２名）

　締め切り：前日（午前中）

 

 

 

※下に引くタオルを持参してください。

 

料金；1,100円(税込）　６０分

 

 

施設料金は、別途かかります。

 

◆参加基準　

　対象；中学生以上

　パラアスリートも歓迎します。

 

◆申込み方法

・開催日の１日前までに、申し込み締め切り。

・キャンセル１日前の午前中まで。

 ・一言コメントをお願いします。

 ・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

 ※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

　

 

 

◆講師　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

 ・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接集合場所にお集まりください。

 ・キャンセルの場合は、前日までに連絡お願いします。

 ・最低人数に達しない場合、天候が不十分の場合、 中止になる場合があります。

   (090-9859-4989)

　・天候のすぐれない場合は、場所を急遽変更、移動する場合や中止の場合もあります。

 

＜スケジュール＞

１６時３０分ー２０時００分

①１６時３０分ー１７時３０分

②１７時４５分ー１８時４５分

③１９時００分ー２０時００分

 

　準備運動（ジョグ・動的ストレッチ）　　　　

　

　フィジカルトレーニング：

　　　A　体幹トレーニング

　　　B　レイヤートレーニング（ランに特化したもの）

　　　C　フォーム改善

　　　D　インターバルトレーニング

        のいずれかの練習を行います。

 

　ゆっくりダウン・ストレッチなど

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

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・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

トライアスロンの水泳練習会

 

＜フォーム改善　キャッチ動作＞

 

 

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

 

 

１０月２６日（土）１９：15～２２：００

 

 

【集合場所】　新宿コズミックスポーツセンター入口前

　　　　　　　又は1Ｆ売店前　長椅子 

 

 

◆料金　2200円（税込、プール代込み）学生半額

 

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 

 　年間パス（１年間） ２万円　(12回参加で6400円お得)

　

 

〇締め切り ;前日

〇プルプイ、足固定チューブ、パドル,シュノーケル（持っている人は、持参してください。）

 

 

◆定員　６名

 

◆参加基準　

         　50m連続で泳げる方。

　　       ※遅刻、早退OK。

 

◆申込み方法

　　　・一言コメントをお願いします。

　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

　　　※初めて参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。

      ・参加をポチしてください。

 

 

◆講師

　　　　　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

　　　　　　・19:30より遅れる時は白石まで連絡してください。

              それ以降の場合はプール受付で「白石スポーツ」と言って、

　　　　　　　入場してください。

  　　　　　　

　　　　　　・キャンセルの場合は、前日までに連絡お願いします。

　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp

　　　　　　　090-9859-4989(留守電メッセージお願いします。）

　　　　　　

　　　　　　・キャンセル待ちは、前日または、当日午前中に連絡します。

 _________________________________

【内容】

 

○プールメニュー

　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。

　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989

　(メンバーによって変更します)

 

　　【スケジュール】

　　19:15 ドライランドトレーニング（自由参加）

　         　

　　20:00　プール入場 着替え　準備運動

　　20:15  メイン練習 

           

    21:30  練習終了  

　　22:00  解散   

 

 

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＜実践フィジカルトレーニング練習会＞

 

８月１３日（火）、２７日（火） 、３１日（土）

１６時３０分ー２０時００分（の内６０分間）

＜スケジュール＞

①１６時３０分ー１７時３０分

②１７時４５分ー１８時４５分

③１９時００分ー２０時００分

 

場所：　織田フィールド前に集合（織田フィールド横の坂、代々木公園内)

　　（場所は、変更する場合があります。）

　　※場所の詳細は、参加者に個別にお伝えします。　　

　　※下に引くタオルを持参してください。

 

 

★機能運動・ランフォーム改善・パフォーマンスアップ★ 

〇　ランフォーム指導。

〇　動きつくり

〇　体幹トレ・筋トレ（レイヤートレーニング）

　　参加者の動因によって、メニューを変更します。

 

 

　準備運動（ジョグ・動的ストレッチ）　　　　

　

　フィジカルトレーニング：

　　　A　体幹トレーニング

　　　B　レイヤートレーニング（ランに特化したもの）

　　　C　フォーム改善

　　　D　インターバルトレーニング

        のいずれかの練習を行います。

 

　ゆっくりダウン・ストレッチなど

 

※参加可能な人は、白石まで、前日午前中までに、参加可能な時間帯を

個別に連絡ください。

 

 

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８月６日（火）

１６時３０分ー２０時００分

 

 

　＜実践フィジカルトレーニング練習会＞

「パフォーマンスピラミッドの基礎を作る。」

 

 

★機能運動・ランフォーム改善・パフォーマンスアップ★

 

 

〇　動きつくり・連動動作・機能運動

〇　体幹トレ・筋トレ（レイヤートレーニング）

　　参加者の動因によって、メニューを変更します。

〇　ランフォーム指導。（怪我をしない楽なフォーム）

※　怪我のない体を作る。

 

※　カンタンな筋肉のトレーニングほど、正しく行えば効いてくる。

 

 

 

　場所：　織田フィールド前に集合（織田フィールド横の坂、代々木公園内)

　　（場所は、変更する場合があります。）

　　

※場所の詳細は、参加者に個別にお伝えします。　　

 

何時から参加しても大丈夫です。可能な時間帯に。

　

◆定員　６名　（最低人数２名）

　締め切り：前日

 

 

 

※下に引くタオルを持参してください。

 

料金；1,100円(税込）　６０分

 

 

施設料金は、別途かかります。

 

◆参加基準　

　対象；中学生以上

　パラアスリートも歓迎します。

 

◆申込み方法

・開催日の２日前までに、申し込み締め切り。

・キャンセル１日前の午前中まで。

 ・一言コメントをお願いします。

 ・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

 ※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

　

 

 

◆講師　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

 ・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接集合場所にお集まりください。

 ・キャンセルの場合は、前日までに連絡お願いします。

 ・最低人数に達しない場合、天候が不十分の場合、

   中止になる場合があります。

   (090-9859-4989)

　・天候のすぐれない場合は、場所を急遽変更、移動する場合や中止の場合もあります。

 

＜スケジュール＞

１６時３０分ー２０時００分

①１６時３０分ー１７時３０分

②１７時４５分ー１８時４５分

③１９時００分ー２０時００分

 

　準備運動（ジョグ・動的ストレッチ）　　　　

　

　フィジカルトレーニング：

　　　A　体幹トレーニング

　　　B　レイヤートレーニング（ランに特化したもの）

　　　C　フォーム改善

　　　D　インターバルトレーニング

        のいずれかの練習を行います。

 

　ゆっくりダウン・ストレッチなど

 

 

 

 

 

////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

＜海なれ練習＞

 

 

トライアスロンの水泳練習会

 

▼場所；森戸海岸

 

//////////////////////////////////

 

７月２１日（日）９時３０分ー１２時００分

 

______________________________

目的：安全に海で泳ぐ。

　　　楽しく泳ぐ。

 

※天候により中止の場合あり

　

【集合場所】　森戸海岸　

 

 

◆料金　1100円（税込）

 　シャワーなど海の家を使用します。（自費）

 

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 

 　

〇締め切り ;７月１９日（金）

 

 

◆定員　６名　（最低人数２人）

 

◆参加基準　

         　　海で50m連続で泳げる方。

　　       ※遅刻、早退OK。

※障がい者、パラスイム歓迎します。

 

 

〇ウエットスーツ義務

 マリンシューズ（シュノーケリング）

 

◆申込み方法

　　　・一言コメントをお願いします。

　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

　　　※初めて、メッセージをする人・参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。

      ・参加をポチしてください。

 

 

◆講師

　　　　　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項・キャンセルは、前日までにお願いします。

　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接お集まりください。

　　　　　　・天候や諸事情で中止の場合があります。

　　　　　　・前日の昼までに、２名以下の時は、中止。

　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp

　　　　　　　090-9859-4989(留守電メッセージお願いします。）

 _________________________________

【内容】

 

○メニュー

　海の状況によって

 

　　【スケジュール】

     自走組集合　丸子橋、交番前6時30分

     電車組集合　逗子駅　  ９時

     現地集合　　森戸海岸　海の家　９時３０分

　　  9:30 着替え

     10:00 準備運動

 　　10:15　水慣れ(シュノーケリング）森戸神社裏

　   10:45　森戸海岸

     11:45  練習終了・着替え 

　　 12:00  解散  

　　※時間は、目安です。

 

　　車組：

　　森戸神社の駐車場は一日3000円。

 

 

///////////////////////////////////////////////////////////////

 

 

 

 

トライアスロンの水泳練習会

 

＜フォーム改善　リカバリー動作＞

 

 

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

 

 

６月１５日（土）１９：15～２２：００

 

 

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

 

 

○フォーミング

 ※フォーム練習を正しく行うと、普通に泳ぐより、きついです。

　　それは、普段使ってない筋肉を使うのと頭（脳トレ）を使うからです。

　　それが、身につくと楽にできるようになります。

 

    

 

○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。

　長い距離を楽に泳ぐ。

 

 

 

 

◆料金　2200円（税込、プール代込み）学生半額

 

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 

 　年間パス（１年間） ２万円　(12回参加で6400円お得)

　

 

〇締め切り ;前日

〇プルプイ、チューブ、パドル持参

 

◆定員　６名

 

◆参加基準　

         　50m連続で泳げる方。

　　       ※遅刻、早退OK。

 

◆申込み方法

　　　・一言コメントをお願いします。

　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

　　　※初めて、メッセージをする人・参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。

      ・参加をポチしてください。

 

 

◆講師

　　　　　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接お集まりください。

　　　　　　・19:305より遅れる時は白石まで連絡してください。

              それ以降の場合はプール受付で「白石スポーツ」と言って、

　　　　　　　入場してください。

  　　　　　　

　　　　　　・キャンセルの場合は、前日までに連絡お願いします。

　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp

　　　　　　　090-9859-4989(留守電メッセージお願いします。）

 _________________________________

【内容】

 

○プールメニュー

　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。

　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989

　(メンバーによって変更します)

 

　　【スケジュール】

　　19:15 ドライランドトレーニング（自由参加）

　         　　スポーツ棟プール受付のフロアー奥

　　　

　　20:00　プール入場

　　20:10  メイン練習 

           

    21:30  練習終了  

　　22:00  解散   

 

 

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長い距離を泳ぐ。(ウエット着ての練習です）

 

 

トライアスロンの水泳練習会

 

 

▼場所；東京体育館プール　５０M

 

５月１８日（土）１８：３０～２０：４５（２１：１５）

 

 

筋持久力　UP　＋　心肺持久力　UP　＝　VO２MAX　UP

 

フォームより、泳ぎが中心です。（フォーム指導は行いません。）

長い距離を泳ぐ。（４０～７０台中心メニュー）

 

 

【集合場所】総合案内前ロビーまたは、体育館入口前。

        

 

◆料金　2200円（税込、プール代込み）学生半額

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 

◆定員１２名

 

◆参加基準　

         　50m連続で泳げる方。

　       ※遅刻、早退OK。

 

 

◆申込み方法

　・一言コメントをお願いします。

　・参加にﾎﾟﾁしてください。

　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

　　※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

 

◆講師　　　　　白石　勝

 

◆その他　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接ロビーにお集まりください。

　　・18:40より遅れる時は白石まで連絡してください。

  　　遅れた方は、総合案内受付で「白石スポーツ」と言って、

　　　カードをもらい入場してください。

　　　５０M一番手前のレーンまでお越しください。

　　・キャンセルの場合は、前日までに連絡お願いします。

　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp

　　　　　　　090-9859-4989(留守電メッセージお願いします。）

　　　　　　

 

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

　※障がい者、パラスイム歓迎します。

 

〇 ウエット持参（きれいなもの）

　　　

_________________________________

【内容】

○プールメニュー

 

　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。

　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989

　(メンバーによって変更します)

 

【スケジュール】

　　

　　18:30  集合　 

        　　 メニュー説明、質問

　　　　　　入場手続き（入場カードを配る）

　　18:40  受付入場　　　　　

    18:55　プール入場

　　　　　５０Mプールサイドでいつもの準備運動

　　19:10 50M一番手前のコース

　　　　　 練習開始

 

　　20:45  練習終了

　　　　　　着替え

　　21:15までに 入出場口を出る 

　　　　　　入場カードを白石へ　　

　　　　　解散

 

 

///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

 

 

 

トライアスロンの水泳練習会

 

フォーム改善　フォームを意識する。

 

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

 

４月２７日（土）１９：１５～２１：４５　　

 

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

 

 

○フォーミング

 ※フォーム練習を正しく行うと、普通に泳ぐより、きついです。

　　それは、普段使ってない筋肉を使うのと頭（脳トレ）を使うからです。

　　それが、身につくと楽にできるようになります。

 

    

 

○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。

　長い距離を楽に泳ぐ。

 

 

【集合場所】　新宿コズミックスポーツセンター入口前

　　　　　　　→プール鏡前広場Ｂ1Ｆ 

 

 

◆料金　2200円（税込、プール代込み）

 

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 

 　年間パス（１年間） ２万円　(12回参加で6400円お得)

　

 

〇締め切り ;前日

〇プルプイ、足固定チューブ、パドル,シュノーケル（持っている人は、持参してください。）

 

 

◆定員　６名

 

◆参加基準　

         　50m連続で泳げる方。

　　       ※遅刻、早退OK。

 

◆申込み方法

　　　・一言コメントをお願いします。

　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

　　　※初めて、メッセージをする人・参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。

      ・参加をポチしてください。

 

 

◆講師

　　　　　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

　　　　　　・19:30より遅れる時は白石まで連絡してください。

              それ以降の場合はプール受付で「白石スポーツ」と言って、

　　　　　　　入場してください。

  　　　　　　

　　　　　　・キャンセルの場合は、前日までに連絡お願いします。

　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp

　　　　　　　090-9859-4989(留守電メッセージお願いします。）

　　　　　　

　　　　　　・キャンセル待ちは、前日または、当日午前中に連絡します。

 _________________________________

【内容】

 

○プールメニュー

　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。

　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989

　(メンバーによって変更します)

 

　　【スケジュール】

　　19:15 ドライランドトレーニング（自由参加）

　         　

　　20:00　プール入場 着替え　準備運動

　　20:15  メイン練習 

           

    21:30  練習終了  

　　22:00  解散   

 

 

 

 

大会前練習編(ウエット着ての練習です）

 

 

トライアスロンの水泳練習会

 

 

▼場所；東京体育館プール　５０M

 

３月３０日（土）１８：３０～２０：４５（２１：１５）

 

 

筋持久力　UP　＋　心肺持久力　UP　＝　VO２MAX　UP

 

フォームより、泳ぎが中心です。（フォーム指導は行いません。）

長い距離を泳ぐ。（４０～７０台中心メニュー）

 

 

【集合場所】総合案内前ロビーまたは、体育館入口前。

        

 

◆料金　2200円（税込、プール代込み）

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 

◆定員１２名

 

◆参加基準　

         　50m連続で泳げる方。

　       ※遅刻、早退OK。

 

 

◆申込み方法

　・一言コメントをお願いします。

　・参加にﾎﾟﾁしてください。

　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

　　※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

 

◆講師　　　　　白石　勝

 

◆その他　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接ロビーにお集まりください。

　　・18:40より遅れる時は白石まで連絡してください。

  　　遅れた方は、総合案内受付で「白石スポーツ」と言って、

　　　カードをもらい入場してください。

　　　５０M一番手前のレーンまでお越しください。

　　・キャンセルの場合は、前日までに連絡お願いします。

　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp

　　　　　　　090-9859-4989(留守電メッセージお願いします。）

　　　　　　

 

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

　※障がい者、パラスイム歓迎します。

 

〇パドル、プルプイ、シュノーケル、フィン（持ってなければ結構です）

 ウエット持参（きれいなもの）

　　　

_________________________________

【内容】

○プールメニュー

 

　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。

　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989

　(メンバーによって変更します)

 

【スケジュール】

　　

　　18:30  集合　 

        　　 メニュー説明、質問

　　　　　　入場手続き（入場カードを配る）

　　18:45  受付入場　　　　　

    18:55　プール入場

　　　　　５０Mプールサイドでいつもの準備運動

　　19:10 50M一番手前のコース

　　　　　 練習開始

 

　　20:45  練習終了

　　　　　　着替え

　　21:15までに 入出場口を出る 

　　　　　　入場カードを白石へ　　

　　　　　解散

 

 

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☆治療院の予約空き時間です。

 

１月３日～１月１４日（１月２日現在の予定）

 

◎；終日予約可能。

○；空き時間あり。

△；時間調整可能。（３日前に）

？；（未定）

×；空きなし。

　

　速めの仮予約をお願いします。

 

※平日の昼間の予定は、前日までに、確認してください。

　

１月

 

３日（水）　〇　　　９時から１３時

４日（木）　〇　　　１４時から２１時　　

５日（金）　〇　　　１４時から２１時　　　

６日（土）　〇　　　１４時から２１時

７日（日）　〇　　　９時から１０時、１８時から

 

８日（月）　〇　　　９時から１２時　　　　　

９日（火）　〇　　　９時から１４時

１０日（水）　〇　　　１４時から２１時

１１日（木）　〇　　　１４時から１８時　　

１２日（金）　〇　　　１４時から２１時　　　

１３日（土）　〇　　　１３時から１７時（スイム練習１９時）

１４日（日）　△　　　９時から１３時１９時から

 

 

トライアスロンの水泳練習会

 

フォーム改善　フォームチェック

 

 

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

 

 

１月１３日（土）１９：００～２２：００　姿勢改善

１月２７日（土）１９：００～２２：００　姿勢改善

２月３日（土）１９：００～２１：４５　　キャッチ＆フィニッシュ動作

 

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

 

 

○フォーミング

 ※フォーム練習を正しく行うと、普通に泳ぐより、きついです。

　　それは、普段使ってない筋肉を使うのと頭（脳トレ）を使うからです。

　　それが、身につくと楽にできるようになります。

 

    

 

○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。

　長い距離を楽に泳ぐ。

 

 

【集合場所】　新宿コズミックスポーツセンター入口前

　　　　　　　→プール鏡前広場Ｂ1Ｆ 

 

 

◆料金　2200円（税込、プール代込み）

 

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 

 　年間パス（１年間） ２万円　(12回参加で6400円お得)

　

 

〇締め切り ;前日

〇プルプイ、足固定チューブ、パドル,シュノーケル（持っている人は、持参してください。）

 

 

◆定員　６名

 

◆参加基準　

         　50m連続で泳げる方。

　　       ※遅刻、早退OK。

 

◆申込み方法

　　　・一言コメントをお願いします。

　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

　　　※初めて、メッセージをする人・参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。

      ・参加をポチしてください。

 

 

◆講師

　　　　　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

　　　　　　・19:30より遅れる時は白石まで連絡してください。

              それ以降の場合はプール受付で「白石スポーツ」と言って、

　　　　　　　入場してください。

  　　　　　　

　　　　　　・キャンセルの場合は、前日までに連絡お願いします。

　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp

　　　　　　　090-9859-4989(留守電メッセージお願いします。）

　　　　　　

　　　　　　・キャンセル待ちは、前日または、当日午前中に連絡します。

 _________________________________

【内容】

 

○プールメニュー

　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。

　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989

　(メンバーによって変更します)

 

　　【スケジュール】

　　19:00 ドライランドトレーニング（自由参加）

　         　　スポーツ棟プール受付のフロアー奥

　　　

　　20:00　プール入場

　　20:10  メイン練習 

           

    21:30  練習終了  

　　22:00  解散   

 

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

２０２３年 

１２月１０日（日）　１４時００分～１６時００分

　

 

　　　　　　

　＜実践フィジカルトレーニング練習会＞

 

 

★肉体改造・フォーム改善・姿勢改善・コンディショニング・パフォーマンスアップ★

 

〇　ランフォーム指導。

〇　筋トレ

〇　体幹トレ

〇　参加者の動因によって、メニューを変更します。

 

※　効率の良いトレーニングしてますか？

 

 

　受付開始：１０分前

 

　途中参加可能です。

 

 

　場所：織田フィールド＆代々木公園

　　（人数や天候によって変更する場合があります。）

　　

※場所の詳細は、参加者に個別にお伝えします。　　

　

集合場所：織田フィールド入口（つきましたら連絡ください。）

 

◆定員　６名　（最低人数２名）

　締め切り：前日

 

 

 

※下に引くタオルを持参してください。

 

料金；　　２,２００円(税込）

 

 

施設料金は、別途かかります。

 

◆参加基準　

　対象；中学生以上

 

◆申込み方法

 ・一言コメントをお願いします。

 ・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

 ※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

 

 

◆講師　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

 ・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接集合場所にお集まりください。

 ・キャンセルの場合は、前日までに連絡お願いします。

 ・最低人数に達しない場合、天候が不十分の場合、

   中止になる場合があります。

   (090-9859-4989)

＜スケジュール＞

１４：００動的ストレッチング

　　　　　体幹トレーニング

　　　　　ランニングフォーム改善

　　　　　下半身のトレーニング

　　　　　レイヤートレーニング（ランに特化したもの）

　　　　　整理体操

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

２０２３年 

１２月１０日（日）　１６時００分～１９時１５分

　

 

　　　　　　

　＜実践フィジカルトレーニング練習会＞

 

 

★肉体改造・フォーム改善・姿勢改善・コンディショニング・パフォーマンスアップ★

 

〇　ランフォーム指導。

〇　筋トレ

〇　体幹トレ

〇　参加者の動因によって、メニューを変更します。

 

※　効率の良いトレーニングしてますか？

 

 

　受付開始：１０分前

 

　途中参加可能です。

 

 

　場所：織田フィールド＆代々木公園

　　（人数や天候によって変更する場合があります。）

　　

※場所の詳細は、参加者に個別にお伝えします。　　

　

集合場所：織田フィールド入口（つきましたら連絡ください。）

 

◆定員　６名　（最低人数２名）

　締め切り：前日

 

 

 

※下に引くタオルを持参してください。

 

料金；　　２,２００円(税込）

 

 

施設料金は、別途かかります。

 

◆参加基準　

　対象；中学生以上

 

◆申込み方法

 ・一言コメントをお願いします。

 ・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

 ※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

 

 

◆講師　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

 ・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接集合場所にお集まりください。

 ・キャンセルの場合は、前日までに連絡お願いします。

 ・最低人数に達しない場合、天候が不十分の場合、

   中止になる場合があります。

   (090-9859-4989)

＜スケジュール＞

１６：００動的ストレッチング

１６：３０体幹トレーニング

１７：００　ランニングフォーム

１８：１５　下半身のトレーニング

　　　　　　　レイヤートレーニング（ランに特化したもの）

５分整理体操

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

２部

１２月１０日（日）　１９時１５分～２０時４５分

場所：　織田フィールド＆代々木公園

　　（人数や天候によって変更する場合があります。）

※下に引くタオルを持参してください。

＜スケジュール＞

１９：１５　ウォーミングアップ

１９：４５　インターバル

２０：１５　トレーニング

　　　　　　

５分整理体操

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥

 

 

 トライアスロンの水泳練習会

 

フォーム改善　フォームチェック

 

 

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

 

 

１１月２５日（土）１９：００～２２：００

 

 

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

 

 

○フォーミング

 ※フォーム練習を正しく行うと、普通に泳ぐより、きついです。

　　それは、普段使ってない筋肉を使うのと頭（脳トレ）を使うからです。

　　それが、身につくと楽にできるようになります。

 

    

 

○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。

　長い距離を楽に泳ぐ。

 

 

センター内１F　の椅子＆入口前

 

 

◆料金　2200円（税込、プール代込み）

 

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 

 　年間パス（１年間） ２万円　(12回参加で6400円お得)

　

 

〇締め切り ;前日

〇プルプイ、チューブ、パドル持参

 

◆定員　６名

 

◆参加基準　

         　50m連続で泳げる方。

　　       ※遅刻、早退OK。

 

◆申込み方法

　　　・一言コメントをお願いします。

　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

　　　※初めて、メッセージをする人・参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。

      ・参加をポチしてください。

 

 

◆講師

　　　　　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

　　　　　　・19:30より遅れる時は白石まで連絡してください。

              それ以降の場合はプール受付で「白石スポーツ」と言って、

　　　　　　　入場してください。

  　　　　　　

　　　　　　・キャンセルの場合は、前日までに連絡お願いします。

　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp

　　　　　　　090-9859-4989(留守電メッセージお願いします。）

 _________________________________

【内容】

 

○プールメニュー

　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。

　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989

　(メンバーによって変更します)

 

　　【スケジュール】

　　19:00 ドライランドトレーニング（自由参加）

　         　　スポーツ棟プール受付のフロアー奥

　　　

　　20:00　プール入場

　　20:10  メイン練習 

           

    21:30  練習終了  

　　22:00  解散   

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

 

フォーム改善　　リカバリー動作

 

 

トライアスロンの水泳練習会

 

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

 

 

　９月３０日（土）１９：００～２１：４５

１０月２１日（土）１９：００～２１：４５

______________________________

 

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

※障がい者、パラスイム歓迎します。

 

〇パドル、プルプイ、シュノーケル、フィン

　足固定チューブ持参（持ってなければ結構です）

 

【スケジュール】

　　19:00 ドライランドトレーニング（自由参加）

　         コスミック入口前　　　　　

　　20:00　プール入場

　　20:10  メイン練習

          

    21:45  練習終了 

　　22:00  解散  

         

 

 

興味のある人は、個人的に白石まで連絡ください。

 

////////////////

 

 

/////////////////////////////////////////////

＜講師資格・所属団体＞

 

  日本スポーツ協会公認スポーツ指導者水泳コーチ１

 

  日本スポーツ協会公認スポーツ指導者トライアスロンコーチ１

 

  JTU公認トライアスロン中級指導員

 

　日本オリンピック委員会強化スタッフ（医・科学スタッフ）；水泳競技

 

 　イージースイム　プライベートレッスンコーチ

　　

（財）日本水泳連盟医科科学委員会・医事部連携組織

　　　日本水泳トレーナー会議　(JSTC) 

　　　　　http://www.swim-medical.jp/

 

   東京都トライアスロン連合　パラトライアスロン委員

 

（公）日本障がい者スポーツ協会　公認　中級障がい者スポーツ指導員

 

 

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

  日本陸上競技連盟　医事委員会 トレーナー部A級

 

 はり師・きゅう師、介護福祉士(国家資格）

 

一般社団法人フィジカルトレーナー協会；PTI（中野ジェームス修一）：認定委員

一般社団法人フィジカルトレーナー協会認定  プロフェッショナルフィジカルトレーニングトレーナー

https://www.physical-trainer.or.jp/trainer/certified/

 

100トレインストラクター

日本トレーニング指導者協会 トレーニング指導者 (JATI-ATI)

 

（財）日本コアコンディショニング協会JCCA

認定アドバンストトレーナー　認定ひめトレインストラクター　認定スポーツスペシャリスト

認定キッズスペシャリスト　認定シニアスペシャリスト

 

日本学園中高トライアスロン部　コーチ＆トレーナー

 

ROXフィットネスクラブbegin　パーソナルトレーナー

 

HP: https://www.nobinobi-harikyu.com/training

　　https://nobinobiharikyuu.jimdofree.com/

ノビノビハリキュウ治療院

・・・・・・・・・・・・・・

 

８月２７日（日）

 

海レン

 

＜森戸海岸＞

 

自走組集合　丸子橋、交番前７時

電車組集合　逗子駅　  ９時

現地集合　　森戸海岸　９時３０分

目的：安全に海で泳ぐ。

　　　楽しく泳ぐ。

保険などは、各自でお願いいたします。

◆参加基準　

　海で50m連続で泳げる方。

◆料金　1100円

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

「ストレッチポールの正しい使い方。」

 

６月１８日(日)１６：００から１７：００

 

内容：

 

姿勢改善。

 

ベーシックセブン

 

簡単な、単純なものほど、正しくやると効果がある。

 

 

時間があれば、

応用編：

上半身のリセット→下半身リセット→鍛える

 

9F 第３スタジオ

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

 

 

 

 

フォーム改善　　ローリングと呼吸動作

 

 

トライアスロンの水泳練習会

 

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

 

 

６月１０日（土）１９：００～２１：４５

 

______________________________

 

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

※障がい者、パラスイム歓迎します。

 

〇パドル、プルプイ、シュノーケル、フィン

　足固定チューブ持参（持ってなければ結構です）

 

【スケジュール】

　　19:00 ドライランドトレーニング（自由参加）

　         コスミック入口前　　　　　

　　20:00　プール入場

　　20:10  メイン練習

          

    21:45  練習終了 

　　22:00  解散  

         

 

 

興味のある人は、個人的に白石まで連絡ください。

 

////////////////

〇7/16（日）と〇8/19（土）

 

海レン

 

＜森戸海岸＞

 

自走組集合　丸子橋、交番前７時

電車組集合　逗子駅　  ９時

現地集合　　森戸海岸　９時３０分

目的：安全に海で泳ぐ。

　　　楽しく泳ぐ。

保険などは、各自でお願いいたします。

◆参加基準　

　海で50m連続で泳げる方。

◆料金　1100円

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥

 

 

フォーム改善　　ローリングと呼吸動作

 

 

トライアスロンの水泳練習会

 

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

 

 

５月６日（土）１９：００～２１：４５

 

______________________________

 

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

 

「テーマ」☆ロングディスタンスを完走するための基礎☆

          

○フォーミング

　⇒フォーム徹底改良。→普段から繰り返し反復練習。

　⇒フォーム確認。

 ※フォーム練習を正しく行うと、普通に泳ぐより、きついです。

　　それは、普段使ってない筋肉を使うのと頭（脳トレ）を使うからです。

　　それが、身につくと楽にできるようになります。

 

 

○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。

　長い距離を楽に泳ぐ。

　

【集合場所】　新宿コズミックスポーツセンター入口前

 

 

◆料金　2200円（税込、プール代込み）

 

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 

 　年間パス（１年間） ２万２千円　

 

　　PS:学生、半額

 

〇締め切り ;前日

 

 

◆定員　６名

 

◆参加基準　

         　50m連続で泳げる方。

　　       ※遅刻、早退OK。

※障がい者、パラスイム歓迎します。

 

 

〇パドル、プルプイ、シュノーケル、、フィン

　足固定チューブ持参（持ってなければ結構です）

 

◆申込み方法

　　　・一言コメントをお願いします。

　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

　　　※初めて、メッセージをする人・参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。

      ・参加をポチしてください。

 

 

◆講師

　　　　　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接お集まりください。

　　　　　　・19:50より遅れる時は白石まで連絡してください。

  　　　　　　プール受付で「白石スポーツ」と言って、そのままプールに入場してください。

　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。

　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp

　　　　　　　090-9859-4989(留守電メッセージお願いします。）

 _________________________________

【内容】

 

○プールメニュー

　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。

　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989

　(メンバーによって変更します)

 

　　【スケジュール】

　　19:00 ドライランドトレーニング（自由参加）

　         コスミック入口前　　　　　

　　20:00　プール入場

　　20:10  メイン練習

          

    21:45  練習終了 

　　22:00  解散  

 

 

//////////////////////////////////////////////////////

 

 

フォーム改善　　ローリングと呼吸動作2

 

 

トライアスロンの水泳練習会

 

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

 

 

 

５月２７日（土）１９：００～２１：４５

 

______________________________

 

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

 

「テーマ」☆ロングディスタンスを完走するための基礎☆

          

○フォーミング

　⇒フォーム徹底改良。→普段から繰り返し反復練習。

　⇒フォーム確認。

 ※フォーム練習を正しく行うと、普通に泳ぐより、きついです。

　　それは、普段使ってない筋肉を使うのと頭（脳トレ）を使うからです。

　　それが、身につくと楽にできるようになります。

 

 

○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。

　長い距離を楽に泳ぐ。

　

【集合場所】　新宿コズミックスポーツセンター入口前

 

 

◆料金　2200円（税込、プール代込み）

 

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 

 　年間パス（１年間） ２万２千円　

 

　　PS:学生、半額

 

〇締め切り ;前日

 

 

◆定員　６名

 

◆参加基準　

         　50m連続で泳げる方。

　　       ※遅刻、早退OK。

※障がい者、パラスイム歓迎します。

 

 

〇パドル、プルプイ、シュノーケル、、フィン

　足固定チューブ持参（持ってなければ結構です）

 

◆申込み方法

　　　・一言コメントをお願いします。

　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

　　　※初めて、メッセージをする人・参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。

      ・参加をポチしてください。

 

 

◆講師

　　　　　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接お集まりください。

　　　　　　・19:50より遅れる時は白石まで連絡してください。

  　　　　　　プール受付で「白石スポーツ」と言って、そのままプールに入場してください。

　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。

　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp

　　　　　　　090-9859-4989(留守電メッセージお願いします。）

 _________________________________

【内容】

 

○プールメニュー

　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。

　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989

　(メンバーによって変更します)

 

　　【スケジュール】

　　19:00 ドライランドトレーニング（自由参加）

　         コスミック入口前　　　　　

　　20:00　プール入場

　　20:10  メイン練習

          

    21:45  練習終了 

　　22:00  解散  

 

 

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２０２３年 

３月１２日（日）　１５時３０分～１６時３０分

 

　　　　　　

　＜実践フィジカルトレーニング練習会＞

 

 

★肉体改造・フォーム改善・姿勢改善・コンディショニング・パフォーマンスアップ★

 

〇　ランフォーム指導。

〇　筋トレ

〇　体幹トレ

〇　参加者の動因によって、メニューを変更します。

 

※　効率の良いトレーニングしてますか？

 

※　カンタンな筋肉のトレーニングほど、正しく行えば効いてくる。

 

 

　受付開始：１０分前

 

　途中参加可能です。

 

　　トレーニング時間；約６０分間。

 

　場所：　織田フィールド前に集合

　　（人数や天候によって変更する場合があります。）

　　

※場所の詳細は、参加者に個別にお伝えします。　　

　

◆定員　６名　（最低人数２名）

　締め切り：前日

 

 

 

※下に引くタオルを持参してください。

 

料金；１時間　　　1,100円(税込）

 

 

施設料金は、別途かかります。

 

◆参加基準　

　対象；中学生以上

 

◆申込み方法

 ・一言コメントをお願いします。

 ・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

 ※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

 

 

◆講師　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

 ・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接集合場所にお集まりください。

 ・キャンセルの場合は、開始２０分前までに連絡お願いします。

 ・最低人数に達しない場合、天候が不十分の場合、

   中止になる場合があります。

   (090-9859-4989)

＜スケジュール＞

１０分：動的ストレッチング

４５分レイヤートレーニング（ランに特化したもの）

５分整理体操

 

 

希望あれば練習後：ランフォーム

 

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

フォーム改善　　前キャッチからフィニッシュをものにする。

 

トライアスロンの水泳練習会

 

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

 

 

２月　１８日（土）１９：００～２１：４５

______________________________

 

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

※障がい者、パラスイム歓迎します。

 

〇パドル、プルプイ、シュノーケル、フィン

　足固定チューブ持参（持ってなければ結構です）

 

【スケジュール】

　　19:00 ドライランドトレーニング（自由参加）

　         コスミック入口前　　　　　

　　20:00　プール入場

　　20:10  メイン練習

          

    21:45  練習終了 

　　22:00  解散  

         

 

 

興味のある人は、個人的に白石まで連絡ください。

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

 

 

・・・・・・・・・・・・・・

 

 

フォーム改善　　キャッチからフィニッシュをものにする。

 

 

トライアスロンの水泳練習会

 

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

 

 

３月２５日（土）１９：００～２１：４５

 

______________________________

 

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

※障がい者、パラスイム歓迎します。

 

〇パドル、プルプイ、シュノーケル、フィン

　足固定チューブ持参（持ってなければ結構です）

 

【スケジュール】

　　19:00 ドライランドトレーニング（自由参加）

　         コスミック入口前　　　　　

　　20:00　プール入場

　　20:10  メイン練習

          

    21:45  練習終了 

　　22:00  解散  

         

 

 

興味のある人は、個人的に白石まで連絡ください。

 

////////////////////////////////////////////////

 

大会前練習編

 

 

トライアスロンの水泳練習会

 

 

▼場所；東京体育館プール　５０M

 

 

４月１日（土）１８：３０～２１：４５

 

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

※障がい者、パラスイム歓迎します。

 

 

〇パドル、プルプイ、シュノーケル、フィン（持ってなければ結構です）

 ウエット持参（きれいなもの）

　　　

_________________________________

【内容】

○プールメニュー

 

【スケジュール】

　　

　　18:30　 軽い準備運動（任意）

　　18:45  受付　　　　　

    18:55　プール入場

　　19:00  練習開始

 

　　20:45  練習終了

　　21:15  着替え解散

 

 

興味のある人は、個人的に白石まで連絡ください

 

 

フォーム改善　　前キャッチ＆体重移動編

 

 

トライアスロンの水泳練習会

 

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

 

 

２月　４日（土）１９：００～２１：４５

_____________________________

 

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

 

「テーマ」☆ロングディスタンスを完走するための基礎☆

          

 

○フォーミング

　⇒フォーム徹底改良。→普段から繰り返し反復練習。

　⇒フォーム確認。

 ※フォーム練習を正しく行うと、普通に泳ぐより、きついです。

　　それは、普段使ってない筋肉を使うのと頭（脳トレ）を使うからです。

　　それが、身につくと楽にできるようになります。

 

 

○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。

　長い距離を楽に泳ぐ。

　

【集合場所】　新宿コズミックスポーツセンター入口前

 

 

◆料金　2200円（税込、プール代込み）

 

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 

 　年間パス（１年間） ２万２千円　

 

　　PS:学生、半額　

 

〇締め切り ;前日

 

 

◆定員　６名

 

◆参加基準　

         　50m連続で泳げる方。

　　       ※遅刻、早退OK。

 

※障がい者、パラスイム歓迎します。

 

〇パドル、プルプイ、シュノーケル、フィン

　足固定チューブ持参（持ってなければ結構です）

 

◆申込み方法

　　　・一言コメントをお願いします。

　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

　　　※初めて、メッセージをする人・参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。

      ・参加をポチしてください。

 

 

◆講師

　　　　　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接お集まりください。

　　　　　　・19:50より遅れる時は白石まで連絡してください。

  　　　　　　プール受付で「白石スポーツ」と言って、そのままプールに入場してください。

　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。

　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp

　　　　　　　090-9859-4989(留守電メッセージお願いします。）

 

 _________________________________

【内容】

 

○プールメニュー

　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。

　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989

　(メンバーによって変更します)

 

　　【スケジュール】

　　19:00 ドライランドトレーニング（自由参加）

　         コスミック入口前　　　　　

　　20:00　プール入場

　　20:10  メイン練習

          

    21:45  練習終了 

　　22:00  解散  

 

 

 

 

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///////////////////////////////////////////////////////////////

 

トライアスロンの水泳練習会

 

▼場所；東京辰巳国際水泳場　　　　サブプール

　２０２３年　１月４日（水）１７：００～１９：００ 

 

　自分のフォームを確認しよう。　

 

  （ビデオ撮影を中心に練習します。）

 

 

【集合場所】総合案内前ロビー。

        

※　ウエットスーツ使用可（プールでの使用専用のもの）

 

◆料金　2200円（税込、プール代込み）

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 

◆定員　１０名

 

◆参加基準　

         　50m連続で泳げる方。

　       ※遅刻、早退OK。

 

〇パドル,プルプイ、シュノーケル持参,USB

 

◆申込み方法

　　　　　　　・一言コメントをお願いします。

　　　　　　　・参加にﾎﾟﾁしてください。

　　　　　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

　　　　　　　※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

 

◆講師

　　　　　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接ロビーにお集まりください。

　　　　　　・18:45より遅れる時は白石まで連絡してください。

  　　　　　　総合案内受付で「白石スポーツ」と言って、カードをもらい入場してください。

　　　　　　 　サブプール?レーン（ ）までお越しください。

　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。

 　　　　　　

_________________________________

【内容】

○プールメニュー

  フォーム撮影。

　フォーミング。長距離

 

 

【スケジュール】

　　

　　16:00　 軽い準備運動（任意）

　　16:40  受付　　　　　

　　16:45　プール入場

　　17:00  練習開始

 

　　18:50  練習終了

　　19:15  着替え解散

 

 

 

・・・・・・・・・

 

 

 

 

 

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フォーム改善　　前キャッチ＆体重移動編3

 

 

トライアスロンの水泳練習会

 

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

 

 

１２月　３日（土）１９：００～２１：４５

______________________________

 

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

 

「テーマ」☆ロングディスタンスを完走するための基礎☆

          

 

○フォーミング

　⇒フォーム徹底改良。→普段から繰り返し反復練習。

　⇒フォーム確認。

 ※フォーム練習を正しく行うと、普通に泳ぐより、きついです。

　　それは、普段使ってない筋肉を使うのと頭（脳トレ）を使うからです。

　　それが、身につくと楽にできるようになります。

 

 

○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。

　長い距離を楽に泳ぐ。

　

【集合場所】　新宿コズミックスポーツセンター入口前

 

 

◆料金　2200円（税込、プール代込み）

 

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 

 　年間パス（１年間） ２万２千円　

 

　　PS:学生、半額　

 

〇締め切り ;前日

 

 

◆定員　６名

 

◆参加基準　

         　50m連続で泳げる方。

　　       ※遅刻、早退OK。

 

※障がい者、パラスイム歓迎します。

 

〇パドル、プルプイ、シュノーケル、フィン

　足固定チューブ持参（持ってなければ結構です）

 

◆申込み方法

　　　・一言コメントをお願いします。

　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

　　　※初めて、メッセージをする人・参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。

      ・参加をポチしてください。

 

 

◆講師

　　　　　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接お集まりください。

　　　　　　・19:50より遅れる時は白石まで連絡してください。

  　　　　　　プール受付で「白石スポーツ」と言って、そのままプールに入場してください。

　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。

　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp

　　　　　　　090-9859-4989(留守電メッセージお願いします。）

 

 _________________________________

【内容】

 

○プールメニュー

　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。

　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989

　(メンバーによって変更します)

 

　　【スケジュール】

　　19:00 ドライランドトレーニング（自由参加）

　         コスミック入口前　　　　　

　　20:00　プール入場

　　20:10  メイン練習

          

    21:45  練習終了 

　　22:00  解散  

 

 

 

 

フォーム改善　　前キャッチ＆体重移動編２

 

トライアスロンの水泳練習会

 

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

 

 

１１月２０日（日）１７：００～２０：００

______________________________

 

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

 

「テーマ」☆ロングディスタンスを完走するための基礎☆

          

 

○フォーミング

　⇒フォーム徹底改良。→普段から繰り返し反復練習。

　⇒フォーム確認。

 ※フォーム練習を正しく行うと、普通に泳ぐより、きついです。

　　それは、普段使ってない筋肉を使うのと頭（脳トレ）を使うからです。

　　それが、身につくと楽にできるようになります。

 

 

○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。

　長い距離を楽に泳ぐ。

　

【集合場所】　新宿コズミックスポーツセンター入口前

 

 

◆料金　2200円（税込、プール代込み）

 

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 

 　年間パス（１年間） ２万２千円　

 

　　PS:学生、半額　

 

〇締め切り ;前日

 

 

◆定員　６名

 

◆参加基準　

         　50m連続で泳げる方。

　　       ※遅刻、早退OK。

 

※障がい者、パラスイム歓迎します。

 

〇パドル、プルプイ、シュノーケル、フィン

　足固定チューブ持参（持ってなければ結構です）

 

◆申込み方法

　　　・一言コメントをお願いします。

　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

　　　※初めて、メッセージをする人・参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。

      ・参加をポチしてください。

 

 

◆講師

　　　　　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接お集まりください。

　　　　　　・17:50より遅れる時は白石まで連絡してください。

  　　　　　　プール受付で「白石スポーツ」と言って、そのままプールに入場してください。

　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。

　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp

　　　　　　　090-9859-4989(留守電メッセージお願いします。）

 

 _________________________________

【内容】

 

○プールメニュー

　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。

　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989

　(メンバーによって変更します)

 

　　【スケジュール】

　　17:00 ドライランドトレーニング（自由参加）

　         コスミック入口前　　　　　

　　17:50　プール入場

　　18:10  メイン練習

          

    19:45  練習終了 

　　20:00  解散  

 

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

 

 

 

 

 

 

フォーム改善　　前キャッチ＆体重移動編１

 

トライアスロンの水泳練習会

 

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

 

 

１１月１２日（土）１９：００～２１：４５

 

______________________________

 

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

 

「テーマ」☆ロングディスタンスを完走するための基礎☆

          

 

○フォーミング

　⇒フォーム徹底改良。→普段から繰り返し反復練習。

　⇒フォーム確認。

 ※フォーム練習を正しく行うと、普通に泳ぐより、きついです。

　　それは、普段使ってない筋肉を使うのと頭（脳トレ）を使うからです。

　　それが、身につくと楽にできるようになります。

 

 

○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。

　長い距離を楽に泳ぐ。

　

【集合場所】　新宿コズミックスポーツセンター入口前

 

 

◆料金　2200円（税込、プール代込み）

 

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 

 　年間パス（１年間） ２万２千円　

 

　　PS:学生、半額　

 

〇締め切り ;前日

 

 

◆定員　６名

 

◆参加基準　

         　50m連続で泳げる方。

　　       ※遅刻、早退OK。

 

※障がい者、パラスイム歓迎します。

 

〇パドル、プルプイ、シュノーケル、フィン

　足固定チューブ持参（持ってなければ結構です）

 

◆申込み方法

　　　・一言コメントをお願いします。

　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

　　　※初めて、メッセージをする人・参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。

      ・参加をポチしてください。

 

 

◆講師

　　　　　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接お集まりください。

　　　　　　・19:50より遅れる時は白石まで連絡してください。

  　　　　　　プール受付で「白石スポーツ」と言って、そのままプールに入場してください。

　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。

　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp

　　　　　　　090-9859-4989(留守電メッセージお願いします。）

 

 _________________________________

【内容】

 

○プールメニュー

　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。

　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989

　(メンバーによって変更します)

 

　　【スケジュール】

　　19:00 ドライランドトレーニング（自由参加）

　         コスミック入口前　　　　　

　　20:00　プール入場

　　20:10  メイン練習

          

    21:45  練習終了 

　　22:00  解散  

 

 /////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

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フォーム改善  ストローク編２

 

トライアスロンの水泳練習会

 

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

 

 

１０月８日（土)１９：００～２１：４５

______________________________

 

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

※障がい者、パラスイム歓迎します。

 

〇パドル、プルプイ、シュノーケル、フィン

　足固定チューブ持参（持ってなければ結構です）

 

【スケジュール】

　　19:00 ドライランドトレーニング（自由参加）

　         コスミック入口前　　　　　

　　20:00　プール入場

　　20:10  メイン練習

          

    21:45  練習終了 

　　22:00  解散  

         

 

//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

 

///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

 

 

興味のある人は、個人的に白石まで連絡ください。

 

※その他の予定

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

１１月１２日（土）１９：００～２１：４５

１１月２０日（日）１７：００～２０：００

 

 

 

 

　　　持久力編・佐渡前

 

トライアスロンの水泳練習会

 

▼場所；国立代々木競技場室内プール５０M

 

 

８月２７日（土）１８：００～２０：３０

 

______________________________

 

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

 

 

          

＜持久力編＞

 

 

○低負荷高回数（長距離泳）

　⇒筋持久力ＵＰ、（スイム）持久筋ＵＰ，ＶＯ２ＭＡＸＵＰ、肺活量ＵＰ。

 

○フォーミング

　⇒フォーム徹底改良。→普段から繰り返し反復練習。

　⇒フォーム確認。

 ※フォーム練習を正しく行うと、普通に泳ぐより、きついです。

　　それは、普段使ってない筋肉を使うのと頭（脳トレ）を使うからです。

　　それが、身につくと楽にできるようになります。

 

 

○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。

　長い距離を楽に泳ぐ。

　

【集合場所】　室内プール入口前

 

 

◆料金　2200円（税込、プール代込み）

 

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 

 　年間パス（１年間） ２万２千円　

　

 

〇締め切り ;前日

 

 

◆定員　６名

 

◆参加基準　

         　50m連続で泳げる方。

　　       ※遅刻、早退OK。

 

〇プルプイ、チューブ持参

 

◆申込み方法

　　　・一言コメントをお願いします。

　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

　　　※初めて、メッセージをする人・参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。

      ・参加をポチしてください。

 

 

◆講師

　　　　　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接お集まりください。

　　　　　　・18:40より遅れる時は白石まで連絡してください。

  　　　　　　遅れた人は、

             プール受付で「シライシスポーツ」と言って、

　　　　　　　そのままプールに入場してください。

　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。

　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp

　　　　　　　090-9859-4989

 _________________________________

【内容】

 

○プールメニュー

　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。

　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989

　(メンバーによって変更します)

 

　　【スケジュール】

　　18:00 ドライランドトレーニング（自由参加）

　         入口前　　　　　

　　18:45　プール入場

　　         

    20:30  練習終了 

　　20:45  解散  

 

////////////////////////////////////////////////////////////////////

 

 

フォーム改善ストローク編

 

トライアスロンの水泳練習会

 

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

 

 

９月２４日（土）１９：００～２１：４５

 

______________________________

 

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

 

「テーマ」☆ロングディスタンスを完走するための基礎☆

          

 

 

○フォーミング

　⇒フォーム徹底改良。→普段から繰り返し反復練習。

　⇒フォーム確認。

 ※フォーム練習を正しく行うと、普通に泳ぐより、きついです。

　　それは、普段使ってない筋肉を使うのと頭（脳トレ）を使うからです。

　　それが、身につくと楽にできるようになります。

 

 

○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。

　長い距離を楽に泳ぐ。

　

【集合場所】　新宿コズミックスポーツセンター入口前

 

 

◆料金　2200円（税込、プール代込み）

 

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 

 　年間パス（１年間） ２万２千円　

　

 

〇締め切り ;前日

 

 

◆定員　６名

 

◆参加基準　

         　50m連続で泳げる方。

　　       ※遅刻、早退OK。

 

〇パドル、プルプイ、シュノーケル持参

 

◆申込み方法

　　　・一言コメントをお願いします。

　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

　　　※初めて、メッセージをする人・参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。

      ・参加をポチしてください。

 

 

◆講師

　　　　　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接お集まりください。

　　　　　　・19:50より遅れる時は白石まで連絡してください。

  　　　　　　プール受付で「白石スポーツ」と言って、そのままプールに入場してください。

　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。

　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp

　　　　　　　090-9859-4989

 _________________________________

【内容】

 

○プールメニュー

　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。

　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989

　(メンバーによって変更します)

 

　　【スケジュール】

　　19:00 ドライランドトレーニング（自由参加）

　         コスミック入口前　　　　　

　　20:00　プール入場

　　20:10  メイン練習

          

    21:30  練習終了 

　　22:45  解散  

 

 

//////////////////////////////////////////////////////

 

 

 

 

フォーム改善キャッチ編

 

トライアスロンの水泳練習会

 

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

 

 

１０月８日（土）１９：００～２１：４５

 

______________________________

 

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

 

「テーマ」☆ロングディスタンスを完走するための基礎☆

          

 

 

○フォーミング

　⇒フォーム徹底改良。→普段から繰り返し反復練習。

　⇒フォーム確認。

 ※フォーム練習を正しく行うと、普通に泳ぐより、きついです。

　　それは、普段使ってない筋肉を使うのと頭（脳トレ）を使うからです。

　　それが、身につくと楽にできるようになります。

 

 

○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。

　長い距離を楽に泳ぐ。

　

【集合場所】　新宿コズミックスポーツセンター入口前

 

 

◆料金　2200円（税込、プール代込み）

 

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 

 　年間パス（１年間） ２万２千円　

　

 

〇締め切り ;前日

 

 

◆定員　６名

 

◆参加基準　

         　50m連続で泳げる方。

　　       ※遅刻、早退OK。

 

〇パドル、プルプイ、シュノーケル持参

 

◆申込み方法

　　　・一言コメントをお願いします。

　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

　　　※初めて、メッセージをする人・参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。

      ・参加をポチしてください。

 

 

◆講師

　　　　　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接お集まりください。

　　　　　　・19:50より遅れる時は白石まで連絡してください。

  　　　　　　プール受付で「白石スポーツ」と言って、そのままプールに入場してください。

　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。

　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp

　　　　　　　090-9859-4989

 _________________________________

【内容】

 

○プールメニュー

　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。

　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989

　(メンバーによって変更します)

 

　　【スケジュール】

　　19:00 ドライランドトレーニング（自由参加）

　         コスミック入口前　　　　　

　　20:00　プール入場

　　20:10  メイン練習

          

    21:30  練習終了 

　　22:45  解散  

 

 

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海練習

 

８月１４日（日）

 

森戸海岸

 

集合　丸子橋、交番前７時

 

　　　逗子駅　９時 　　　

 

          森戸海岸　９時３０分

 

 

自走組集合　丸子橋、交番前７時

 

電車組集合　逗子駅　９時

 

現地集合　　森戸海岸　９時３０分

 

目的：安全に海で泳ぐ。

 

　　　楽しく泳ぐ。

 

保険などは、各自でお願いいたします。

 

 

◆参加基準　

 

　海で50m連続で泳げる方。

 

◆料金　1100円

 

 

＜メニュー＞

 

 

 

http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989

 

 

 

☆＜2022年開設＞森戸海水浴場【葉山町】

 

https://rarea.events/event/8318

 

 

 

☆葉山ライフセービングクラブ

 

https://twitter.com/hayama_lsc

 

 

☆2022年三浦半島海水浴場開設状況

 

https://www.m-beach.com/beach/morito-kaigan/

 

 

☆逗子駅からすぐ！葉山の森戸神社でシュノーケリング

 

 

https://tokyo-snorkeling.com/moritojinjya

 

 

 

☆森戸海岸海水浴場海の家【2022年版】

 

https://baystyle.net/archives/24621

 

 

 

 

　　　持久力編

 

トライアスロンの水泳練習会

 

▼場所；国立代々木競技場室内プール５０M

 

 

７月２３日（土）１８：００～２０：００

 

______________________________

 

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

 

 

          

＜持久力編＞

 

 

○低負荷高回数（長距離泳）

　⇒筋持久力ＵＰ、（スイム）持久筋ＵＰ，ＶＯ２ＭＡＸＵＰ、肺活量ＵＰ。

 

○フォーミング

　⇒フォーム徹底改良。→普段から繰り返し反復練習。

　⇒フォーム確認。

 ※フォーム練習を正しく行うと、普通に泳ぐより、きついです。

　　それは、普段使ってない筋肉を使うのと頭（脳トレ）を使うからです。

　　それが、身につくと楽にできるようになります。

 

 

○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。

　長い距離を楽に泳ぐ。

　

【集合場所】　室内プール入口前

 

 

◆料金　2200円（税込、プール代込み）

 

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 

 　年間パス（１年間） ２万２千円　

　

 

〇締め切り ;前日

 

 

◆定員　６名

 

◆参加基準　

         　50m連続で泳げる方。

　　       ※遅刻、早退OK。

 

〇プルプイ、チューブ持参

 

◆申込み方法

　　　・一言コメントをお願いします。

　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

　　　※初めて、メッセージをする人・参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。

      ・参加をポチしてください。

 

 

◆講師

　　　　　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接お集まりください。

　　　　　　・18:40より遅れる時は白石まで連絡してください。

  　　　　　　遅れた人は、

             プール受付で「シライシスポーツ」と言って、

　　　　　　　そのままプールに入場してください。

　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。

　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp

　　　　　　　090-9859-4989

 _________________________________

【内容】

 

○プールメニュー

　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。

　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989

　(メンバーによって変更します)

 

　　【スケジュール】

　　18:00 ドライランドトレーニング（自由参加）

　         入口前　　　　　

　　19:00　プール入場

　　         

    20:00  練習終了 

　　20:15  解散  

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トライアスロンの水泳練習会

 

フォーム改善　キャッチ＆フィニッシュ編

 

 

▼場所；国立オリンピック記念青少年総合センタープール

 

 

７月９日（土）１９：００～２２：００

 

 

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

 

 

○フォーミング

 ※フォーム練習を正しく行うと、普通に泳ぐより、きついです。

　　それは、普段使ってない筋肉を使うのと頭（脳トレ）を使うからです。

　　それが、身につくと楽にできるようになります。

 

    

 

○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。

　長い距離を楽に泳ぐ。

 

 

【集合場所】　スポーツ棟プール受付のフロアー奥

 

 

◆料金　2200円（税込、プール代込み）

 

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 

 　年間パス（１年間） ２万円　(12回参加で6400円お得)

　

 

〇締め切り ;前日

〇プルプイ、チューブ、パドル持参

 

◆定員　６名

 

◆参加基準　

         　50m連続で泳げる方。

　　       ※遅刻、早退OK。

 

◆申込み方法

　　　・一言コメントをお願いします。

　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

　　　※初めて、メッセージをする人・参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。

      ・参加をポチしてください。

 

 

◆講師

　　　　　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接お集まりください。

　　　　　　・19:45より遅れる時は白石まで連絡してください。

              それ以降の場合はプール受付で「トライアスロンスイム練習会」と言って、

　　　　　　　鍵をもらい入場してください。

  　　　　　　

　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。

　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp

　　　　　　　090-9859-4989

 _________________________________

【内容】

 

○プールメニュー

　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。

　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989

　(メンバーによって変更します)

 

　　【スケジュール】

　　19:00 ドライランドトレーニング（自由参加）

　         　　スポーツ棟プール受付のフロアー奥

　　　

　　20:00　プール入場

　　20:10  メイン練習 

           

    21:30  練習終了  

　　22:00  解散   

 

/////////////////////////////////////////////////////////

 

 

 

 

 

 

 

 

 

フォーム改善ローリングと呼吸編

 

トライアスロンの水泳練習会

 

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

 

 

６月４日（土）１９：００～２１：４５

 

______________________________

 

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

 

「テーマ」☆ロングディスタンスを完走するための基礎☆

          

＜ローリングと呼吸編＞

 

○フォーミング

　⇒フォーム徹底改良。→普段から繰り返し反復練習。

　⇒フォーム確認。

 ※フォーム練習を正しく行うと、普通に泳ぐより、きついです。

　　それは、普段使ってない筋肉を使うのと頭（脳トレ）を使うからです。

　　それが、身につくと楽にできるようになります。

 

 

○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。

　長い距離を楽に泳ぐ。

　

【集合場所】　新宿コズミックスポーツセンター入口前

 

 

◆料金　2200円（税込、プール代込み）

 

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 

 　年間パス（１年間） ２万２千円　

　

 

〇締め切り ;前日

 

 

◆定員　６名

 

◆参加基準　

         　50m連続で泳げる方。

　　       ※遅刻、早退OK。

 

〇パドル、プルプイ、シュノーケル持参

 

◆申込み方法

　　　・一言コメントをお願いします。

　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

　　　※初めて、メッセージをする人・参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。

      ・参加をポチしてください。

 

 

◆講師

　　　　　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接お集まりください。

　　　　　　・19:50より遅れる時は白石まで連絡してください。

  　　　　　　プール受付で「白石スポーツ」と言って、そのままプールに入場してください。

　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。

　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp

　　　　　　　090-9859-4989

 _________________________________

【内容】

 

○プールメニュー

　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。

　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989

　(メンバーによって変更します)

 

　　【スケジュール】

　　19:00 ドライランドトレーニング（自由参加）

　         コスミック入口前　　　　　

　　20:00　プール入場

　　20:10  メイン練習

          

    21:30  練習終了 

　　22:45  解散  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

トライアスロンの水泳練習会

 

 

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

◎３月１２日（土）１９：００～２１：４５

フォーム改善ローリング編

 

●４月９日（土）１９：００～２１：４５

フォーム改善ローリング＆呼吸編

 

◆定員　６名

 

いずれも、フォーム中心です。フォーム改善したい、

興味のある人は、白石まで連絡ください。

 

 

▼場所；東京体育館プール　５０M

〇５月７日（土）１９：００～２１：４５

大会前練習

 

◆定員　１１名

 

 

 

 

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トライアスロンの水泳練習会

 

◎１月２２日（土）１８：００～２１：００

▼場所；新宿スポーツセンター

 

◎２月５日（土）１９：００～２１：４５

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

 

◎３月１２日（土）１９：００～２１：４５

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

 

 

/////////////////////////////////////////////////////////////////

 

 

◆定員　６名

 

いずれも、フォーム中心です。フォーム改善したい、

興味のある人は、白石まで連絡ください。

////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

 

 

 

 

 

 

トライアスロンの水泳練習会

 

▼場所；国立オリンピック記念青少年総合センタープール

１２月１１日（土）１９：００～２１：４５

 

 

▼場所；新宿スポーツセンター

１月２２日（土）１８：１５～２１：００

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

トライアスロンの水泳練習会

 

 

▼場所；新宿スポーツセンター

 

 

１１月６日（土）１８：３０～２１：００

 

______________________________

 

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

 

「テーマ」☆ロングディスタンスを完走するための基礎☆

          

 

 

○フォーミング

　⇒フォーム徹底改良。→普段から繰り返し反復練習。

　⇒フォーム確認。

 ※フォーム練習を正しく行うと、普通に泳ぐより、きついです。

　　それは、普段使ってない筋肉を使うのと頭（脳トレ）を使うからです。

　　それが、身につくと楽にできるようになります。

 

   

○低負荷高回数（長距離泳）

　⇒筋持久力ＵＰ、（スイム）持久筋ＵＰ，ＶＯ２ＭＡＸＵＰ、肺活量ＵＰ。

 

○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。

　長い距離を楽に泳ぐ。

　

【集合場所】　新宿スポーツセンター入口前

 

 

◆料金　2200円（税込、プール代込み）

 

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 

 　年間パス（１年間） ２万２千円　

　

 

〇締め切り ;前日

 

 

◆定員　６名

 

◆参加基準　

         　50m連続で泳げる方。

　　       ※遅刻、早退OK。

 

〇パドル、プルプイ持参

 

◆申込み方法

　　　・一言コメントをお願いします。

　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

　　　※初めて、メッセージをする人・参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。

      ・参加をポチしてください。

 

 

◆講師

　　　　　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接お集まりください。

　　　　　　・19:00より遅れる時は白石まで連絡してください。

  　　　　　　プール受付で「白石スポーツ」と言って、そのままプールに入場してください。

　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。

　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp

　　　　　　　090-9859-4989

 _________________________________

【内容】

 

○プールメニュー

　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。

　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989

　(メンバーによって変更します)

 

　　【スケジュール】

　　18:30 ドライランドトレーニング（自由参加）

　         入口前　　　　　

　　19:05　プール入場

　　19:15  メイン練習

          

    21:00  練習終了 

　　21:15  解散  

 

 

 

///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

 

トライアスロンの水泳練習会

 

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

 

 

１０月１６日（日）１９：００～２１：４５

 

______________________________

 

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

 

「テーマ」☆ロングディスタンスを完走するための基礎☆

          

 

 

○フォーミング

　⇒フォーム徹底改良。→普段から繰り返し反復練習。

　⇒フォーム確認。

 ※フォーム練習を正しく行うと、普通に泳ぐより、きついです。

　　それは、普段使ってない筋肉を使うのと頭（脳トレ）を使うからです。

　　それが、身につくと楽にできるようになります。

 

   

○低負荷高回数（長距離泳）

　⇒筋持久力ＵＰ、（スイム）持久筋ＵＰ，ＶＯ２ＭＡＸＵＰ、肺活量ＵＰ。

 

○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。

　長い距離を楽に泳ぐ。

　

【集合場所】　新宿コズミックスポーツセンター入口前

 

 

◆料金　2200円（税込、プール代込み）

 

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 

 　年間パス（１年間） ２万２千円　

　

 

〇締め切り ;前日

 

 

◆定員　６名

 

◆参加基準　

         　50m連続で泳げる方。

　　       ※遅刻、早退OK。

 

〇パドル、プルプイ、シュノーケル持参

 

◆申込み方法

　　　・一言コメントをお願いします。

　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

　　　※初めて、メッセージをする人・参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。

      ・参加をポチしてください。

 

 

◆講師

　　　　　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接お集まりください。

　　　　　　・19:50より遅れる時は白石まで連絡してください。

  　　　　　　プール受付で「白石スポーツ」と言って、そのままプールに入場してください。

　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。

　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp

　　　　　　　090-9859-4989

 _________________________________

【内容】

 

○プールメニュー

　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。

　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989

　(メンバーによって変更します)

 

　　【スケジュール】

　　19:00 ドライランドトレーニング（自由参加）

　         コスミック入口前　　　　　

　　20:00　プール入場

　　20:10  メイン練習

          

    21:30  練習終了 

　　22:45  解散  

 ////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

 

/////////////////////////////////////////////////////

 

 

 

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

１０月１６日（土）１９：００～２１：４５

https://www.facebook.com/events/calendar/?acontext=%7B%22event_action_history%22%3A[%7B%22mechanism%22%3A%22left_rail%22%2C%22surface%22%3A%22bookmark%22%7D]%2C%22ref_notif_type%22%3Anull%7D

 

▼場所；新宿スポーツセンター

１１月６日（土）１８：３０～２１：００

 

 

▼場所；国立オリンピック記念青少年総合センタープール

１２月11日（土）１９：００～２１：４５

 

 

//　指導者はどんな人？　///////////////////////////////////////////////////////

＜講師資格・所属団体＞

 

  日本スポーツ協会公認スポーツ指導者水泳コーチ１

 

  日本スポーツ協会公認スポーツ指導者トライアスロンコーチ１

 

  JTU公認トライアスロン中級指導員

 

　日本オリンピック委員会強化スタッフ（医・科学スタッフ）；水泳競技

 

 　イージースイム　プライベートレッスンコーチ

　　

（財）日本水泳連盟医科科学委員会・医事部連携組織

　　　日本水泳トレーナー会議　(JSTC) 

　　　　　http://www.swim-medical.jp/

 

（公）日本障がい者スポーツ協会　公認　中級障がい者スポーツ指導員

 

  日本陸上競技連盟　医事委員会 トレーナー部A級

 

 はり師・きゅう師

 

一般社団法人フィジカルトレーナー協会；PTI（中野ジェームス修一）：認定委員

一般社団法人フィジカルトレーナー協会認定  プロフェッショナルフィジカルトレーニングトレーナー

一般社団法人フィジカルトレーナー協会認定  ダイエットプログラムマイスター

一般社団法人フィジカルトレーナー協会認定  腰痛アドバイザー

 

 

 

（財）日本コアコンディショニング協会JCCA　アドバンストトレーナー

 

・・・・・・・・・・・・・・

 

 

 

 ９月１２日と１０月３１日は、中止になりました。

 

トライアスロンの水泳練習会

 

 

▼場所；国立オリンピック記念青少年総合センタープール

 

 

９月１２日（日）１９：００～２０：４５

 

 

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

 

「テーマ」☆ロングディスタンスを完走するための基礎☆

           

　　　　　フォーム練習と確認

 

○フォーミング

 ※フォーム練習を正しく行うと、普通に泳ぐより、きついです。

　　それは、普段使ってない筋肉を使うのと頭（脳トレ）を使うからです。

　　それが、身につくと楽にできるようになります。

 

    

 

○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。

　長い距離を楽に泳ぐ。

 

 

【集合場所】　スポーツ棟プール受付前

 

 

◆料金　2200円（税込、プール代込み）

 

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 

 　年間パス（１年間） ２万２千円　

　

 

〇締め切り ;前日

 

 

◆定員　６名

 

◆参加基準　

         　50m連続で泳げる方。

　　       ※遅刻、早退OK。

 

◆申込み方法

　　　・一言コメントをお願いします。

　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

　　　※初めて、メッセージをする人・参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。

      ・参加をポチしてください。

 

 

◆講師

　　　　　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接お集まりください。

　　　　　　・19:00より遅れる時は白石まで連絡してください。

              プール受付で「Sトライアスロンスイム練習会」と言って、

　　　　　　　鍵をもらい入場してください。

  　　　　　　

　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。

　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp

　　　　　　　090-9859-4989

 _________________________________

【内容】

 

○プールメニュー

　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。

　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989

　(メンバーによって変更します)

 

　　【スケジュール】

　　19:00 ドライランドトレーニング

　           場所は当日決めるので、「スポーツ棟プール受付前」

　　　　　　についたら、メッセージ連絡ください。　　　　　

　　20:00　プール入場

　　20:10  メイン練習 

           

    20:45  練習終了  

　　21:00  解散   

 

 

///////////////////

 

 

▼場所；国立オリンピック記念青少年総合センタープール

　２０２１年　９月  ２６日（日）１９：００～２０：４５

 

 

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

　２０２１年　１０月  ３１日（日）１９：００～２１：４５

 

 

 

 

 

 

 

 

トライアスロンの水泳練習会

 

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

 

２０２１年

 

６月２６日（土）１９：００～２２：００

 

______________________________

 

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

 

「テーマ」☆ロングディスタンスを完走するための基礎☆

          

 

 

○フォーミング

　⇒フォーム徹底改良。→普段から繰り返し反復練習。

　⇒フォーム確認。

 ※フォーム練習を正しく行うと、普通に泳ぐより、きついです。

　　それは、普段使ってない筋肉を使うのと頭（脳トレ）を使うからです。

　　それが、身につくと楽にできるようになります。

 

   

○低負荷高回数（長距離泳）

　⇒筋持久力ＵＰ、（スイム）持久筋ＵＰ，ＶＯ２ＭＡＸＵＰ、肺活量ＵＰ。

 

○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。

　長い距離を楽に泳ぐ。

　

【集合場所】　新宿コズミックスポーツセンター入口前

 

 

◆料金　2200円（税込、プール代込み）

 

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 

 　年間パス（１年間） ２万２千円　

　

 

〇締め切り ;前日

 

 

◆定員　６名

 

◆参加基準　

         　50m連続で泳げる方。

　　       ※遅刻、早退OK。

 

〇パドル、プルプイ、シュノーケル持参

 

◆申込み方法

　　　・一言コメントをお願いします。

　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

　　　※初めて、メッセージをする人・参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。

      ・参加をポチしてください。

 

 

◆講師

　　　　　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接お集まりください。

　　　　　　・19:50より遅れる時は白石まで連絡してください。

  　　　　　　プール受付で「白石スポーツ」と言って、そのままプールに入場してください。

　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。

　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp

　　　　　　　090-9859-4989

 _________________________________

【内容】

 

○プールメニュー

　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。

　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989

　(メンバーによって変更します)

 

　　【スケジュール】

　　19:00 ドライランドトレーニング（自由参加）

　         コスミック入口前　　　　　

　　20:00　プール入場

　　20:10  メイン練習

          

    21:30  練習終了 

　　22:00  解散  

 

 

 

 

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

２０２１年４月、５月のスイム練習会は、中止になりました。

 

          

 

 

トライアスロンの水泳練習会

 

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

 

２０２１年

 

　５月　５日（水）１９：００～２２：００

 

 

______________________________

 

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

 

「テーマ」☆ロングディスタンスを完走するための基礎☆

          

 

 

○フォーミング

　⇒フォーム徹底改良。→普段から繰り返し反復練習。

　⇒フォーム確認。

 ※フォーム練習を正しく行うと、普通に泳ぐより、きついです。

　　それは、普段使ってない筋肉を使うのと頭（脳トレ）を使うからです。

　　それが、身につくと楽にできるようになります。

 

   

○低負荷高回数（長距離泳）

　⇒筋持久力ＵＰ、（スイム）持久筋ＵＰ，ＶＯ２ＭＡＸＵＰ、肺活量ＵＰ。

 

○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。

　長い距離を楽に泳ぐ。

　

【集合場所】　新宿コズミックスポーツセンター入口前

 

 

◆料金　2200円（税込、プール代込み）

 

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 

 　年間パス（１年間） ２万２千円　

　

 

〇締め切り ;前日

 

 

◆定員　６名

 

◆参加基準　

         　50m連続で泳げる方。

　　       ※遅刻、早退OK。

 

〇パドル、プルプイ、シュノーケル持参

 

◆申込み方法

　　　・一言コメントをお願いします。

　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

　　　※初めて、メッセージをする人・参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。

      ・参加をポチしてください。

 

 

◆講師

　　　　　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接お集まりください。

　　　　　　・19:50より遅れる時は白石まで連絡してください。

  　　　　　　プール受付で「白石スポーツ」と言って、そのままプールに入場してください。

　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。

　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp

　　　　　　　090-9859-4989

 _________________________________

【内容】

 

○プールメニュー

　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。

　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989

　(メンバーによって変更します)

 

　　【スケジュール】

　　19:00 ドライランドトレーニング（自由参加）

　         コスミック入口前　　　　　

　　20:00　プール入場

　　20:10  メイン練習

          

    21:30  練習終了 

　　22:00  解散  

 

 

 

 

/////////////////////////////////////////////////

 

 

▼場所；国立オリンピック記念青少年総合センタープール

　２０２１年　４月  ２４日（土）１９：００～２２：００

 

 

 

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

　２０２１年　５月  ５日（水）１９：００～２２：００

 

 

 

 

 

///////////////////////////////////////////////////////////////

 

 

 

 

 

 

 

 

トライアスロンの水泳練習会

 

▼場所；国立オリンピック記念青少年総合センタープール

 

２０２１年

 

　４月　２４日（土）１９：００～２２：００

 

 

______________________________

 

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

 

「テーマ」☆キック☆

           

　　　　

 

○フォーミング

　⇒フォーム徹底改良。→普段から繰り返し反復練習。

　⇒フォーム確認。

 ※フォーム練習を正しく行うと、普通に泳ぐより、きついです。

　　それは、普段使ってない筋肉を使うのと頭（脳トレ）を使うからです。

　　それが、身につくと楽にできるようになります。

 

　

 

【集合場所】　スポーツ棟プール受付前広場 

 

 

◆料金　2200円（税込、プール代込み）

 

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 

 　年間パス（１年間） ２万２千円

　

 

〇締め切り ;前日

 

 

◆定員　６名

 

◆参加基準　

         　50m連続で泳げる方。

　　       ※遅刻、早退OK。

 

〇

 

◆申込み方法

　　　・一言コメントをお願いします。

　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

　　　※初めて、メッセージをする人・参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。

      ・参加をポチしてください。

 

 

◆講師

　　　　　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接お集まりください。

　　　　　　・19:50より遅れる時は白石まで連絡してください。

  　　　　　　プール受付で「トライアスロン練習会」と言って、

　　　　　　　そのままプールに入場してください。

　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。

　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp

　　　　　　　090-9859-4989

 _________________________________

【内容】

 

○プールメニュー

　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。

　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989

　(メンバーによって変更します)

 

　　【スケジュール】

　　19:00 ドライランドトレーニング（自由参加）

　         場所は、当日お知らせしますので、連絡ください。

　　　

　　20:00　プール入場

　　20:10  メイン練習 

           

    21:30  練習終了  

　　22:00  解散   

 

 

 

 

 

 

 

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

〇２０２０年　　１２月　５日（土）１９：００～２２：００

https://www.facebook.com/events/341290340289760/

 

 

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

　〇２０２０年　１２月  １９日（土）１９：００～２２：００

　　https://www.facebook.com/events/1172543759807912/

 

　　

▼場所；東京辰巳国際水泳場サブプール７レーン

　２０２１年　１月３０日（土）１９：００～２１：００ 

　https://www.facebook.com/events/693002868262041/

 

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

　〇２０２０年　１１月  １５日（日）１９：００～２２：００

https://www.facebook.com/events/607966966553856/

 

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

〇２０２０年　　１２月　５日（土）１９：００～２２：００

https://www.facebook.com/events/341290340289760/

 

　　

▼場所；東京辰巳国際水泳場サブプール７レーン

　２０２１年　１月３０日（土）１９：００～２１：００ 

　https://www.facebook.com/events/693002868262041/

 

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

 

▼場所；国立オリンピック記念青少年総合センタープール

　２０２０年　８月  ２９日（土）１９：００～２２：００

https://www.facebook.com/events/637810480445440/

 

 

 

▼場所；国立オリンピック記念青少年総合センタープール

　２０２０年　９月  ２１日（月）１９：００～２２：００

https://www.facebook.com/events/611763129478973/

 

 

 

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

　２０２０年　１０月  ３日（土）１９：００～２２：００

https://www.facebook.com/events/816992255500631/

 

 

 

　＜実践フィジカルトレーニング練習会＞

　

　９月１２日（土）　１９時００分～２０時３０分

https://www.facebook.com/events/225675982193181/

織田フィールド

 

 

 

 

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

 

トライアスロンの水泳練習会

 

▼場所；国立オリンピック記念青少年総合センタープール

 

 

２０２０年

 

　８月　１日（土）２０：００～２２：００

 

______________________________

 

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

 

「テーマ」☆ロングディスタンスを完走するための基礎☆

           

　　　　

 

○フォーミング

　⇒フォーム徹底改良。→普段から繰り返し反復練習。

　⇒フォーム確認。

 ※フォーム練習を正しく行うと、普通に泳ぐより、きついです。

　　それは、普段使ってない筋肉を使うのと頭（脳トレ）を使うからです。

　　それが、身につくと楽にできるようになります。

 

    

○低負荷高回数（長距離泳）

　⇒筋持久力ＵＰ、（スイム）持久筋ＵＰ，ＶＯ２ＭＡＸＵＰ、肺活量ＵＰ。

 

○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。

　長い距離を楽に泳ぐ。

　

【集合場所】　プール鏡前広場Ｂ1Ｆ 

 

 

◆料金　2200円（税込、プール代込み）

 

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 

 　年間パス（１年間） ２万２千円

　

 

〇締め切り ;前日

 

 

◆定員　４名

 

◆参加基準　

         　50m連続で泳げる方。

　　       ※遅刻、早退OK。

 

〇パドル持参

 

◆申込み方法

　　　・一言コメントをお願いします。

　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

　　　※初めて、メッセージをする人・参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。

      ・参加をポチしてください。

 

 

◆講師

　　　　　白石　勝

 

◆その他

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項

　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接お集まりください。

　　　　　　・19:50より遅れる時は白石まで連絡してください。

  　　　　　　プール受付で「トライアスロン練習会」と言って、

　　　　　　　そのままプールに入場してください。

　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。

　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp

　　　　　　　090-9859-4989

 _________________________________

【内容】

 

○プールメニュー

　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。

　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989

　(メンバーによって変更します)

 

　　【スケジュール】

　　19:00 ドライランドトレーニング（自由参加）

　           プール前フロアで行います。　　　　　

　　20:00　プール入場

　　20:10  メイン練習 

           

    21:30  練習終了  

　　22:00  解散   

 

 

 

 

/////////////////////////////////////////////////

 

 

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

　２０２０年　８月  １日（土）１９：００～２２：００

https://www.facebook.com/events/2742393549315096/?notif_t=plan_user_joined&notif_id=1594107373814079

 

 

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

 

コロナウイルス感染防止対策といたしまして、施設が使用禁止となりましたので、

パーソナルトレーニング、練習会ともに、すべて中止となりました。

 

 

＜トライアスロンの水泳練習会＞３．４,5月予定
3月２８日（土）は、中止となりました。


▼場所；国立オリンピック記念青少年総合センタープール
３月２０日（金）１９：００～２２：００
https://www.facebook.com/events/206603937197883/

 


▼場所；新宿コズミックスポーツセンター
　２０２０年　４月  １２日（日）１９：００～２２：００
https://www.facebook.com/events/241058783564191/

 


▼場所；新宿コズミックスポーツセンター
　２０２０年　４月  ２６日（日）１９：００～２２：００
https://www.facebook.com/events/414610969368585/

 


▼場所；新宿コズミックスポーツセンター
　２０２０年　５月  １０日（日）１９：００～２２：００
https://www.facebook.com/events/532686717359487/

 

　＜実践フィジカルトレーニング練習会＞
　
　３月２２日（日）　１９時００分～２０時３０分
https://www.facebook.com/events/518156355553943/

 

 

 

 

 

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２月３月　スイム練習会　予定


▼場所；新宿コズミックスポーツセンター
　２０２０年　２月  ２９日（土）１９：００～２２：００
https://www.facebook.com/events/509389693269030/


▼場所；国立オリンピック記念青少年総合センタープール
３月２０日（金）１９：００～２２：００
https://www.facebook.com/events/206603937197883/


▼場所；新宿コズミックスポーツセンター
　２０２０年　３月  ２８日（土）１９：００～２２：００
https://www.facebook.com/events/2528932597376697/

 

 

 

 

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２０２０年
２月８日（土）　１５時００分～１６時３０分

　　　　　　
　＜実践フィジカルトレーニング練習会＞

★肉体改造・フォーム改善・姿勢改善・コンディショニング・パフォーマンスアップ★
 
〇　フォーム指導。

〇　参加者の動因によって、メニューを変更します。

※　効率の良いトレーニングしてますか？

※　カンタンな筋肉のトレーニングほど、正しく行えば効いてくる。


　受付開始：１０分前

　途中参加可能です。

　　トレーニング時間；約９０分間。

　場所：　織田フィールド（仮）
　　（人数や天候によって変更する場合があります。）
　　
※場所の詳細は、参加者に個別にお伝えします。　　
　
◆定員　５名　（最低人数２名）
　締め切り：前日

 

※下に引くタオルを持参してください。

料金；１回　　　2,200円(税込）
　　　年間パス　２万円


施設料金は、別途かかります。

◆参加基準　
　対象；中学生以上

◆申込み方法
 ・一言コメントをお願いします。
 ・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
 ※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。


◆講師　白石　勝

◆その他
　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
 ・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接集合場所にお集まりください。
 ・キャンセルの場合は、開始２０分前までに連絡お願いします。
 ・最低人数に達しない場合、天候が不十分の場合、
   中止になる場合があります。
   (090-9859-4989)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


　＜実践フィジカルトレーニング練習会＞
　
　２月８日（土）　１５時００分～１６時３０分
　https://www.facebook.com/events/1070936219917038/

 

 

 

 

 

 


【水泳講座】
２０２０年
２月８日（土）　１３時００分～１４時３０分

 

１「水泳の競技特性とメカニズム」
解説と質問
※指導方法：「水泳の競技特性とメカニズム」と
解剖学などを踏まえて、指導を行っている。

２各フォーミングの要点とフォーカルポイント
説明と質問
３ビデオ分析（自分での評価と他人の評価）


４水泳に関する疑問点・質問

を予定しております。

 


　受付開始：１０分前

　途中参加可能です。

　　講義時間；約９０分間。

　場所：　笹塚駅または西武新宿駅近く
　　（人数や天候によって変更する場合があります。）
　　　　
※場所の詳細は、参加者に個別にお伝えします。　　
　
◆定員　５名　（最低人数２名）
　締め切り：前日

持ち物：筆記用具


料金；１回　　　2,200円(税込）
　　　年間パス　２万円


施設料金は、別途かかります。

◆参加基準　
　対象；中学生以上

◆申込み方法
 ・一言コメントをお願いします。
 ・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
 ※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。


◆講師　白石　勝

◆お願い事項
 ・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接集合場所にお集まりください。
 ・キャンセルの場合は、開始２０分前までに連絡お願いします。
 ・最低人数に達しない場合、天候が不十分の場合、
   中止になる場合があります。
   (090-9859-4989)
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【水泳講座】
２月８日（土）　１３時００分～１４時３０分
https://www.facebook.com/events/168114044536686/

 


トライアスロンの水泳練習会

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

２０２０年

　２月　２９日（土）１９：００～２２：００


______________________________

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

「テーマ」☆ロングディスタンスを完走するための基礎☆
          
　　　　　宮古島TRに向けての練習

○フォーミング
　⇒フォーム徹底改良。→普段から繰り返し反復練習。
　⇒フォーム確認。
 ※フォーム練習を正しく行うと、普通に泳ぐより、きついです。
　　それは、普段使ってない筋肉を使うのと頭（脳トレ）を使うからです。
　　それが、身につくと楽にできるようになります。

   
○低負荷高回数（長距離泳）
　⇒筋持久力ＵＰ、（スイム）持久筋ＵＰ，ＶＯ２ＭＡＸＵＰ、肺活量ＵＰ。

○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。
　長い距離を楽に泳ぐ。
　
【集合場所】　プール鏡前広場Ｂ1Ｆ


◆料金　2200円（税込、プール代込み）

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 　年間パス（１年間） ２万円　(12回参加で6400円お得)
　

〇締め切り ;前日


◆定員　６名

◆参加基準　
         　50m連続で泳げる方。
　　       ※遅刻、早退OK。

〇パドル持参

◆申込み方法
　　　・一言コメントをお願いします。
　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
　　　※初めて、メッセージをする人・参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。
      ・参加をポチしてください。


◆講師
　　　　　白石　勝

◆その他
　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接お集まりください。
　　　　　　・19:50より遅れる時は白石まで連絡してください。
  　　　　　　プール受付で「白石スポーツ」と言って、
　　　　　　　そのままプールに入場してください。
　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。
　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp
　　　　　　　090-9859-4989
 _________________________________
【内容】

○プールメニュー
　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。
　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
　(メンバーによって変更します)

　　【スケジュール】
　　19:00 ドライランドトレーニング（自由参加）
　           プール前フロアで行います。　　　　　
　　20:00　プール入場
　　20:10  メイン練習
          
    21:30  練習終了 
　　22:00  解散  

 


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▼場所；新宿コズミックスポーツセンター
　２０２０年　２月  ２９日（土）１９：００～２２：００
https://www.facebook.com/events/509389693269030/

 

 

 

 

 

 

 

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トライアスロンの水泳練習会

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

２０２０年

　１月　１１日（土）１９：００～２２：００


______________________________

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

「テーマ」☆ロングディスタンスを完走するための基礎☆
          
　　　　　宮古島TRに向けての練習

○フォーミング
　⇒フォーム徹底改良。→普段から繰り返し反復練習。
　⇒フォーム確認。
 ※フォーム練習を正しく行うと、普通に泳ぐより、きついです。
　　それは、普段使ってない筋肉を使うのと頭（脳トレ）を使うからです。
　　それが、身につくと楽にできるようになります。

   
○低負荷高回数（長距離泳）
　⇒筋持久力ＵＰ、（スイム）持久筋ＵＰ，ＶＯ２ＭＡＸＵＰ、肺活量ＵＰ。

○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。
　長い距離を楽に泳ぐ。
　
【集合場所】　プール鏡前広場Ｂ1Ｆ


◆料金　2200円（税込、プール代込み）

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 　年間パス（１年間） ２万円　(12回参加で6400円お得)
　

〇締め切り ;前日


◆定員　６名

◆参加基準　
         　50m連続で泳げる方。
　　       ※遅刻、早退OK。

〇パドル持参

◆申込み方法
　　　・一言コメントをお願いします。
　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
　　　※初めて、メッセージをする人・参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。
      ・参加をポチしてください。


◆講師
　　　　　白石　勝

◆その他
　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接お集まりください。
　　　　　　・19:50より遅れる時は白石まで連絡してください。
  　　　　　　プール受付で「白石スポーツ」と言って、
　　　　　　　そのままプールに入場してください。
　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。
　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp
　　　　　　　090-9859-4989
 _________________________________
【内容】

○プールメニュー
　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。
　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
　(メンバーによって変更します)

　　【スケジュール】
　　19:00 ドライランドトレーニング（自由参加）
　           プール前フロアで行います。　　　　　
　　20:00　プール入場
　　20:10  メイン練習
          
    21:30  練習終了 
　　22:00  解散  

 


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▼場所；新宿コズミックスポーツセンター
　２０２０年　１月  11日（土）１９：００～２２：００
https://www.facebook.com/events/536165963598725/


▼場所；新宿コズミックスポーツセンター
　２０２０年　２月  ２９日（土）１９：００～２２：００
https://www.facebook.com/events/509389693269030/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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トライアスロンの水泳練習会

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

２０１９年
１２月  ２８日（土）１９：００～２２：００

______________________________

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

「テーマ」☆ロングディスタンスを完走するための基礎☆
          
　　　　　シーズンの最終調整的な練習

○フォーミング
　⇒フォーム徹底改良。→普段から繰り返し反復練習。
　⇒フォーム確認。
 ※フォーム練習を正しく行うと、普通に泳ぐより、きついです。
　　それは、普段使ってない筋肉を使うのと頭（脳トレ）を使うからです。
　　それが、身につくと楽にできるようになります。

   
○低負荷高回数（長距離泳）
　⇒筋持久力ＵＰ、（スイム）持久筋ＵＰ，ＶＯ２ＭＡＸＵＰ、肺活量ＵＰ。

○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。
　長い距離を楽に泳ぐ。
　
【集合場所】　プール鏡前広場Ｂ1Ｆ


◆料金　2200円（税込、プール代込み）

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 　年間パス（１年間） ２万円　(12回参加で6400円お得)
　

〇締め切り ;前日


◆定員　６名

◆参加基準　
         　50m連続で泳げる方。
　　       ※遅刻、早退OK。

◆申込み方法
　　　・一言コメントをお願いします。
　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
　　　※初めて、メッセージをする人・参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。
      ・参加をポチしてください。


◆講師
　　　　　白石　勝

◆その他
　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接お集まりください。
　　　　　　・19:50より遅れる時は白石まで連絡してください。
  　　　　　　プール受付で「白石スポーツ」と言って、
　　　　　　　そのままプールに入場してください。
　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。
　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp
　　　　　　　090-9859-4989
 _________________________________
【内容】

○プールメニュー
　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。
　https://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
　(メンバーによって変更します)

　　【スケジュール】
　　19:00 ドライランドトレーニング（自由参加）
　           プール前フロアで行います。　　　　　
　　20:00　プール入場
　　20:10  メイン練習
          
    21:30  練習終了 
　　22:00  解散  

 ※パドルをお持ちの方は、ご持参ください。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
＜トライアスロンの水泳練習会＞


▼場所；新宿コズミックスポーツセンター
１２月  ２８日（土）１９：００～２２：００
https://www.facebook.com/events/957198207991942/

▼場所；東京辰巳国際水泳場メインプール１０レーン(ビデオ撮影)
　２０２０年　１月５日（日）１９：００～２１：００
https://www.facebook.com/events/728100524319595/


▼場所；新宿コズミックスポーツセンター
　２０２０年　１月  11日（土）１９：００～２２：００
https://www.facebook.com/events/536165963598725/

 

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２０１９年
１２月７日（土）　１９時００分～２０時３０分

　　　　　　
　＜実践フィジカルトレーニング練習会＞

★肉体改造・フォーム改善・姿勢改善・コンディショニング・パフォーマンスアップ★
 
〇　ダイエット（お腹痩せ、糖尿病、変形性膝関節症）、体の痛み、フォーム指導など。

〇　参加者の動因によって、メニューを変更します。

※　効率の良いトレーニングしてますか？

※　カンタンな筋肉のトレーニングほど、正しく行えば効いてくる。


　受付開始：１０分前

　途中参加可能です。

　　トレーニング時間；約９０分間。

　場所：　織田フィールド
　　（人数や天候によって変更する場合があります。）
　　
　
　　　　
※場所の詳細は、参加者に後ほどお伝えします。　　
　
◆定員　５名　（最低人数２名）
　締め切り：前日

 

※下に引くタオルを持参してください。

料金；１回　　　2,200円(税込）
　　　年間パス　２万円


施設料金は、別途かかります。

◆参加基準　
　対象；中学生以上

◆申込み方法
 ・一言コメントをお願いします。
 ・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
 ※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。


◆講師　白石　勝

◆その他
　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
 ・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接集合場所にお集まりください。
 ・キャンセルの場合は、開始２０分前までに連絡お願いします。
 ・最低人数に達しない場合、天候が不十分の場合、
   中止になる場合があります。
   (090-9859-4989)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


　＜実践フィジカルトレーニング練習会＞
　
　１２月７日（土）１９時００分～２０時３０分
　　https://www.facebook.com/events/773883076357240/

 


トライアスロンの水泳練習会

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

２０１９年

１１月　３０日（土）１９：００～２２：００


______________________________

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

「テーマ」☆ロングディスタンスを完走するための基礎☆
          
　　　　　来シーズンに向けての練習

○フォーミング
　⇒フォーム徹底改良。→普段から繰り返し反復練習。
　⇒フォーム確認。
 ※フォーム練習を正しく行うと、普通に泳ぐより、きついです。
　　それは、普段使ってない筋肉を使うのと頭（脳トレ）を使うからです。
　　それが、身につくと楽にできるようになります。

   
○低負荷高回数（長距離泳）
　⇒筋持久力ＵＰ、（スイム）持久筋ＵＰ，ＶＯ２ＭＡＸＵＰ、肺活量ＵＰ。

○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。
　長い距離を楽に泳ぐ。
　
【集合場所】　プール鏡前広場Ｂ1Ｆ


◆料金　2200円（税込、プール代込み）

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 　年間パス（１年間） ２万円　(12回参加で6400円お得)
　

〇締め切り ;前日


◆定員　６名

◆参加基準　
         　50m連続で泳げる方。
　　       ※遅刻、早退OK。

◆申込み方法
　　　・一言コメントをお願いします。
　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
　　　※初めて、メッセージをする人・参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。
      ・参加をポチしてください。


◆講師
　　　　　白石　勝

◆その他
　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接お集まりください。
　　　　　　・19:50より遅れる時は白石まで連絡してください。
  　　　　　　プール受付で「白石スポーツ」と言って、
　　　　　　　そのままプールに入場してください。
　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。
　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp
　　　　　　　090-9859-4989
 _________________________________
【内容】

○プールメニュー
　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。
　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
　(メンバーによって変更します)

　　【スケジュール】
　　19:00 ドライランドトレーニング（自由参加）
　           プール前フロアで行います。　　　　　
　　20:00　プール入場
　　20:10  メイン練習
          
    21:30  練習終了 
　　22:00  解散  

 


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▼場所；新宿コズミックスポーツセンター
１１月  30日（土）１９：００～２２：００
https://www.facebook.com/events/411086369593818/

 

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター
１２月  ２８日（土）１９：００～２２：００
https://www.facebook.com/events/957198207991942/


▼場所；東京辰巳国際水泳場メインプール１０レーン
　２０２０年　１月５日（木）１９：００～２１：００
https://www.facebook.com/events/728100524319595/

 

 

 

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２０１９年
１１月１７日（火）　１９時００分～２０時３０分

　　　　　　
　＜実践フィジカルトレーニング練習会＞

★肉体改造・フォーム改善・姿勢改善・コンディショニング・パフォーマンスアップ★
 
〇　ダイエット（お腹痩せ、糖尿病、変形性膝関節症）、体の痛み、フォーム指導など。

〇　参加者の動因によって、メニューを変更します。

※　効率の良いトレーニングしてますか？

※　カンタンな筋肉のトレーニングほど、正しく行えば効いてくる。


　受付開始：１０分前

　途中参加可能です。

　　トレーニング時間；約９０分間。

　場所：　織田フィールド
　　（人数や天候によって変更する場合があります。）
　　
　
　　　　
※場所の詳細は、参加者に後ほどお伝えします。　　
　
◆定員　５名　（最低人数２名）
　締め切り：前日

 

※下に引くタオルを持参してください。

料金；１回　　　2,200円(税込）
　　　年間パス　２万円


施設料金は、別途かかります。

◆参加基準　
　対象；中学生以上

◆申込み方法
 ・一言コメントをお願いします。
 ・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
 ※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。


◆講師　白石　勝

◆その他
　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
 ・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接集合場所にお集まりください。
 ・キャンセルの場合は、開始２０分前までに連絡お願いします。
 ・最低人数に達しない場合、天候が不十分の場合、
   中止になる場合があります。
   (090-9859-4989)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


　＜実践フィジカルトレーニング練習会＞
　
　１１月１７日（日）１９時００分～２０時３０分
　　https://www.facebook.com/events/946843722344854/


　

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////トレーニング時間は約９０分間です。

【１】 体幹トレーニング。インナーユニット、アウターユニットの構築。
      　　　　　　　体幹インナーユニット強化。
　　　　　　　　　　　　アウターユニット強化。


【２】下半身を鍛えるトレーニング。下肢の安定、骨盤の安定、
　　　　　　　　　　ウォーミングアップ＋動的ストレッチ。
　　　　　　　      　レイヤートレーニング２０分×２。　
                    　（１分＝１Kの走ったのと同じ筋力がつきます。）
  　　　　　　      　tabara トレーニング。
                     （短い時間で有酸素能力（最大酸素摂取量）が向上）
　　　　　　　　　　クールダウン。


【３】応用編：体幹評価
　　　　　　　体幹安定と応用・実践
　　　　　　　連動と分離の動作
　　　　　　　ランフォーム（ビデオ）

　　※メンバーに合わせて行いますので、時間は前後することがあります。

 

 

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２０１９年
１１月５日（火）　１９時００分～２０時３０分

　　　　　　
　＜実践フィジカルトレーニング練習会＞

★肉体改造・フォーム改善・姿勢改善・コンディショニング・パフォーマンスアップ★
 
〇　ダイエット（お腹痩せ、糖尿病、変形性膝関節症）、体の痛み、フォーム指導など。

〇　参加者の動因によって、メニューを変更します。

※　効率の良いトレーニングしてますか？

※　カンタンな筋肉のトレーニングほど、正しく行えば効いてくる。


　受付開始：１０分前

　途中参加可能です。

　　トレーニング時間；約９０分間。

　場所：　織田フィールド
　　（人数や天候によって変更する場合があります。）
　　
　
　　　　
※場所の詳細は、参加者に後ほどお伝えします。　　
　
◆定員　５名　（最低人数２名）
　締め切り：前日

 

※下に引くタオルを持参してください。

料金；１回　　　2,200円(税込）
　　　年間パス　２万円


施設料金は、別途かかります。

◆参加基準　
　対象；中学生以上

◆申込み方法
 ・一言コメントをお願いします。
 ・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
 ※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。


◆講師　白石　勝

◆その他
　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
 ・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接集合場所にお集まりください。
 ・キャンセルの場合は、開始２０分前までに連絡お願いします。
 ・最低人数に達しない場合、天候が不十分の場合、
   中止になる場合があります。
   (090-9859-4989)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


　＜実践フィジカルトレーニング練習会＞
　１１月５日（火）　１９時００分～２０時３０分
　　https://www.facebook.com/events/2442727409175908/


　１１月１７日（日）１９時００分～２０時３０分
　　https://www.facebook.com/events/946843722344854/

 

 

 

 

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トライアスロンの水泳練習会

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

２０１９年
１１月  ２日（土）１９：００～２２：００

______________________________

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

「テーマ」☆ロングディスタンスを完走するための基礎☆
          
　　　　　シーズンの最終調整的な練習

○フォーミング
　⇒フォーム徹底改良。→普段から繰り返し反復練習。
　⇒フォーム確認。
 ※フォーム練習を正しく行うと、普通に泳ぐより、きついです。
　　それは、普段使ってない筋肉を使うのと頭（脳トレ）を使うからです。
　　それが、身につくと楽にできるようになります。

   
○低負荷高回数（長距離泳）
　⇒筋持久力ＵＰ、（スイム）持久筋ＵＰ，ＶＯ２ＭＡＸＵＰ、肺活量ＵＰ。

○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。
　長い距離を楽に泳ぐ。
　
【集合場所】　プール鏡前広場Ｂ1Ｆ


◆料金　2200円（税込、プール代込み）

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 　年間パス（１年間） ２万円　(12回参加で6400円お得)
　

〇締め切り ;前日


◆定員　６名

◆参加基準　
         　50m連続で泳げる方。
　　       ※遅刻、早退OK。

◆申込み方法
　　　・一言コメントをお願いします。
　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
　　　※初めて、メッセージをする人・参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。
      ・参加をポチしてください。


◆講師
　　　　　白石　勝

◆その他
　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接お集まりください。
　　　　　　・19:50より遅れる時は白石まで連絡してください。
  　　　　　　プール受付で「白石スポーツ」と言って、
　　　　　　　そのままプールに入場してください。
　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。
　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp
　　　　　　　090-9859-4989
 _________________________________
【内容】

○プールメニュー
　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。
　https://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
　(メンバーによって変更します)

　　【スケジュール】
　　19:00 ドライランドトレーニング（自由参加）
　           プール前フロアで行います。　　　　　
　　20:00　プール入場
　　20:10  メイン練習
          
    21:30  練習終了 
　　22:00  解散  


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
トライアスロンの水泳練習会
▼場所；新宿コズミックスポーツセンター
１１月  ２日（土）１９：００～２２：００
https://www.facebook.com/events/2399553660299095/


▼場所；新宿コズミックスポーツセンター
１１月  30日（土）１９：００～２２：００
https://www.facebook.com/events/411086369593818/

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター
１２月  ２８日（土）１９：００～２２：００

 

 

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２０１９年
１０月２２日（火）　１８時００分～１９時３０分

　　　　　　
　＜実践フィジカルトレーニング練習会＞

★肉体改造・フォーム改善・姿勢改善・コンディショニング・パフォーマンスアップ★
 
〇　ダイエット（お腹痩せ、糖尿病、変形性膝関節症）、体の痛み、フォーム指導など。

〇　参加者の動因によって、メニューを変更します。

※　効率の良いトレーニングしてますか？

※　カンタンな筋肉のトレーニングほど、正しく行えば効いてくる。


　受付開始：１０分前

　途中参加可能です。

　　トレーニング時間；約９０分間。

　場所：　織田フィールド
　　（人数や天候によって変更する場合があります。）
　　
　
　　　　
※場所の詳細は、参加者に後ほどお伝えします。　　
　
◆定員　５名　（最低人数２名）
　締め切り：前日

 

※下に引くタオルを持参してください。

料金；１回　　　2,200円(税込）
　　　年間パス　２万円


施設料金は、別途かかります。

◆参加基準　
　対象；中学生以上

◆申込み方法
 ・一言コメントをお願いします。
 ・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
 ※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。


◆講師　白石　勝

◆その他
　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
 ・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接集合場所にお集まりください。
 ・キャンセルの場合は、開始２０分前までに連絡お願いします。
 ・最低人数に達しない場合、天候が不十分の場合、
   中止になる場合があります。
   (090-9859-4989)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


　＜実践フィジカルトレーニング練習会＞
１０月２２日（火）　１８時００分～１９時３０分
https://www.facebook.com/events/519207125537788/

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

 

トライアスロンの水泳練習会


▼場所；国立オリンピック記念青少年総合センタープール


９月１５日（日）１９：００～２２：００


【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

「テーマ」☆ロングディスタンスを完走するための基礎☆
          
　　　　　シーズン中の継続的な練習

○フォーミング
 ※フォーム練習を正しく行うと、普通に泳ぐより、きついです。
　　それは、普段使ってない筋肉を使うのと頭（脳トレ）を使うからです。
　　それが、身につくと楽にできるようになります。

   

○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。
　長い距離を楽に泳ぐ。

○低負荷高回数（長距離泳）
　⇒筋持久力ＵＰ、（スイム）持久筋ＵＰ，ＶＯ２ＭＡＸＵＰ、肺活量ＵＰ。

【集合場所】　スポーツ棟プール受付前


◆料金　2200円（税込、プール代込み）

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 　年間パス（１年間） ２万円　(12回参加で6400円お得)
　

〇締め切り ;前日


◆定員　６名

◆参加基準　
         　50m連続で泳げる方。
　　       ※遅刻、早退OK。

◆申込み方法
　　　・一言コメントをお願いします。
　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
　　　※初めて、メッセージをする人・参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。
      ・参加をポチしてください。


◆講師
　　　　　白石　勝

◆その他
　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接お集まりください。
　　　　　　・19:50より遅れる時は白石まで連絡してください。
              プール受付で「トライアスロンスイム練習会」と言って、
　　　　　　　鍵をもらい入場してください。
  　　　　　　
　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。
　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp
　　　　　　　090-9859-4989
 _________________________________
【内容】

○プールメニュー
　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。
　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
　(メンバーによって変更します)

　　【スケジュール】
　　19:00 ドライランドトレーニング（自由参加）
　           プール前フロアで行います。　　　　　
　　20:00　プール入場
　　20:10  メイン練習
          
    21:30  練習終了 
　　22:00  解散  

 

 

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トライアスロンの水泳練習会

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター


２０１９年
９月  ２８日（土）１９：００～２２：００
______________________________

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

「テーマ」☆ロングディスタンスを完走するための基礎☆
          
　　　　　シーズン中の継続的な練習

○フォーミング
　⇒フォーム徹底改良。→普段から繰り返し反復練習。
　⇒フォーム確認。
 ※フォーム練習を正しく行うと、普通に泳ぐより、きついです。
　　それは、普段使ってない筋肉を使うのと頭（脳トレ）を使うからです。
　　それが、身につくと楽にできるようになります。

   
○低負荷高回数（長距離泳）
　⇒筋持久力ＵＰ、（スイム）持久筋ＵＰ，ＶＯ２ＭＡＸＵＰ、肺活量ＵＰ。

○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。
　長い距離を楽に泳ぐ。
　
【集合場所】　プール鏡前広場Ｂ1Ｆ


◆料金　2200円（税込、プール代込み）

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 　年間パス（１年間） ２万円　(12回参加で6400円お得)
　

〇締め切り ;前日


◆定員　６名

◆参加基準　
         　50m連続で泳げる方。
　　       ※遅刻、早退OK。

◆申込み方法
　　　・一言コメントをお願いします。
　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
　　　※初めて、メッセージをする人・参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。
      ・参加をポチしてください。


◆講師
　　　　　白石　勝

◆その他
　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接お集まりください。
　　　　　　・19:50より遅れる時は白石まで連絡してください。
  　　　　　　プール受付で「白石スポーツ」と言って、
　　　　　　　そのままプールに入場してください。
　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。
　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp
　　　　　　　090-9859-4989
 _________________________________
【内容】

○プールメニュー
　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。
　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
　(メンバーによって変更します)

　　【スケジュール】
　　19:00 ドライランドトレーニング（自由参加）
　           プール前フロアで行います。　　　　　
　　20:00　プール入場
　　20:10  メイン練習
          
    21:30  練習終了 
　　22:00  解散  


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
▼場所；国立オリンピック記念青少年総合センタープール
９月１５日（日）１９：００～２２：００
https://www.facebook.com/events/501287397272105/

次回

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター
９月  ２８日（土）１９：００～２２：００
https://www.facebook.com/events/512601556162585/

 

トライアスロンの水泳練習会


▼場所；国立オリンピック記念青少年総合センター
国立オリンピック記念青少年総合センタープール


８月３１日（土）１９：００～２２：００


【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

「テーマ」☆ロングディスタンスを完走するための基礎☆
          
　　　　　シーズン中の継続的な練習

○フォーミング
 ※フォーム練習を正しく行うと、普通に泳ぐより、きついです。
　　それは、普段使ってない筋肉を使うのと頭（脳トレ）を使うからです。
　　それが、身につくと楽にできるようになります。

   

○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。
　長い距離を楽に泳ぐ。

○低負荷高回数（長距離泳）
　⇒筋持久力ＵＰ、（スイム）持久筋ＵＰ，ＶＯ２ＭＡＸＵＰ、肺活量ＵＰ。

【集合場所】　スポーツ棟プール受付前


◆料金　2200円（税込、プール代込み）

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 　年間パス（１年間） ２万円　(12回参加で6400円お得)
　

〇締め切り ;前日


◆定員　６名

◆参加基準　
         　50m連続で泳げる方。
　　       ※遅刻、早退OK。

◆申込み方法
　　　・一言コメントをお願いします。
　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
　　　※初めて、メッセージをする人・参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。
      ・参加をポチしてください。


◆講師
　　　　　白石　勝

◆その他
　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接お集まりください。
　　　　　　・19:50より遅れる時は白石まで連絡してください。
              プール受付で「トライアスロンスイム練習会」と言って、
　　　　　　　鍵をもらい入場してください。
  　　　　　　
　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。
　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp
　　　　　　　090-9859-4989
 _________________________________
【内容】

○プールメニュー
　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。
　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
　(メンバーによって変更します)

　　【スケジュール】
　　19:00 ドライランドトレーニング（自由参加）
　           プール前フロアで行います。　　　　　
　　20:00　プール入場
　　20:10  メイン練習
          
    21:30  練習終了 
　　22:00  解散  

///////////////////////////////////////////////////////////////////

８月３１日（土）
▼場所；国立オリンピック記念青少年総合センター
国立オリンピック記念青少年総合センタープール
https://www.facebook.com/events/365640287429406/

トライアスロンの水泳練習会


▼場所；国立オリンピック記念青少年総合センター
国立オリンピック記念青少年総合センタープール


７月７日（日）１９：００～２２：００


【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

「テーマ」☆ロングディスタンスを完走するための基礎☆
          
　　　　　シーズン中の継続的な練習

○フォーミング
　⇒フォーム徹底改良。→普段から繰り返し反復練習。
　⇒フォーム確認。
 ※フォーム練習を正しく行うと、普通に泳ぐより、きついです。
　　それは、普段使ってない筋肉を使うのと頭（脳トレ）を使うからです。
　　それが、身につくと楽にできるようになります。

   
○低負荷高回数（長距離泳）
　⇒筋持久力ＵＰ、（スイム）持久筋ＵＰ，ＶＯ２ＭＡＸＵＰ、肺活量ＵＰ。

○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。
　長い距離を楽に泳ぐ。


【集合場所】　スポーツ棟プール受付前


◆料金　2200円（税込、プール代込み）

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 　年間パス（１年間） ２万円　(12回参加で6400円お得)
　

〇締め切り ;前日


◆定員　６名

◆参加基準　
         　50m連続で泳げる方。
　　       ※遅刻、早退OK。

◆申込み方法
　　　・一言コメントをお願いします。
　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
　　　※初めて、メッセージをする人・参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。
      ・参加をポチしてください。


◆講師
　　　　　白石　勝

◆その他
　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接お集まりください。
　　　　　　・19:50より遅れる時は白石まで連絡してください。
              プール受付で「トライアスロンスイム練習会」と言って、
　　　　　　　鍵をもらい入場してください。
  　　　　　　
　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。
　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp
　　　　　　　090-9859-4989
 _________________________________
【内容】

○プールメニュー
　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。
　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
　(メンバーによって変更します)

　　【スケジュール】
　　19:00 ドライランドトレーニング（自由参加）
　           プール前フロアで行います。　　　　　
　　20:00　プール入場
　　20:10  メイン練習
          
    21:30  練習終了 
　　22:00  解散  

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７月７日（日）
▼場所；国立オリンピック記念青少年総合センター
国立オリンピック記念青少年総合センタープール
https://www.facebook.com/events/332600964102704/

トライアスロンの水泳練習会

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター


２０１９年
６月  ３０日（日）１９：００～２２：００
______________________________

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

「テーマ」☆ロングディスタンスを完走するための基礎☆
          
　　　　　シーズン中の継続的な練習

○フォーミング
　⇒フォーム徹底改良。→普段から繰り返し反復練習。
　⇒フォーム確認。
 ※フォーム練習を正しく行うと、普通に泳ぐより、きついです。
　　それは、普段使ってない筋肉を使うのと頭（脳トレ）を使うからです。
　　それが、身につくと楽にできるようになります。

   
○低負荷高回数（長距離泳）
　⇒筋持久力ＵＰ、（スイム）持久筋ＵＰ，ＶＯ２ＭＡＸＵＰ、肺活量ＵＰ。

○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。
　長い距離を楽に泳ぐ。
　
【集合場所】　プール鏡前広場Ｂ1Ｆ


◆料金　2200円（税込、プール代込み）

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 　年間パス（１年間） ２万円　(12回参加で6400円お得)
　

〇締め切り ;前日


◆定員　６名

◆参加基準　
         　50m連続で泳げる方。
　　       ※遅刻、早退OK。

◆申込み方法
　　　・一言コメントをお願いします。
　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
　　　※初めて、メッセージをする人・参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。
      ・参加をポチしてください。


◆講師
　　　　　白石　勝

◆その他
　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接お集まりください。
　　　　　　・19:50より遅れる時は白石まで連絡してください。
  　　　　　　プール受付で「白石スポーツ」と言って、
　　　　　　　そのままプールに入場してください。
　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。
　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp
　　　　　　　090-9859-4989
 _________________________________
【内容】

○プールメニュー
　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。
　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
　(メンバーによって変更します)

　　【スケジュール】
　　19:00 ドライランドトレーニング（自由参加）
　           プール前フロアで行います。　　　　　
　　20:00　プール入場
　　20:10  メイン練習
          
    21:30  練習終了 
　　22:00  解散  


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

※フィジカルトレーニング練習会も年間パスの対象です。　
　　　　　　　　　　　　　
※メンバー会員の方は、以前と同様の料金です。


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【今後の予定】
６月３０日（日）新宿コズミックスポーツセンター
https://www.facebook.com/events/406794056579569/

７月

▼場所；国立オリンピック記念青少年総合センター
国立オリンピック記念青少年総合センタープール

２０１９年
５月２４日（金）
１４時００分～１５時３０分
１５時３０分～１７時００分
　　　　　　
　＜実践フィジカルトレーニング練習会＞

★肉体改造・フォーム改善・姿勢改善・コンディショニング・パフォーマンスアップ★
 
〇　ダイエット（お腹痩せ、糖尿病、変形性膝関節症）、体の痛み、フォーム指導など。

〇　参加者の動因によって、メニューを変更します。

※　効率の良いトレーニングしてますか？

※　カンタンな筋肉のトレーニングほど、正しく行えば効いてくる。


　受付開始：１０分前

　途中参加可能です。

　　トレーニング時間；約９０分間。

　場所：　織田フィールド＆代々木公園
　　（人数や天候によって変更する場合があります。）
　　
　①　織田フィールド＆代々木公園
　②　皇居
　③　笹塚＆西原
　④　羽根木公園

　　　
※場所の詳細は、参加者に後ほどお伝えします。　　
　
◆定員　５名　（最低人数２名）
　前日２０時までに２名に達しない場合は、中止します。

 


※下に引くタオルを持参してください。

料金；１回　　　2,200円(税込）
　　　年間パス　２万円


施設料金は、別途かかります。

◆参加基準　
　対象；中学生以上

◆申込み方法
 ・一言コメントをお願いします。
 ・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
 ※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。


◆講師　白石　勝

◆その他
　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
 ・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接集合場所にお集まりください。
 ・キャンセルの場合は、開始２０分前までに連絡お願いします。
 ・最低人数に達しない場合、天候が不十分の場合、
   中止になる場合があります。
   (090-9859-4989)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
※　メンバー会員の方は、以前と同様の料金です。
　　スイム練習会も年間フリーパスの対象です。

イベント
５月１１日（土）
https://www.facebook.com/events/290661325144568/

トライアスロンの水泳練習会

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター


２０１９年
５月　１１日（土）１９：００～２２：００

５月　２５日（土）１９：００～２２：００
______________________________

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

「テーマ」☆ロングディスタンスを完走するための基礎☆
          
　　　　　シーズン中の継続的な練習

○フォーミング
　⇒フォーム徹底改良。→普段から繰り返し反復練習。
　⇒フォーム確認。
 ※フォーム練習を正しく行うと、普通に泳ぐより、きついです。
　　それは、普段使ってない筋肉を使うのと頭（脳トレ）を使うからです。
　　それが、身につくと楽にできるようになります。

   
○低負荷高回数（長距離泳）
　⇒筋持久力ＵＰ、（スイム）持久筋ＵＰ，ＶＯ２ＭＡＸＵＰ、肺活量ＵＰ。

○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。
　長い距離を楽に泳ぐ。
　
【集合場所】　プール鏡前広場Ｂ1Ｆ


◆料金　2200円（税込、プール代込み）

 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

 年間パス ２万円
　(12回参加で6400円お得)
　

〇締め切り ;前日


◆定員　６名

◆参加基準　
         　50m連続で泳げる方。
　　       ※遅刻、早退OK。

◆申込み方法
　　　・一言コメントをお願いします。
　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
　　　※初めて、メッセージをする人・参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。
      ・参加をポチしてください。


◆講師
　　　　　白石　勝

◆その他
　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接お集まりください。
　　　　　　・19:50より遅れる時は白石まで連絡してください。
  　　　　　　プール受付で「白石スポーツ」と言って、
　　　　　　　そのままプールに入場してください。
　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。
　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp
　　　　　　　090-9859-4989
 _________________________________
【内容】

○プールメニュー
　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。
　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
　(メンバーによって変更します)

　　【スケジュール】
　　19:00 ドライランドトレーニング（自由参加）
　           プール前フロアで行います。　　　　　
　　20:00　プール入場
　　20:10  メイン練習
          
    21:30  練習終了 
　　22:00  解散  


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　
※　メンバー会員の方は、以前と同様の料金です。
   フィジカルトレーニング練習会も年間パスの対象です。　

トライアスロンの水泳練習会

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター


２０１９年
３月３１日（日）１９：００～２２：００
４月　７日（日）１９：００～２２：００
______________________________

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

「テーマ」☆ロングディスタンス（宮古）を完走するための基礎☆
           １月基礎固め
　　　　　　2月距離対策
　　　　　　３月レベルアップ
　　　　　　４月レベルアップ＆宮古組調整

○フォーミング
　⇒フォーム徹底改良。→普段から繰り返し反復練習。
　⇒フォーム確認。
    ※フォーム練習を正しく行うと、普通に泳ぐより、きついです。
　　それは、普段使ってない筋肉を使うのと頭（脳トレ）を使うからです。
　　それが、身につくと楽にできるようになります。

○低負荷高回数（長距離泳）
　⇒筋持久力ＵＰ、（スイム）持久筋ＵＰ，ＶＯ２ＭＡＸＵＰ、肺活量ＵＰ。

○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。
　長い距離を楽に泳ぐ。
　
【集合場所】　プール鏡前広場Ｂ1Ｆ


◆料金　2200円（税込、プール代込み）
 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）
※メンバー会員　1,500円

〇締め切り ;前日


◆定員　６名

◆参加基準　
         　50m連続で泳げる方。
　　       ※遅刻、早退OK。

◆申込み方法
　　　・一言コメントをお願いします。
　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
　　　※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

 

◆講師
　　　　　白石　勝

◆その他
　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接お集まりください。
　　　　　　・19:50より遅れる時は白石まで連絡してください。
  　　　　　　プール受付で「白石スポーツ」と言って、
　　　　　　　そのままプールに入場してください。
　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。
　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp
　　　　　　　090-9859-4989
 _________________________________
【内容】

○プールメニュー
　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。
　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
　(メンバーによって変更します)

　　【スケジュール】
　　19:00 ドライランドトレーニング（自由参加）
　           プール前フロアで行います。　　　　　
　　20:00　プール入場
　　20:10  メイン練習
          
    21:30  練習終了 
　　22:00  解散  

 

トライアスロンの水泳練習会

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター


２０１９年
３月３１日（土）１９：００～２２：００
______________________________

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

「テーマ」☆ロングディスタンス（宮古）を完走するための基礎☆
           １月基礎固め
　　　　　　2月距離対策
　　　　　　３月レベルアップ
　　　　　　４月宮古組調整、フォームチェック

○フォーミング
　⇒フォーム徹底改良。→普段から繰り返し反復練習。
　⇒フォーム確認。
   
○低負荷高回数（長距離泳）
　⇒筋持久力ＵＰ、（スイム）持久筋ＵＰ，ＶＯ２ＭＡＸＵＰ、肺活量ＵＰ。

○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。
　長い距離を楽に泳ぐ。
　
【集合場所】　プール鏡前広場Ｂ1Ｆ


◆料金　2200円（税込、プール代込み）
 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）
※メンバー会員　1,500円

 

〇締め切り ;前日


◆定員　６名

◆参加基準　
         　50m連続で泳げる方。
　　       ※遅刻、早退OK。

◆申込み方法
　　　・一言コメントをお願いします。
　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
　　　※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

 

◆講師
　　　　　白石　勝

◆その他
　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接お集まりください。
　　　　　　・19:50より遅れる時は白石まで連絡してください。
  　　　　　　プール受付で「白石スポーツ」と言って、
　　　　　　　そのままプールに入場してください。
　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。
　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp
　　　　　　　090-9859-4989
 _________________________________
【内容】

○プールメニュー
　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。
　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
　(メンバーによって変更します)

　　【スケジュール】
　　19:00 ドライランドトレーニング（自由参加）
　           プール前フロアで行います。　　　　　
　　20:00　プール入場
　　20:10  メイン練習
          
    21:30  練習終了 
　　22:00  解散  

トライアスロンの水泳練習会

▼場所；国立オリンピック記念青少年総合センタープール

２０１９年
２月２３日（土）１９：００～２２：００
______________________________

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

「テーマ」☆ロングディスタンス（宮古）を完走するための基礎☆
           １月基礎固め
　　　　　　2月距離対策
　　　　　　３月レベルアップ
　　　　　　４月宮古組調整、フォームチェック

○フォーミング
　⇒フォーム徹底改良。→普段から繰り返し反復練習。
　⇒フォーム確認。
   
○低負荷高回数（長距離泳）
　⇒筋持久力ＵＰ、（スイム）持久筋ＵＰ，ＶＯ２ＭＡＸＵＰ、肺活量ＵＰ。

○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。
　長い距離を楽に泳ぐ。
　
【集合場所】　スポーツ棟プール受付前フロア


◆料金　2200円（税込、プール代込み）
 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）
※メンバー会員　1,500円

〇締め切り ;前日


◆定員　６名

◆参加基準　
         　50m連続で泳げる方。
　　       ※遅刻、早退OK。

◆申込み方法
　　　・一言コメントをお願いします。
　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
　　　※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

 

◆講師
　　　　　白石　勝

◆その他
　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接お集まりください。
　　　　　　・19:50より遅れる時は白石まで連絡してください。
  　　　　　　プール受付で「白石スポーツ」と言って、
　　　　　　　そのままプールに入場してください。
　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。
　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp
　　　　　　　090-9859-4989
 _________________________________
【内容】

○プールメニュー
　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。
　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
　(メンバーによって変更します)

　　【スケジュール】
　　19:00 ドライランドトレーニング（自由参加）
　           プール前フロアで行います。　　　　　
　　20:00　プール入場
　　20:10  メイン練習
          
    21:30  練習終了 
　　22:00  解散  

 

 

 

 

///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

トライアスロンの水泳練習会

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター

２０１９年
1月２０日（日）１９：００～２２：００
______________________________

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

「テーマ」☆ロングディスタンス（宮古）を完走するための基礎☆
           １月基礎固め
　　　　　　2月距離対策
　　　　　　３月レベルアップ
　　　　　　４月宮古組調整、フォームチェック

○フォーミング
　⇒フォーム徹底改良。→普段から繰り返し反復練習。
　⇒フォーム確認。
   
○低負荷高回数（長距離泳）
　⇒筋持久力ＵＰ、（スイム）持久筋ＵＰ，ＶＯ２ＭＡＸＵＰ、肺活量ＵＰ。

○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。
　長い距離を楽に泳ぐ。
　
【集合場所】　プール鏡前広場Ｂ1Ｆ


◆料金　2200円（税込、プール代込み）
 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）
※メンバー会員　1,500円

〇締め切り１月１９日（土曜日）

◆定員　６名

◆参加基準　
         　50m連続で泳げる方。
　　       ※遅刻、早退OK。

◆申込み方法
　　　・一言コメントをお願いします。
　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
　　　※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

 

◆講師
　　　　　白石　勝

◆その他
　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接お集まりください。
　　　　　　・19:50より遅れる時は白石まで連絡してください。
  　　　　　　プール受付で「白石スポーツ」と言って、
　　　　　　　そのままプールに入場してください。
　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。
　　　　　　　shin9hari9@yahoo.ne.jp
　　　　　　　090-9859-4989
 _________________________________
【内容】

○プールメニュー
　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。
　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
　(メンバーによって変更します)

　　【スケジュール】
　　19:00 ドライランドトレーニング（自由参加）
　           プール前フロアで行います。　　　　　
　　20:00　プール入場
　　20:10  メイン練習
          
    21:30  練習終了 
　　22:00  解散  

//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

トライアスロンの水泳練習会

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター
 １２月２３日（日）１９：００～２２：００
______________________________

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

「テーマ」☆ロングディスタンスを完走するための基礎☆
 
○フォーミング
　⇒フォーム徹底改良。→普段から繰り返し反復練習。
　⇒フォーム確認。
   
○低負荷高回数（長距離泳）
　⇒筋持久力ＵＰ、（スイム）持久筋ＵＰ，ＶＯ２ＭＡＸＵＰ、肺活量ＵＰ。

○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。
　長い距離を楽に泳ぐ。
　
【集合場所】　プール鏡前広場Ｂ1Ｆ


◆料金　2200円（税込、プール代込み）
 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）
※メンバー1,500円

〇締め切り１２月２２日（土曜日）

◆定員　６名

◆参加基準　
         　50m連続で泳げる方。
　       ※遅刻、早退OK。

◆申込み方法
　　　・一言コメントをお願いします。
　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
　　　※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

 

◆講師
　　　　　白石　勝

◆その他
　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接お集まりください。
　　　　　　・19:50より遅れる時は白石まで連絡してください。
  　　　　　　プール受付で「白石スポーツ」と言って、
　　　　　　　そのままプールに入場してください。
　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。
shin9hari9@yahoo.ne.jp
090-9859-4989
 _________________________________
【内容】

○プールメニュー
　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。
　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
　(メンバーによって変更します)

　　【スケジュール】
　　19:00　受付
    19:10  ドライランドトレーニング
　           プール前フロアで行います。　　　　　
　　20:00　プール入場
　　20:10  メイン練習
          
    21:30  練習終了 
　　22:00  解散  

トライアスロンの水泳練習会

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター
 １１月３日（土）１９：００～２２：００
　　
__________________________________

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

「テーマ」☆ロングディスタンスを完走するための基礎☆
 
○フォーミング
　⇒フォーム徹底改良。→普段から繰り返し反復練習。
　⇒フォーム確認。
   
○低負荷高回数（長距離泳）
　⇒筋持久力ＵＰ、（スイム）持久筋ＵＰ，ＶＯ２ＭＡＸＵＰ、肺活量ＵＰ。

○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。
　長い距離を楽に泳ぐ。
　
【集合場所】　プール鏡前広場Ｂ1Ｆ


◆料金　2200円（税込、プール代込み）
 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）
※メンバー1,500円


◆定員　６名

◆参加基準　
         　50m連続で泳げる方。
　       ※遅刻、早退OK。

◆申込み方法
　　　・一言コメントをお願いします。
　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
　　　※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

◆講師
　　　　　白石　勝

◆その他
　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接お集まりください。
　　　　　　・19:50より遅れる時は白石まで連絡してください。
  　　　　　　プール受付で「白石スポーツ」と言って、
　　　　　　　そのままプールに入場してください。
　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。
 _________________________________
【内容】

○プールメニュー
　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。
　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
　(メンバーによって変更します)

　　【スケジュール】
　　19:00　受付
    19:10  ドライランドトレーニング
　           プール受付前フロアで行います。　　　　　
　　20:00　プール入場
　　20:10  メイン練習
          
    21:30  練習終了 
　　22:00  解散  
///////////////////////////////

１０月基礎トレ　予定日

１９日（金）１７：３０～１９：００
　　　　　　１９：００～２０：３０
２２日（月）１７：３０～１９：００
　　　　　　１９：００～２０：３０
２８日（日）１７：００～１８：３０
　　　　　　１８：３０～２０：００
３０日（水）１７：３０～１９：００
　　　　　　１９：００～２０：３０

の内、参加可能な日、時間をお知らせください。

時間；９０分間

参加者が2人以上集まれば、行います。

 

 

トライアスロンの水泳練習会

▼場所；国立オリンピック記念青少年総合センター
 １０月１４日（日）１９：００～２２：００
　　
__________________________________

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

「テーマ」☆ロングディスタンスを完走するための基礎☆
 
○フォーミング
　⇒フォーム徹底改良。→普段から繰り返し反復練習。
　⇒フォーム確認。
   
○低負荷高回数（長距離泳）
　⇒筋持久力ＵＰ、（スイム）持久筋ＵＰ，ＶＯ２ＭＡＸＵＰ、肺活量ＵＰ。

○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。
　長い距離を楽に泳ぐ。
　
【集合場所】　スポーツ棟プール受付前
       


◆料金　2200円（税込、プール代込み）
 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）
※メンバー1,500円


◆定員　６名

◆参加基準　
         　50m連続で泳げる方。
　       ※遅刻、早退OK。

◆申込み方法
　　　・一言コメントをお願いします。
　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
　　　※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

◆講師
　　　　　白石　勝

◆その他
　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接お集まりください。
　　　　　　・19:50より遅れる時は白石まで連絡してください。
  　　　　　　プール受付で「トライアスロンスイム練習会」と言って、
　　　　　　　鍵をもらい入場してください。
　　　　　　 プールまでお越しください。
　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。
 　　　　　　
_________________________________
【内容】

○プールメニュー
　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。
　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
　(メンバーによって変更します)

　　【スケジュール】
　　19:00　受付
    19:10  ドライランドトレーニング
　           プール受付前フロアで行います。　　　　　
　　20:00　プール入場
　　20:10  メイン練習
          
    21:30  練習終了 
　　22:00  解散  

１０月　　１日（月）１９時００分

＝ジュニアから大人まで＝
　＜からだの基礎作り練習講座＞

★アスリートコアトレ・体幹・全身を鍛える応用・実践★　

基礎から応用まで

⇒動的・静的ストレッチ
⇒体幹基礎講座＆レベル１～７
⇒体幹インナーユニット応用
⇒下半身を鍛える基礎応用・実践
⇒連動と分離
⇒ランフォーム

 


走りが良くなる
楽しく走る
いい姿勢で効率の良い走り
疲れにくい走り
いい姿勢で走るための基礎トレ
自分にとって一番走りやすいフォーム
⇒股関節、肩関節周りの関節、筋肉を十分に動かす。


受付開始：１０分前から行います。

受付；織田フィールド入口前
　　　　途中参加可能です。


※場所は、人数や天候によって、変更する場合があります。　　
　
◆定員　６名
　（最低人数２名）

※下に引くタオルを持参してください。

料金；　2,200円
親子（大人１人につき子供１人無料）
※メンバー1,000円

施設料金は、別途かかります。

◆参加基準　
　対象；中学生以上
　高校生以下は、保護者同伴。


◆申込み方法
 ・一言コメントをお願いします。
 ・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
 ※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。


◆講師　白石　勝

◆その他
　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
 ・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接集合場所にお集まりください。
 ・キャンセルの場合は、開始２０分前までに連絡お願いします。
 ・最低人数に達しない場合、天候が不十分の場合、
   中止になる場合があります。


【スケジュール】1部
　　　　　　　17:20　受付開始
      　　　　17:30　体幹トレーニング
　　　　　　　　　　体幹インナーユニット。体幹強化。
　　　　　　　　　　体幹基礎講座＆レベル１～４　
　　　　　　　19:00  終了
　　　　　　　

トライアスロンの水泳練習会

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター
 ９月２９日（土）１９：００～２２：００
　　
__________________________________

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

「テーマ」☆ロングディスタンスを完走する☆
        佐渡１週間前の調整

○フォーミング
　⇒フォーム徹底改良。→普段から繰り返し反復練習。
　⇒フォーム確認。
   
○低負荷高回数（長距離泳）
　⇒筋持久力ＵＰ、（スイム）持久筋ＵＰ，ＶＯ２ＭＡＸＵＰ、肺活量ＵＰ。

○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。
　長い距離を楽に泳ぐ。
　
【集合場所】　B1F プール前
       


◆料金　2200円（税込、プール代込み）
 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）
※メンバー1,500円


◆定員　５名

◆参加基準　
         　50m連続で泳げる方。
　       ※遅刻、早退OK。

◆申込み方法
　　　　　　　・一言コメントをお願いします。
　　　　　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
　　　　　　　※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

◆講師
　　　　　白石　勝

◆その他
　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接ロビーにお集まりください。
　　　　　　・19:50より遅れる時は白石まで連絡してください。
  　　　　　　プール受付で「白石スポーツ」と言って、入場してください。
　　　　　　 プールまでお越しください。
　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。
 　　　　　　
_________________________________
【内容】

○プールメニュー
　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。
　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
　(メンバーによって変更します)

　　【スケジュール】
　　19:00　受付
    19:10  ドライランドトレーニング
　           B1F プール前で行います。　　　　　
　　20:00　プール入場
　　20:10  メイン練習
          
    21:40  練習終了 
　　22:00  解散  

 


８月　　２６日（日）１７時３０分

＝ジュニアから大人まで＝
　＜からだの基礎作り練習講座＞

★アスリートコアトレ・体幹・全身を鍛える基礎２★　

体幹インナーユニット応用。
体軸強化。
ランの体幹安定。
スイムの軸を作る。
バイクのバランス。

理想的なパフォーマンスを高めるための
土台作り（機能的動作）。

 

受付開始：１０分前から行います。

受付；織田フィールド入口前
　　　　途中参加可能です。


※場所は、人数や天候によって、変更する場合があります。　　
　
◆定員　６名
　（最低人数２名）

※下に引くタオルを持参してください。

料金；　2,200円
親子（大人１人につき子供１人無料）
※メンバー1,000円

施設料金は、別途かかります。

◆参加基準　
　対象；中学生以上
　高校生以下は、保護者同伴。


◆申込み方法
 ・一言コメントをお願いします。
 ・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
 ※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。


◆講師　白石　勝

◆その他
　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
 ・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接集合場所にお集まりください。
 ・キャンセルの場合は、開始２０分前までに連絡お願いします。
 ・最低人数に達しない場合、天候が不十分の場合、
   中止になる場合があります。

【スケジュール】
　　　　　　　17:20　受付開始
      　　　　17:30　開始 【１】 体幹トレーニング
　　　　　　　　　　体幹インナーユニット。体幹強化。
　　　　　　　　　　体幹基礎講座＆レベル１～４　
　　　　　　　19:00  終了
　　　　　　　


//////////////////////////////////////////


８月　　２６日（日）１９時００分

＝ジュニアから大人まで＝
　＜からだの基礎作り練習講座＞

★アスリートコアトレ・体幹・全身を鍛える基礎２★　

下半身を鍛える応用トレーニング。

理想的なパフォーマンスを高めるための
土台作り（機能的動作）
。


受付開始：１０分前から行います。

受付；織田フィールド入口前
　　　　途中参加可能です。


※場所は、人数や天候によって、変更する場合があります。　　
　
◆定員　６名
　（最低人数２名）

※下に引くタオルを持参してください。

料金；　2,200円
親子（大人１人につき子供１人無料）
※メンバー1,000円

施設料金は、別途かかります。

◆参加基準　
　対象；中学生以上
　高校生以下は、保護者同伴。


◆申込み方法
 ・一言コメントをお願いします。
 ・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
 ※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。


◆講師　白石　勝

◆その他
　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
 ・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接集合場所にお集まりください。
 ・キャンセルの場合は、開始２０分前までに連絡お願いします。
 ・最低人数に達しない場合、天候が不十分の場合、
   中止になる場合があります。

【スケジュール】
　　　　　　　18:50　受付開始
      　　　　19:00　ウォーミングアップ＋動的ストレッチ。
　　　　　　　      　レイヤートレーニング１。　約20分程度
                    　レイヤートレーニング２。　約20分程度
  　　　　　　      　tabara トレーニング。
　　　　　　　　　　クールダウン。
　　　　　　　20:30  終了

８月　　１１日（土）１７時

＝ジュニアから大人まで＝
　＜からだの基礎作り練習講座＞

★アスリートコアトレ・体幹・全身を鍛える基礎２★　

体幹インナーユニット応用。
体幹強化。
下半身を鍛える応用トレーニング。

理想的なパフォーマンスを高めるための
土台作り（機能的動作）
。


受付開始：１０分前から行います。

受付；国立オリンピック記念青少年総合センター
      スポーツ棟　プール受付前
　　　　途中参加可能です。

 

※場所は、人数や天候によって、変更する場合があります。　　
　
◆定員　６名
　（最低人数２名）

※下に引くタオルを持参してください。

料金；　2,200円
親子（大人１人につき子供１人無料）
※メンバー1,000円

施設料金は、別途かかります。

◆参加基準　
　対象；中学生以上
　高校生以下は、保護者同伴。


◆申込み方法
 ・一言コメントをお願いします。
 ・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
 ※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。


◆講師　白石　勝

◆その他
　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
 ・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接集合場所にお集まりください。
 ・キャンセルの場合は、開始２０分前までに連絡お願いします。
 ・最低人数に達しない場合、天候が不十分の場合、
   中止になる場合があります。

【スケジュール】
　　　　　　　16:50　受付開始
      　　　　17:00　開始 【１】 体幹トレーニング
　　　　　　　　　　
　　　　　　　18:30  終了

トライアスロンの水泳練習会

▼場所；国立オリンピック記念青少年総合センター
 ８月１１日（土）１８：３０～２０：３０
　　
__________________________________

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

「テーマ」☆ロングディスタンスを完走する☆

○フォーミング
　⇒フォーム徹底改良。→普段から繰り返し反復練習。
　⇒フォーム確認。
   
○低負荷高回数（長距離泳）
　⇒筋持久力ＵＰ、（スイム）持久筋ＵＰ，ＶＯ２ＭＡＸＵＰ、肺活量ＵＰ。

○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。
　長い距離を楽に泳ぐ。
　
【集合場所】スポーツ棟　プール受付前
       


◆料金　2200円（税込、プール代込み）
 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）
※メンバー1,500円


◆定員　５名

◆参加基準　
         　50m連続で泳げる方。
　       ※遅刻、早退OK。

◆申込み方法
　　　　　　　・一言コメントをお願いします。
　　　　　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
　　　　　　　※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

◆講師
　　　　　白石　勝

◆その他
　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接ロビーにお集まりください。
　　　　　　・18:45より遅れる時は白石まで連絡してください。
  　　　　　　プール受付で「白石スポーツ」と言って、ロッカーキーをもらい入場してください。
　　　　　　 プールまでお越しください。
　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。
 　　　　　　
_________________________________
【内容】

○プールメニュー
　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。
　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
　(メンバーによって変更します)
【スケジュール】
　　【スケジュール】
　　18:20　受付
    18:30 ドライランドトレーニング
　　　　　
　　18:50　プール入場
　　19:00  メイン練習
          
    20:30  練習終了 
　　20:50 
　　21:15  解散


＝ジュニアから大人まで＝
　＜からだの基礎作り練習講座＞

★アスリートコアトレ・体幹・全身を鍛える基礎２★　

体幹インナーユニット応用。
体幹強化。
下半身を鍛える応用トレーニング。

理想的なパフォーマンスを高めるための
土台作り（機能的動作）
。

　７月　２２日（日）１９時
　７月　３１日（火）１９時
　８月　　６日（月）１９時


受付開始：１０分前から行います。

受付；織田フィールド入口前
　　　　途中参加可能です。

 

※場所は、人数や天候によって、変更する場合があります。　　
　
◆定員　６名
　（最低人数２名）

※下に引くタオルを持参してください。

料金；　2,200円
親子（大人１人につき子供１人無料）
※メンバー1,000円

施設料金は、別途かかります。

◆参加基準　
　対象；中学生以上
　高校生以下は、保護者同伴。


◆申込み方法
 ・一言コメントをお願いします。
 ・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
 ※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。


◆講師　白石　勝

◆その他
　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
 ・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接集合場所にお集まりください。
 ・キャンセルの場合は、開始２０分前までに連絡お願いします。
 ・最低人数に達しない場合、天候が不十分の場合、
   中止になる場合があります。

【スケジュール】
　　　　　　　18:50　受付開始
      　　　　19:00　開始
　　　　　　　　　　
　　　　　　　20:30  終了
　　　　　　　20:45  解散
※下記のいずれかのプログラム
　　
【１】 体幹トレーニング。
　　　　　　　　受付             　
      　　　　　　　体幹インナーユニット。体幹強化。
　　　　　　　　　　体幹基礎講座＆レベル１～４　
　　　　　    　解散

【２】下半身を鍛えるトレーニング。
              　受付
　　　　　　　　　　ウォーミングアップ＋動的ストレッチ。
　　　　　　　      　レイヤートレーニング１。　約20分程度
                    　レイヤートレーニング２。　約20分程度
  　　　　　　      　tabara トレーニング。
　　　　　　　　　　クールダウン。
　　　　　    　解散　　　　　

※参考：中野塾；体幹編
参照資料；青トレ　青学駅伝チームのコアトレ―ニング＆ストレッチ

トライアスロンの水泳練習会

▼場所；東京辰巳国際水泳場メインプール１０レーン
    ７月１９日（木）１９：００～２１：００
　　
__________________________________

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

「テーマ」☆ロングディスタンスを完走する☆

○フォーミング
　⇒フォーム徹底改良。→普段から繰り返し反復練習。
　⇒フォーム確認。
    (フォーム撮影)


   
　
【集合場所】総合案内前ロビー。
       
※　ウエットスーツ使用可（プールでの使用専用のもの）

◆料金　2200円（税込、プール代込み）
 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）
※メンバー1,500円


◆定員　６名

◆参加基準　
         　50m連続で泳げる方。
　       ※遅刻、早退OK。

◆申込み方法
　　　　　　　・一言コメントをお願いします。
　　　　　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
　　　　　　　※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

◆講師
　　　　　白石　勝

◆その他
　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接ロビーにお集まりください。
　　　　　　・18:45より遅れる時は白石まで連絡してください。
  　　　　　　総合案内受付で「白石スポーツ」と言って、カードをもらい入場してください。
　　　　　　 　メインプール１０レーンまでお越しください。
　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。
 　　　　　　
_________________________________
【内容】

○プールメニュー
　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。
　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
　(メンバーによって変更します)
【スケジュール】
　　【スケジュール】
　　18:40　受付　　　　　
　　18:45　プール入場
　　19:00  メインプール１０レーン
           ドライランドトレーニング
    19:30  メイン練習 (フォーム撮影)
　　20:50  終了
　　21:15  解散
※終わり次第、先に帰っても構いません。

トライアスロンの水泳練習会

◆場所：東京体育館プール５０Ｍ
    ６月１２日（火）１８：００～２１：００
　　
__________________________________

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

「テーマ」佐渡、アイアンマン対策。

☆ロングディスタンスを完走する☆

○低負荷高回数（長距離泳）
　⇒筋持久力ＵＰ、（スイム）持久筋ＵＰ，ＶＯ２ＭＡＸＵＰ、肺活量ＵＰ。


○フォーミング
　⇒フォーム徹底改良。→普段から繰り返し反復練習。
　⇒フォーム確認。


○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。
　長い距離を楽に泳ぐ。
   
※もっと細かく個々に合わせてたメニュー＆ﾃｰﾏ＆フォーム徹底改良を行い人は、
　パーソナル指導も可能です。
　

【集合場所】
★ドライランドトレーニング★　１８：００～１８：４５
　東京体育館プール入口を入って、
　受付を左に入った所の
　陸上トラックとスタジオの間にある椅子。

★プールトレーニング★　　　　１９：００～２１０：００
　総合案内前でカードを受け取る。
        
※　ウエットスーツ使用可（プールでの使用専用のもの）
　　　
◆料金　3000円（税込、プール代込み）

※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）
※メンバー  1,500円

◆定員　１２名

◆参加基準　
         　50m連続で泳げる方。
　       ※遅刻、早退OK。

◆申込み方法
　　　　　　　・一言コメントをお願いします。
　　　　　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
　　　　　　　※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

◆講師
　　　　　白石　勝

◆その他
　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接ロビーにお集まりください。
　　　　　　・18:45より遅れる時は白石まで連絡してください。
  　　　　　　総合案内受付で「白石スポーツ」と言って、カードをもらい入場してください。
　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。

_________________________________
【内容】

○プールメニュー
　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。
　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
　(メンバーによって変更します)
【スケジュール】
　　18:00　受付開始
　　　　　ドライランドトレーニング
　　18:45　プール入場
　　19:00  メニュー開始
　　20:50  終了
　　21:15  解散

 

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　　　【メンバー会員】       　　　　　　　　　　　　　　　
  １年間会費：１万１千円　　　　　　　　　　　　　　
  年間パス（１年の会費と練習会＆講習会費含む）２万５千円
　　振り込み希望の人は申告してください。
   家族会員もあります。１人につきプラス千円
                        
　のびのびはりきゅう治療院
　パーソナルレッスン・
　基礎講座・練習会などに適用。
　メンバー料金で受けられます。
........................................................

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
【今後の予定】
佐渡、アイアンマン対策。

◆場所：東京体育館プール５０Ｍ
  ６月１２日（火）１８：００～２０：５０
▼場所；東京辰巳国際水泳場メインプール１０レーン
　７月１９日（木）１９：００～２１：００


※１～４月の目標「宮古までの計画的練習メニュー」
に、参加してくださった方は、宮古島を全員無事完走できました。

 

５月４日（金）１４：００～１６：３０

 

＝ジュニアから大人まで＝　　＜からだの基礎作り練習講座＞

 

 

 

≪こんな人におススメ≫

 

 

 

・体幹を鍛えているが効果が出ない。

 

・膝が痛くて走れない。

 

・時間がない、走る量を減らして、フィジカルトレーニングをしたい。

 

・青トレを読んだが・・

 

・連休、暇していて、鍛えたい。

 

 

 

☆実技中心で行いますので、

 

通常９０分のところ今回１２０～１５０分行います。☆

 

 

 

講義：アスリートコアトレ・体幹・全身を鍛える。

 

 

 

受付；織田フィールド入口前

 

１３：５０～

 

(１４時以降も受け付けます。)途中参加可能です。

 

 

 

会場；代々木公園＆織田フィールド

 

    

 

※場所は、人数や天候によって、変更する場合があります。　　

 

　

 

◆定員　６名　（最低人数２名）

 

 

 

◎持ち物；筆記用具。

 

　　　　　動きやすい格好。（Ｔシャツ、短パン）

 

下に引くタオル。汗拭きタオル。

 

飲物。

 

 

 

料金；　2,200円 (1部のみ、２部のみ)

 

※メンバー1,000円

 

学生半額。

 

親子（大人１人につき子供１人無料）

 

 

 

 

 

◆参加基準　

 

　対象；中学生以上

 

　高校生以下は、保護者同伴。

 

 

 

◆申込み方法

 

 ・一言コメントをお願いします。

 

 ・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

 

 ※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

 

 

 

◆講師　白石　勝

 

 

 

◆その他

 

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

 

 

◆お願い事項

 

 ・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接集合場所にお集まりください。

 

 ・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。

 

 ・最低人数に達しない場合、天候が不十分の場合、中止になる場合があります。

 

 

 

【スケジュール】

 

　　　　　　　13:50　受付開始

 

　 体幹トレーニング。

 

      　　　　14:00　体幹インナーユニット。体幹強化。

 

　　　　　　　　　　　下半身を鍛える応用トレーニング。

 

              15:00 ウォーミングアップ＋動的ストレッチ。

 

　　　　　　　      レイヤートレーニング１。　約20分程度

 

                    レイヤートレーニング２。　約20分程度

 

  　　　　　　      tabara トレーニング。+クールダウン。

 

　　　　　    16:30　解散

 

※メンバーに合わせて行いますので、時間は前後することがあります。

 

 

 

※レイヤートレーニング。

 

約20分でハーフマラソン程度の筋肉を使う。

 

　約40分でフルマラソン程度の筋肉を使う。

 

  　　自分の体力に合わせて無理せず行いましょう。

 

※参照資料；青トレ　青学駅伝チームのコアトレ―ニング＆ストレッチ

 

　　　　　（社）フィジカルトレーナー協会　アドバンス講習会

 

中野塾；体幹編

 

トライアスロンの水泳練習会

◆場所：東京体育館プール５０Ｍ
    ５月１９日（土）１８：００～２０：５０
　　
__________________________________

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

「テーマ」
 
基本を意識して、泳いでもらいます。

　　長い距離を楽に泳げるように。
   
　　フォーム徹底改良。

【集合場所】
★ドライランドトレーニング★　１８：３０～１８：４５
　東京体育館プール入口を入って、
　受付を左に入った所の
　陸上トラックとスタジオの間にある椅子。
　※今回は、各自で行ってください。

★プールトレーニング★　　　　１９：００～２０：５０
　総合案内前でカードを受け取る。
        
※　ウエットスーツ使用可（プールでの使用専用のもの）
　　　

◆料金　2200円（税込、プール代込み）

※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

※メンバー1,500円

◆定員　１２名

◆参加基準　
         　50m連続で泳げる方。
　       ※遅刻、早退OK。

◆申込み方法
　　　　　　　・一言コメントをお願いします。
　　　　　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
　　　　　　　※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

◆講師
　　　　　白石　勝

◆その他
　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接ロビーにお集まりください。
　　　　　　・18:45より遅れる時は白石まで連絡してください。
  　　　　　　総合案内受付で「白石スポーツ」と言って、カードをもらい入場してください。
　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。

_________________________________
【内容】

○プールメニュー
　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。
　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
　(メンバーによって変更します)

【スケジュール】
　　18:30　受付開始
　　　　　ドライランドトレーニング
         ※各自
　　18:45　プール入場
　　19:00  メニュー開始
　　20:50  終了
　　21:15  解散


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
【今後の予定】

◆場所：東京体育館プール５０Ｍ
  ５月１９日（土）１８：００～２０：５０
  ６月１２日（火）１８：００～２０：５０
▼場所；東京辰巳国際水泳場メインプール１０レーン
　７月１９日（木）１９：００～２１：００

 

４月１４日（土）１６：００～１８：００

 

＝ジュニアから大人まで＝　　＜からだの基礎作り練習講座＞

 

 

 

こんな人におススメ。

 

・体幹を鍛えているが効果が出ない。

 

・ケガをしやすい。

 

・時間がない、走る量を減らして、フィジカルトレーニングをしたい。

 

・青トレを読んだが・・

 

 

 

☆座学＆実技を行いますので、

 

通常９０分のところ今回１２０分行います。☆

 

 

 

講義：アスリートコアトレ・体幹・全身を鍛える。

 

 

 

場所；日本学園

 

　　　

 

受付；校門を入った正面

 

１５：３０

 

 

 

会場；教室

 

     参加者に後日お伝えします。

 

 

 

※場所は、人数や天候によって、変更する場合があります。　　

 

　

 

◆定員　１６名

 

　（最低人数２名）

 

 

 

◎持ち物；筆記用具。

 

　　　　　動きやすい格好。（Ｔシャツ、短パン）

 

下に引くタオル。

 

上履き。

 

飲物。

 

 

 

料金；　2,200円

 

※メンバー1,000円

 

学生半額。

 

親子（大人１人につき子供１人無料）

 

 

 

 

 

◆参加基準　

 

　対象；中学生以上

 

　高校生以下は、保護者同伴。

 

 

 

◆申込み方法

 

 ・一言コメントをお願いします。

 

 ・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。

 

 ※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

 

 

 

◆講師　白石　勝

 

 

 

◆その他

 

　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

 

 

 

◆お願い事項

 

 ・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接集合場所にお集まりください。

 

 ・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。

 

 ・最低人数に達しない場合、天候が不十分の場合、中止になる場合があります。

 

 

 

【スケジュール】

 

　　　　　　　15:30　受付開始

 

      　　　　　　16:00　

 

　　　　　　　　　　体幹インナーユニット。体幹強化。

 

下半身を鍛える応用トレーニング。

 

　　　　　　　18:00  解散

 

　　　　　　　

 

 

 

※参照資料；青トレ　青学駅伝チームのコアトレ―ニング＆ストレッチ

 

　　　　　（社）フィジカルトレーナー協会　アドバンス講習会

 

中野塾；体幹編

 

トライアスロンの水泳練習会

◆場所：東京辰巳国際水泳場（サブプール５０Ｍ）
　　４月１２日（木）１９：００～２１：００
     フォーム撮影＆タイム測定
__________________________________

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

「テーマ」１～４月の目標
 

「宮古までの計画的練習メニュー」
　　 フォーム撮影＆タイム測定
 　宮古の最終調整

【集合場所】総合案内前ロビー。
       
※　ウエットスーツ使用可（プールでの使用専用のもの）
※　サブプール５レーン 

◆料金　2200円（税込、プール代込み）
 ※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）
※メンバー1,500円

 

◆定員　６名

◆参加基準　
         　50m連続で泳げる方。
　       ※遅刻、早退OK。

◆申込み方法
　　　　　　　・一言コメントをお願いします。
　　　　　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
　　　　　　　※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

◆講師
　　　　　白石　勝

◆その他
　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接ロビーにお集まりください。
　　　　　　・18:45より遅れる時は白石まで連絡してください。
  　　　　　　総合案内受付で「白石スポーツ」と言って、カードをもらい入場してください。
　　　　　　 　サブプール５レーンまでお越しください。
　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。
 　　　　　　
_________________________________
【内容】
○プールメニュー
  希望の距離のタイムを測定します。
　３千、１５百、８百、４百。
　フォーム撮影。
　フォーミング。
　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989

【スケジュール】
　　18:30　受付開始　　　　　
　　18:45　プール入場
　　19:00  サブプール５レーン
　　20:50  終了
　　21:15  解散
※終わり次第、先に帰っても構いません。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
【今後の予定】
  宮古までの計画的練習メニュー１～４月
◆場所：東京体育館プール５０Ｍ
  ５月１９日（土）１８：００～２０：５０
  ６月１２日（火）１８：００～２０：５０
▼場所；東京辰巳国際水泳場メインプール１０レーン
　７月１９日（木）１９：００～２１：００ フォーム撮影

\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
　　　【メンバー会員】       　　　　　　　　　　　　　　　
  １年間会費：１万１千円　　　　　　　　　　　　　　
  年間パス（１年の会費と練習会＆講習会費含む）２万５千円
　　振り込み希望の人は申告してください。
   家族会員もあります。１人につきプラス千円
                        
　のびのびはりきゅう治療院
　パーソナルレッスン・
　基礎講座・練習会などに適用。
　メンバー料金で受けられます。

 

トライアスロンの水泳練習会

◆場所：東京体育館プール５０Ｍ
　　３月３１日（土）１８：００～２０：５０　
__________________________________

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

「テーマ」１～４月の目標
「宮古までの計画的練習メニュー」長距離
　　基本を意識して、泳いでもらいます。

　　長い距離を楽に泳げるように。
   
　　フォーム徹底改良。

【集合場所】
★ドライランドトレーニング★　１８：００～１８：４５
　東京体育館プール入口を入って、
　受付を左に入った所の
　陸上トラックとスタジオの間にある椅子。

★プールトレーニング★　　　　１９：００～２０：５０
　総合案内前ロビー。
        
※　ウエットスーツ使用可（プールでの使用専用のもの）
　　　

◆料金　3000円（税込、プール代込み）
  (ドレイランド1100円；プールトレーニング2200円）

※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

※メンバー1,500円

◆定員　１２名

◆参加基準　
         　50m連続で泳げる方。
　       ※遅刻、早退OK。

◆申込み方法
　　　　　　　・一言コメントをお願いします。
　　　　　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
　　　　　　　※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

◆講師
　　　　　白石　勝

◆その他
　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接ロビーにお集まりください。
　　　　　　・18:45より遅れる時は白石まで連絡してください。
  　　　　　　総合案内受付で「白石スポーツ」と言って、カードをもらい入場してください。
　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。

_________________________________
【内容】
◎ドライランドトレーニング
　プールメニューの説明。
　水泳トレーニングに必要な動的ストレッチ。
　フォーム確認。
　水泳に必要な体幹トレーニング。
　以上のいずれかを行います。

※タオル持参；下に引いて使用する場合があります。
　　　　　　　ストレッチに使用する場合があります。

○プールメニュー
　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。
　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
　(メンバーによって変更します)

【スケジュール】
　　18:00　受付開始
　　　　　ドライランドトレーニング
　　18:45　プール入場
　　19:00  メニュー開始
　　20:50  終了
　　21:15  解散

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
【今後の予定】
  宮古までの計画的練習メニュー１～４月
◆場所：東京体育館プール５０Ｍ
  ５月１９日（土）１８：００～２０：５０
  ６月１２日（火）１８：００～２０：５０
▼場所；東京辰巳国際水泳場
　４月１２日（木）１９：００～２１：００ 水中撮影/タイム測定

トライアスロンの水泳練習会

◆場所：東京体育館プール５０Ｍ
　３月　３日（土）１８：００～２０：５０　
__________________________________

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

「テーマ」１～４月の目標
「宮古までの計画的練習メニュー」中距離
　　基本を意識して、泳いでもらいます。

　　長い距離を楽に泳げるように。
   
　　フォーム徹底改良。

【集合場所】
★ドライランドトレーニング★　１８：００～１８：４５
　東京体育館プール入口を入って、
　受付を左に入った所の
　陸上トラックとスタジオの間にある椅子。

★プールトレーニング★　　　　１９：００～２０：５０
　総合案内前ロビー。
        
※　ウエットスーツ使用可（プールでの使用専用のもの）
　　　

◆料金　3000円（税込、プール代込み）
  (ドレイランド1100円；プールトレーニング2200円）

※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

※メンバー1,500円

◆定員　１２名

◆参加基準　
         　50m連続で泳げる方。
　       ※遅刻、早退OK。

◆申込み方法
　　　　　　　・一言コメントをお願いします。
　　　　　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
　　　　　　　※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

◆講師
　　　　　白石　勝

◆その他
　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接ロビーにお集まりください。
　　　　　　・18:45より遅れる時は白石まで連絡してください。
  　　　　　　総合案内受付で「白石スポーツ」と言って、カードをもらい入場してください。
　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。

_________________________________
【内容】
◎ドライランドトレーニング
　プールメニューの説明。
　水泳トレーニングに必要な動的ストレッチ。
　フォーム確認。
　水泳に必要な体幹トレーニング。
　以上のいずれかを行います。

※タオル持参；下に引いて使用する場合があります。
　　　　　　　ストレッチに使用する場合があります。

○プールメニュー
　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。
　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
　(メンバーによって変更します)

【スケジュール】
　　18:00　受付開始
　　　　　ドライランドトレーニング
　　18:45　プール入場
　　19:00  メニュー開始
　　20:50  終了
　　21:15  解散

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
【今後の予定】
  宮古までの計画的練習メニュー１～４月
◆場所：東京体育館プール５０Ｍ
　３月３１日（土）１８：００～２０：５０　長距離
  ５月１９日（土）１８：００～２０：５０
  ６月１２日（火）１８：００～２０：５０
▼場所；東京辰巳国際水泳場
　４月１２日（木）１９：００～２１：００ 水中撮影/タイム測定

\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
　　　【メンバー会員】       　　　　　　　　　　　　　　　
  １年間会費：１万１千円　　　　　　　　　　　　　　
　３か月会費：　　３千円
　　振り込み希望の人は申告してください。
   家族会員もあります。１人につきプラス千円
                        
　のびのびはりきゅう治療院
　パーソナルレッスン・
　基礎講座・練習会などに適用。
　メンバー料金で受けられます。

トライアスロンの水泳練習会

◆場所：東京体育館プール５０Ｍ
２月　３日（土）１８：００～２０：５０
__________________________________

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

「テーマ」
　　　　　基本を意識して、泳いでもらいます。

　　　　　長い距離を楽に泳げるように。
   
　　　　　フォーム徹底改良。

【集合場所】
★ドライランドトレーニング★　１８：００～１８：４５
　　　東京体育館プール入口を入って、
　　　受付を左に入った所の
　　　陸上トラックとスタジオの間にある椅子。

★プールトレーニング★　　　　１９：００～２０：５０
　　　総合案内前ロビー。
        
※　ウエットスーツ使用可（プールでの使用専用のもの）
　　　

◆料金　3000円（税込、プール代込み）
(ドレイランド1100円；プールトレーニング2200円）

※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）

※メンバー1,500円


◆定員　１２名

◆参加基準　
         　50m連続で泳げる方。
　       ※遅刻、早退OK。


◆申込み方法
　　　　　　　・一言コメントをお願いします。
　　　　　　　・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
　　　　　　　※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。


◆講師
　　　　　白石　勝

◆その他
　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
　　　　　　・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接ロビーにお集まりください。
　　　　　　・18:45より遅れる時は白石まで連絡してください。
  　　　　　　総合案内受付で「白石スポーツ」と言って、カードをもらい入場してください。
　　　　　　・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。

_________________________________
【内容】
◎ドライランドトレーニング
　　　　　　　　　　　　　プールメニューの説明。
　　　　　　　　　　　　　水泳トレーニングに必要な動的ストレッチ。
　　　　　　　　　　　　　フォーム確認。
　　　　　　　　　　　　　水泳に必要な体幹トレーニング。
　　　　　　　　　　　　　以上のいずれかを行います。

※タオル持参；下に引いて使用する場合があります。
　　　　　　　ストレッチに使用する場合があります。

○プールメニュー
　　　　　　　　参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。
　　　　　　　　　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
　　　　　　　　　(メンバーによって変更します)

【スケジュール】
　　　　　　　18:00　受付開始
      　　　　　　　　ドライランドトレーニング
　　　　　　　18:45　プール入場
　　　　　　　19:00  メニュー開始
　　　　　　　20:50  終了
　　　　　　　21:15  解散

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
【今後の予定】

◆場所：東京体育館プール５０Ｍ
　３月　３日（土）１８：００～２０：５０　中距離
　３月３１日（土）１８：００～２０：５０　長距離
  ５月１９日（土）１８：００～２０：５０
  ６月１２日（火）１８：００～２０：５０
▼場所；東京辰巳国際水泳場
　４月１２日（木）１９：００～２１：００ 水中撮影

１月１３日（土）１６：００～１８：００
＝ジュニアから大人まで＝
　＜からだの基礎作り練習講座＞


理想的なパフォーマンスを高めるための
土台作り（機能的動作）
＜ラン編＞


集合１６：００

場所；東京体育館プール入口
　　　
※場所は、人数や天候によって、変更する場合があります。　　
　
◆定員　６名
　（最低人数２名）


★ランに必要なストレッチ★
動きの感覚が変わる！
運動を行う前後に何をするのか？
必要性について、体感してもらう。

★ランの下半身を鍛える基礎講座★
走らなくてもランニングの下半身を鍛えられる。
ケガの予防。
膝が痛くて走れなくても出来る。

★体幹基礎講座★　
インナーユニットを意識するための準備。
「結果が出せる体幹トレーニング」を身につけるためには？
呼吸法。
お腹を緩める。


※下に引くタオルを持参してください。

料金；　2,200円
親子（大人１人につき子供１人無料）
※メンバー1,000円

施設料金は、別途かかります。

◆参加基準　
　対象；中学生以上
　高校生以下は、保護者同伴。


◆申込み方法
 ・一言コメントをお願いします。
 ・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
 ※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。


◆講師　白石　勝

◆その他
　　　　　保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
 ・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接集合場所にお集まりください。
 ・キャンセルの場合は、開始２０分前までに連絡お願いします。
 ・最低人数に達しない場合、天候が不十分の場合、
   中止になる場合があります。

【スケジュール】
　　　　　　　16:00　受付開始
      　　　　16:15　開始
　　　　　　　　　　動かすー鍛えるー伸ばす（緩める）
　　　　　　　　　　＋体幹　
　　　　　　　17:45  終了
　　　　　　　18:00  解散

宮古までのカラダ作り
１月　基礎１
２月　基礎２・実践
３月　応用・距離
４月　調整
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
１月　基礎１
⇒水泳・バイク・ランに必要な動的・静的ストレッチ
⇒体幹基礎講座

２月　基礎２
⇒体幹基礎講座
⇒脱力（力をぬく方法。）
⇒下半身を鍛える基礎講座


２月　応用・実践
⇒体幹インナーユニット応用講座
⇒トライアスロンのための体幹強化講座
⇒下半身を鍛える基礎講座


３月　応用・距離
⇒トライアスロンのための体幹強化講座
⇒下半身を鍛える基礎講座
⇒アスリートコアトレ・体幹・全身を鍛える応用偏


４月　調整・セルフケア
⇒脱力（力をぬく方法。）セルフケア
⇒水泳・バイク・ランに必要な動的・静的ストレッチ
⇒下半身を鍛える基礎講座
⇒体幹基礎から応用まで
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
【メンバー会員】       　　　　　　　　　　　　　　　
  １年間会費：１万１千円　　　　　　　　　　　　　　
　３か月会費：　　３千円
　　振り込みも可能。メールでお知らせします。
                           
　のびのびはりきゅう治療院
　パーソナルレッスン・
　基礎講座・練習会などに適用。
　メンバー料金で受けられます。

 

 

 

トライアスロンの水泳練習会

◆場所：◆場所；東京辰巳国際水泳場
１月１日（土）９：３０～１２：００
__________________________________

集合時間：９時３０分

◆集合場所：東京辰巳国際水泳場入口

　◆料金　無料（プール代無料）

★ドライランドトレーニング　９：３０～１０：４５
　　動的ストレッチなど
★水泳１０：４５～１２：００
　　基本はフリー行動。リラックスして泳ぐ。       
★ 整理運動１２：００～１２：３０
　　静的ストレッチ
　　　

◆参加基準
50m連続で泳げる方。
※遅刻、早退OK。


◆申込み方法
・一言コメントをお願いします。
・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
※　初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

◆講師
白石　勝

◆その他
保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接ロビーにお集まりください。
・遅れる時は、 総合案内受付でカードをもらい入場してください。


◆スケジュール
9:30　受付開始
      ドライランド
10:00　プール入場着替え
10:15  ドライランド
10:45  フリー行動で泳ぐ
12:00  整理運動（静的ストレッチ）
12:30  終了

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

◆場所：東京体育館プール５０Ｍ
　１月１３日（土）１９：００～２０：５０
　２月　３日（土）１９：００～２０：５０
　３月　３日（土）１９：００～２０：５０
　３月３１日（土）１９：００～２０：５０
  ５月１９日（土）１９：００～２０：５０
  ６月１２日（火）１９：００～２０：５０

◆料金　3000円（税込、プール代込み）
(ドレイランド1100円；プールトレーニング2200円）
※当日現金払い
※メンバー1,500円

トライアスロンの水泳練習会

◆場所：東京体育館プール５０Ｍ

１２月　９日（土）１８：００～２０：４５
__________________________________

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

「テーマ」
　　基本を意識して、泳いでもらいます。
　　長い距離を楽に泳げるように。
   
　　フォーム徹底改良

◆集合場所：東京体育館プール
★ドライランドトレーニング　１８：００～１８：４５
集合：東京体育館プール入口を入って、
　　　受付を左に入った所の
　　　陸上トラックとスタジオの間にある椅子。

★プールトレーニング１９：００～２０：４５
集合；総合案内前ロビー。        

※　ウエットスーツ使用可（プールでの使用専用のもの）
　　　
◆料金　2,000円（税込、プール代込み）

※当日現金払い
※1000円ドライランドトレーニングのみ

◆定員　１２名

◆参加基準
50m連続で泳げる方。
※遅刻、早退OK。


◆申込み方法
・一言コメントをお願いします。
・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
※　初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

◆講師
白石　勝

◆その他
保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接ロビーにお集まりください。
・18:50より遅れる時は白石まで連絡してください。
  総合案内受付で「白石スポーツ」と言って、カードをもらい入場してください。

_________________________________

◎ドライランドトレーニング
　水泳トレーニングに必要な動的ストレッチ
　フォーム確認
　水泳に必要な体幹トレーニング
　プールメニューの説明
　以上のいずれかを行います。
※下にひく、タオルを持参。

○プールメニュー
　参加メンバー、個々に合わせて、メニューを考えます。
　１９：００～２０：４５
　早めに帰る人用のメニューも作成します。（～２０時）
　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
　　(メンバーによって変更します)

◆スケジュール
18:00　受付開始
      　ドライランドトレーニング
18:50　プール入場
19:00  メニュー開始
20:45  終了
21:15  解散

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今後の予定

◆場所：東京体育館プール５０Ｍ
　１月１３日（土）１９：００～２０：４５
　２月　３日（土）１９：００～２０：４５
　３月　３日（土）１９：００～２０：４５
　３月３１日（土）１９：００～２０：４５
  ５月１９日（土）１９：００～２０：４５

トライアスロンの水泳練習会

◆場所：東京体育館プール５０Ｍ

１０月２８日（土）１９：００～２０：４５
__________________________________

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

「テーマ」
　　基本を意識して、泳いでもらいます。
　　長い距離を楽に泳げるように。
   
　　フォーム徹底改良

◆集合場所：東京体育館プール
★ドライランドトレーニング　１８：００～１８：４５
集合：東京体育館プール入口を入って、
　　　受付を左に入った所の
　　　陸上トラックとスタジオの間にある椅子。

★プールトレーニング１９：００～２０：４５
集合；総合案内前ロビー。        

※　ウエットスーツ使用可（プールでの使用専用のもの）
　　　
◆料金　2,000円（税込、プール代込み）
※1000円ドライランドトレーニングのみ
※当日現金払い


◆定員　１２名

◆参加基準
50m連続で泳げる方。
※遅刻、早退OK。


◆申込み方法
・一言コメントをお願いします。
・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
※　初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

◆講師
白石　勝

◆その他
保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接ロビーにお集まりください。
・18:50より遅れる時は白石まで連絡してください。
  総合案内受付で「白石スポーツ」と言って、カードをもらい入場してください。

_________________________________

◎ドライランドトレーニング
　水泳トレーニングに必要な動的ストレッチ
　フォーム確認
　水泳に必要な体幹トレーニング
　プールメニューの説明
　以上のいずれかを行います。
※下にひく、タオルを持参。

○プールメニュー
　参加メンバー、個々に合わせて、メニューを考えます。
　１９：００～２０：４５
　早めに帰る人用のメニューも作成します。（～２０時）
　http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
　　(メンバーによって変更します)

◆スケジュール
18:00　受付開始
      　ドライランドトレーニング
18:50　プール入場
19:00  メニュー開始
20:45  終了
21:15  解散

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今後の予定

◆場所：東京体育館プール５０Ｍ
１２月　９日（土）１９：００～２０：４５
　１月１３日（土）１９：００～２０：４５
　２月　３日（土）１９：００～２０：４５
　３月　３日（土）１９：００～２０：４５
　３月３１日（土）１９：００～２０：４５

トライアスロンの水泳練習会

◆場所：東京体育館プール５０Ｍ

１０月　７日（土）
__________________________________

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

「テーマ」
　　基本を意識して、泳いでもらいます。
　　長い距離を楽に泳げるように。
   
　　フォーム徹底改良

◆集合場所：東京体育館プール
★ドライランドトレーニング　１８：００～１８：４５
集合：東京体育館プール入口を入って、
　　　受付を左に入った所の
　　　陸上トラックとスタジオの間にある椅子。

★プールトレーニング　１９：００～２０：３０
集合；総合案内前ロビー。        

※　ウエットスーツ使用可（プールでの使用専用のもの）
　　　
◆料金　2,000円（税込、プール代込み）
※1000円ドライランドトレーニングのみ
※当日現金払い


◆定員　１０名

◆参加基準
50m連続で泳げる方。
※遅刻、早退OK。


◆申込み方法
・一言コメントをお願いします。
・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
※　初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

◆講師
白石　勝

◆その他
保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接ロビーにお集まりください。
・18:50より遅れる時は白石まで連絡してください。
  総合案内受付で「白石スポーツ」と言って、カードをもらい入場してください。

_________________________________

◎ドライランドトレーニング
　水泳トレーニングに必要な動的ストレッチ
　フォーム確認
　水泳に必要な体幹トレーニング
　プールメニューの説明
　以上のいずれかを行います。
※下にひく、タオルを持参。

○プールメニュー
　参加メンバー、個々に合わせて、メニューを考えます。

http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
(メンバーによって変更します)


◆スケジュール
18:00　受付開始
      　ドライランドトレーニング
18:50　プール入場
19:00  メニュー開始
20:30  終了
21:00  解散

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今後の予定

◆場所：東京体育館プール５０Ｍ

１０月２８日（土）１９：００～２０：３０
１２月　９日（土）１９：００～２０：３０
　１月１３日（土）１９：００～２０：３０
　２月　３日（土）１９：００～２０：３０
　３月　３日（土）１９：００～２０：３０
　３月３１日（土）１９：００～２０：３０

トライアスロンの水泳練習会

◆場所：国立オリンビック記念青少年総合センター２５M

８月２０日（日）２０：００～２１：３０
__________________________________

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

「テーマ」
　　基本を意識して、泳いでもらいます。
　　長い距離を楽に泳げるように。

◆場所：国立オリンビック記念青少年総合センター２５M
         http://nyc.niye.go.jp/
　　　
◆料金　
2,000円（税込、プール代込み）

※当日現金払い


◆定員　６名

◆参加基準
50m連続で泳げる方。
※遅刻、早退OK。


◆申込み方法
・一言コメントをお願いします。
・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
※　初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

◆講師
白石　勝

◆その他
保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接ロビーにお集まりください。
・19:50より遅れる時は白石まで連絡してください。
・受付で「Sトライアストンスイム練習会」と言って、入場してください。
_________________________________


○プールメニュー
参加メンバー、個々に合わせて、メニューを考えます。


http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
(メンバーによって変更します)


◆スケジュール
19:00　受付開始
      　ドライランドトレーニング
19:50　プール入場
19:00  メニュー開始
20:30  終了
21:00  解散

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今後の予定

◆場所：東京体育館プール５０Ｍ
１０月　７日（土）１９：００～２０：３０
１０月２８日（土）１９：００～２０：３０

１２月　９日（土）１９：００～２０：３０
１月１３日（土）１９：００～２０：３０

 

トライアスロンの水泳練習会

６月２０日（火）１９：００～２０：３０

参加費；2000円

定員；10名

場所：国立代々木競技場の室内水泳場５０M
 http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/sisetu/pool/tabid/78/Default.aspx

ウエットスーツ可能。（プールでの使用専用のもの）

メニューはこちら
http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
(メンバーによって変更します)

◆お願い事項
・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接ロビーにお集まりください。
・18:50より遅れる時は白石まで連絡してください。
・受付で「シライシ」と言って、入場してください。


◆スケジュール
18:20　受付開始
      　ドライランドトレーニング
18:50　プール入場
19:00  メニュー開始
20:30  終了


＜今後の予定＞

◆場所：東京体育館プール５０Ｍ
１０月　７日（土）１９：００～２１：００
１０月２８日（土）１９：００～２１：００
１２月　９日（土）１９：００～２１：００

トライアスロンの水泳練習会

６月６日（火）１９：３０～２０：３０

参加費；2000円

定員；10名

場所：国立代々木競技場の室内水泳場５０M
 http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/sisetu/pool/tabid/78/Default.aspx

ウエットスーツ可能。（プールでの使用専用のもの）

メニューはこちら
http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
(メンバーによって変更します)

◆お願い事項
・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接ロビーにお集まりください。
・19:20より遅れる時は白石まで連絡してください。
・受付で「シライシ」と言ってカードを受け取り、入場してください。

◆スケジュール
19:00　受付開始
19:20　プール入場
19:30  メニュー開始
20:30  終了
20:40  解散


＜今後の予定＞

◆場所：東京体育館プール５０Ｍ
１０月　７日（土）１９：００～２１：００
１０月２８日（土）１９：００～２１：００
１２月　９日（土）１９：００～２１：００

★場所：国立代々木競技場の室内水泳場５０M
　６月２０日（火）１９：００～２０：３０

宮古対策に
トライアスロンの水泳練習会

４月１５日（土）１９：００～２１：００

基本を意識して、泳いでもらいます。
長い距離を楽に泳げるように。

ビギナー歓迎。

参加費；2000円

定員；10名

◆場所：東京体育館プール５０Ｍ
　※５０Ｍプール一番手前のコース

ウエットスーツ可能。（プールでの使用専用のもの）

メニューはこちら
http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
(メンバーによって変更します)


◆申込み方法
・一言コメントをお願いします。
・参加を知られたくない人は、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
※　初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

◆お願い事項
・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接ロビーにお集まりください。
・18:50より遅れる時は白石まで連絡してください。
・総合案内受付で「白石スポーツ」と言ってカードを受け取り、入場してください。


◆スケジュール
18:45　受付開始
19:50　プール入場
19:10  メニュー開始
21:55  終了
21:10  解散


＜今後の予定＞

◆場所：東京体育館プール５０Ｍ
１０月７日（土）１９：００～２１：００
１０月２８日（土）１９：００～２１：００

2017年

3月

12日

日

トライアスロンの水泳練習会４月２日（日）

 

○場所；国立代々木競技場の室内水泳場５０M
 http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/sisetu/pool/tabid/78/Default.aspx

４月２日（日）１９：００～２０：３０
__________________________________

【初級、中級レベル】　ビギナー歓迎。

「テーマ」
　　基本を意識して、泳いでもらいます。
　　長い距離を楽に泳げるように。

◆場所 国立代々木競技場の室内水泳場５０M


◆料金　
2,000円（税込、プール代込み）

※当日現金払い


◆定員
１０名

◆参加基準
50m連続で泳げる方。
※遅刻、早退OK。

ウエットスーツ使用可（プールでの使用専用のもの）

◆申込み方法
・一言コメントをお願いします。
・参加を知られたくない人は、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
※　初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。


◆講師
白石　勝

◆その他
保険には各自加入をお願いいたします。

 

◆お願い事項
・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接ロビーにお集まりください。
・18:45より遅れる時は白石まで連絡してください。
・受付で「シライシＴＲＣ」と言って、更衣室より入場してください。

◆スケジュール
18:00 ドライランドトレーニング
18:30　受付開始
18:50　プール入場
19:00  メニュー開始
20:30～20:40  終了・解散

_________________________________


○プールメニュー
参加メンバー、個々に合わせて、メニューを考えます。


http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
(メンバーによって変更します)

○ドライランドトレーニング
　下にひく、タオルを持参。

　☆今回のテーマ；ストレッチとフォーム確認

※参加費；1000円ドライランドトレーニングのみ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今後の予定

◆場所：東京体育館プール５０Ｍ
４月１５日（土）１９：００～２１：００

2 コメント

2017年

1月

17日

火

２月１８日（土）１９：００～２１：００


トライアスロンの水泳練習会

２月１８日（土）１９：００～２１：００

基本を意識して、泳いでもらいます。
長い距離を楽に泳げるように。

ビギナー歓迎。

参加費；2000円

定員；10名

◆場所：東京体育館プール５０Ｍ

１８時４５分までにロビーに集合してください。

ウエットスーツ可能。（プールでの使用専用のもの）

○プールトレーニング　　　　１９：００～２１：００


メニューはこちら
http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
(メンバーによって変更します)


◆お願い事項
・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接ロビーにお集まりください。
・18:45より遅れる時は白石まで連絡してください。

受付で「白石スポーツ」と言ってカードを受け取り、入場してください。

2 コメント

2016年

12月

13日

火

新しいブログを書く

 


トライアスロンの水泳練習会

１月４日（水）１９：００～２２：００

基本を意識して、泳いでもらいます。
長い距離を楽に泳げるように。

ビギナー歓迎。

参加費；2000円
※ドライランドトレーニングのみ１０００円

定員；10名

○場所；東京辰巳国際水泳場５０Ｍ
１８時４５分までにロビーに集合してください。

ウエットスーツ可能。（プールでの使用専用のもの）


○ドライランドトレーニング　１９：１０～１９：３０
１９時にサブプール集合してください。

下にひく、タオルを持参。


　　☆テーマ；ストレッチとフォーム確認

○プールトレーニング　　　　１９：３０～２１：４０
サブプール１９時３０分集合。

メニューはこちら
http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
(メンバーによって変更します)

フォームビデオ撮影,1500m記録
希望者のみ

◆お願い事項
・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接ロビーにお集まりください。
・18:40より遅れる時は白石まで連絡してください。

受付で「白石スポーツ」と言ってカードを受け取り、入場してください。

 

今後の予定

◆場所：東京体育館プール５０Ｍ
２月１８日（土）１９：００～２１：００

４月１５日（土）１９：００～２１：００

2 コメント

2016年

10月

17日

月

トライアスロンの水泳練習会


１１月２７日（日）１８：１０～

基本を意識して、泳いでもらいます。
長い距離を楽に泳げるように。

ビギナー歓迎。

参加費；2000円
※ドライランドトレーニングのみ１０００円

定員；10名

★場所：国立代々木競技場の室内水泳場５０M
 http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/sisetu/pool/tabid/78/Default.aspx


○ドライランドトレーニング　１８：１０～１８：５０
場所：東京体育館プール入口を入って、
受付を左に入った所の
陸上トラックとスタジオの間にある椅子。

下にひく、タオルを持参。

「日本水泳連盟医事委員会の連携組織で、
　オリンピックや世界水泳、アジア大会など様々な
　日本代表チームのサポートをしている
　日本水泳トレーナー会議という組織に所属しているトレーナーの先生方、
　いわば、水泳選手のコンディショニングを知り尽くしているスペシャリストが、
　考案したドライランドトレーニングや、コアトレーニングを行います。」

　　☆テーマ；ストリームラインとキャッチ＆プル

○プールトレーニング　　　　１９：００～２０：３０
１８時５０分までにロビーに集合してください。

　　ウエットスーツ可能。


メニューはこちら
http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
(メンバーによって変更します)


◆お願い事項
・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接ロビーにお集まりください。
・18:50より遅れる時は白石まで連絡してください。
※当日は携帯まで連絡をいただくか、直接ロビーにお集まりください。
受付で「シライシTRC」と言って入場してください。
遅れる時は白石の携帯まで連絡してください。

・はじめに、目標などを聞く場合があります。

 


今後の予定
◆場所：東京体育館プール５０Ｍ
２月１８日（土）１９：００～２１：００

2 コメント

2016年

9月

11日

日

トライアスロンの水泳練習会

 

トライアスロンの水泳練習会


１０月１日（土）１８：２０～

基本を意識して、泳いでもらいます。
長い距離を楽に泳げるように。

ビギナー歓迎。

参加費；2000円
※ドライランドトレーニングのみ１０００円

定員；15名

◆申込み方法
・一言コメントをお願いします。
・参加を知られたくない人は、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
　初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

　※誰でも参加OKです。遅刻、早退OK。

★場所：東京体育館プール５０Ｍ


○ドライランドトレーニング　１８：２０～１８：５０
場所：東京体育館プール入口を入って、
受付を左に入った所の
陸上トラックとスタジオの間にある椅子。

下にひく、タオルを持参。

「日本水泳連盟医事委員会の連携組織で、
　オリンピックや世界水泳、アジア大会など様々な
　日本代表チームのサポートをしている
　日本水泳トレーナー会議という組織に所属しているトレーナーの先生方、
　いわば、水泳選手のコンディショニングを知り尽くしているスペシャリストが、
　考案したドライランドトレーニングや、コアトレーニングを行います。」

　　☆テーマ；ストリームラインとキャッチ＆プル

○プールトレーニング　　　　１９：００～２１：００
１８時５０分までにロビーに集合してください。

　　ウエットスーツ可能。


メニューはこちら
http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
(メンバーによって変更します)


◆お願い事項
・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接ロビーにお集まりください。
・18:50より遅れる時は白石まで連絡してください。
・遅れて入場する時は、受付で「白石スポーツ」と言ってカードを受け取り
　入場してください。
・はじめに、目標などを聞く場合があります。

 


今後の予定
◆場所：東京体育館プール５０Ｍ
２月１８日（土）１９：００～２１：００

2 コメント

2016年

8月

01日

月

トライアスロンの水泳練習会８月２８日（日）


トライアスロンの水泳練習会


８月２８日（日）１８：００～

基本を意識して、泳いでもらいます。
長い距離を楽に泳げるように。

ビギナー歓迎。

参加費；2000円
※ドライランドトレーニングのみ１０００円

定員；10名

◆申込み方法
・一言コメントをお願いします。
・参加を知られたくない人は、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
　初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

　※誰でも参加OKです。遅刻、早退OK。

★場所：国立代々木競技場の室内水泳場５０M
 http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/sisetu/pool/tabid/78/Default.aspx

○ドライランドトレーニング　１８：００～１８：４５
場所：国立代々木競技場の室内水泳場入口前
下にひく、タオルを持参。

「日本水泳連盟医事委員会の連携組織で、
　オリンピックや世界水泳、アジア大会など様々な
　日本代表チームのサポートをしている
　日本水泳トレーナー会議という組織に所属しているトレーナーの先生方、
　いわば、水泳選手のコンディショニングを知り尽くしているスペシャリストが、
　考案したドライランドトレーニングや、コアトレーニングを行います。」

　　☆テーマ；ストレッチとコアトレーニング

○プールトレーニング　　　　１９：００～２０：３０
１８時５０分までにロビーに集合してください。


メニューはこちら
http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
(メンバーによって変更します)

 


◆お願い事項
・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接ロビーにお集まりください。
・18:50プール入場する時は、受付で「シライシTRC」と言って入場してください。
・18:50より遅れる時は白石まで連絡してください。
・はじめに、目標などを聞く場合があります。


　　　　　　

 


今後の予定
◆場所：東京体育館プール５０Ｍ
１０月１日（土）１９：００～２１：００

２月１８日（土）１９：００～２１：００

2 コメント

2016年

7月

31日

日

トライアスロンの水泳練習会


トライアスロンの水泳練習会


７月３１日（日）１８：００～

基本を意識して、泳いでもらいます。
長い距離を楽に泳げるように。

ビギナー歓迎。

参加費；2000円
※ドライランドトレーニングのみ１０００円

定員；10名

◆申込み方法
・一言コメントをお願いします。
・参加を希望される方は以下に書き込みをお願いします。
  https://kanji.kodama.com/note.aspx?ac=xklzrojfib16nhh8
・参加を知られたくない人は、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
　初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

　※誰でも参加OKです。遅刻、早退OK。

★場所：国立代々木競技場の室内水泳場５０M
 http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/sisetu/pool/tabid/78/Default.aspx

○ドライランドトレーニング　１８：００～１８：４５
場所：国立代々木競技場の室内水泳場入口前
下にひく、タオルを持参。

「日本水泳連盟医事委員会の連携組織で、
　オリンピックや世界水泳、アジア大会など様々な
　日本代表チームのサポートをしている
　日本水泳トレーナー会議という組織に所属しているトレーナーの先生方、
　いわば、水泳選手のコンディショニングを知り尽くしているスペシャリストが、
　考案したドライランドトレーニングや、コアトレーニングを行います。」

　　☆テーマ；ストレッチとコアトレーニング

○プールトレーニング　　　　１９：００～２０：３０
１８時５０分までにロビーに集合してください。


メニューはこちら
http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
(メンバーによって変更します)

 


◆お願い事項
・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接ロビーにお集まりください。
・18:50プール入場する時は、受付で「シライシTRC」と言って入場してください。
・18:50より遅れる時は白石まで連絡してください。
・はじめに、目標などを聞く場合があります。

☆


今後の予定
★場所：国立代々木競技場の室内水泳場５０M
８月２８日（日）１９：００～２０：３０

◆場所：東京体育館プール５０Ｍ
１０月１日（土）１９：００～２１：００



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2016年

5月

17日

火

５月２８日（土）TIドリル偏


トライアスロンの水泳練習会初級、中級レベル

少人数制　TIドリル偏

５月２８日（土）１８：３０～２１：４５

場所：国立オリンピック記念青少年総合センターのプール
http://nyc.niye.go.jp/


参加費；3000円
※ドライランドトレーニングのみ１０００円

定員；６名

※誰でも参加OKです。

○ドライランドトレーニング　１８：３０～１９：３０

「日本水泳連盟医事委員会の連携組織で、
オリンピックや世界水泳、アジア大会など様々な
日本代表チームのサポートをしている日本水泳トレーナー会議という組織に所属して
いるトレーナーの先生方、いわば、水泳選手のコンディショニングを知り尽くしているスペシャリストが、
考案したドライランドトレーニングや、コアトレーニングを行います。」

テーマ；ストリームラインつくり。

○　１９：３０～１９：５０
TIドリルのドライランドと説明。
質問。課題。

○プールトレーニング　　　　２０：００～２１：４５

泳ぎに迷っていたら、基本に戻れ、基本が出来ているかフィードバックしたい人、
基本の出来ていない人。

TIドリルとフォームチェック。
基本姿勢を中心に、水中での抵抗のない姿勢を、１人１人見ていきます。

※トータル・イマージョン(TI)は、大人になってから水泳を始めた方のために米国で開発された水泳の学習法です。
ラクに、きれいに、長く、そして速く泳げるように、「頭」で理解しながら体を使う練習が特徴的です。


メニューはこちら
http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
(メンバーによって変更します)

チケットは購入しないでお待ちください。
全員そろって入場しますので、できるだけ開始前にお集まりください。
やむを得ず遅れる時は白石の携帯まで連絡してください。
受付にカードキーを預けておきますので「S・トライアスロンスイム練習会」と言ってカードキーを受け取って入場してください（チケットは不要です。）

※当日は携帯まで連絡をいただくか、直接ロビーにお集まりください。
やむを得ず遅れる時は白石の携帯まで連絡してください。

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2016年

4月

01日

金

４月２４日（日）


トライアスロンの水泳練習会初級、中級レベル

４月２４日（日）１８：３０～２０：３０

場所：国立代々木競技場の室内水泳場５０M
　http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/

参加費；2000円
※ドライランドトレーニングのみ１０００円

定員；１０名

※誰でも参加OKです。当日飛び入りOKです。

遅れた人は、受付で、「シライシTRC」と申し出てください。


　練習のテーマ（コンセプト）
　　心拍数を上げない。
　楽に、リラックスして泳ぐほど、からだがほぐれる。


○ドライランドトレーニング　１８：３０～１９：２０
場所：国立代々木競技場の室内水泳場入口前
下にひく、タオルを持参。

「日本水泳連盟医事委員会の連携組織で、
オリンピックや世界水泳、アジア大会など様々な
日本代表チームのサポートをしている日本水泳トレーナー会議という組織に所属して
いるトレーナーの先生方、いわば、水泳選手のコンディショニングを知り尽くしているスペシャリストが、
考案したドライランドトレーニングや、コアトレーニングを行います。」

○プールトレーニング　　　　１９：３０～２０：３０
１９時２０分までにロビーに集合してください。

※当日は携帯まで連絡をいただくか、直接ロビーにお集まりください。
やむを得ず遅れる時は白石の携帯まで連絡してください。
白石携帯：shin9hari9@softbank.ne.jp
　　　　　090-9859-4989

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2016年

3月

26日

土

３月２７日（日）


トライアスロンの水泳練習会初級、中級レベル

３月２７日（日）１８：００～２０：３０

場所：国立代々木競技場の室内水泳場５０M
　http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/

参加費；2000円
※ドライランドトレーニングのみ１０００円

定員；１０名

※誰でも参加OKです。当日飛び入りOKです。

遅れた人は、受付で、「シライシTRC」と申し出てください。


　練習のテーマ（コンセプト）
　　心拍数を上げない。
　楽に、リラックスして泳ぐほど、からだがほぐれる。


○ドライランドトレーニング　１８：００～１８：５０
場所：国立代々木競技場の室内水泳場入口前
下にひく、タオルを持参。

「日本水泳連盟医事委員会の連携組織で、
オリンピックや世界水泳、アジア大会など様々な
日本代表チームのサポートをしている日本水泳トレーナー会議という組織に所属して
いるトレーナーの先生方、いわば、水泳選手のコンディショニングを知り尽くしているスペシャリストが、
考案したドライランドトレーニングや、コアトレーニングを行います。」

○プールトレーニング　　　　１９：００～２０：３０
１８時５０分までにロビーに集合してください。

※当日は携帯まで連絡をいただくか、直接ロビーにお集まりください。
やむを得ず遅れる時は白石の携帯まで連絡してください。
白石携帯：shin9hari9@softbank.ne.jp
　　　　　090-9859-4989

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2016年

1月

25日

月

３月１３日（日）トライアスロンの水泳練習会初級、中級レベル


トライアスロンの水泳練習会初級、中級レベル

３月１３日（日）１８：００～２０：３０

場所：国立代々木競技場の室内水泳場５０M
　http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/

参加費；2000円
※ドライランドトレーニングのみ１０００円

定員；１０名

※誰でも参加OKです。当日飛び入りOKです。

遅れた人は、受付で、「シライシTRC」と申し出てください。


　練習のテーマ（コンセプト）
　　心拍数を上げない。
　楽に、リラックスして泳ぐほど、からだがほぐれる。


○ドライランドトレーニング　１８：００～１８：５０
場所：国立代々木競技場の室内水泳場入口前
下にひく、タオルを持参。

「日本水泳連盟医事委員会の連携組織で、
オリンピックや世界水泳、アジア大会など様々な
日本代表チームのサポートをしている日本水泳トレーナー会議という組織に所属して
いるトレーナーの先生方、いわば、水泳選手のコンディショニングを知り尽くしているスペシャリストが、
考案したドライランドトレーニングや、コアトレーニングを行います。」

○プールトレーニング　　　　１９：００～２０：３０
メニューはこちら
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(メンバーによって変更します)

 

☆次回
３月１９、２７日
★場所：国立代々木競技場の室内水泳場５０M

2016年

1月

01日

金

１月１１日（月）トライアスロンの水泳練習会初級、中級レベル

 

トライアスロンの水泳練習会初級、中級レベル

１月１１日（月）１８：３０～２０：３０

場所：国立代々木競技場の室内水泳場５０M
http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/

参加費；2000円
※ドライランドトレーニングのみ１０００円

定員；１０名

※誰でも参加OKです。当日飛び入りOKです。

遅れた人は、受付で、「シライシTRC」と申し出てください。


　練習のテーマ（コンセプト）
　　心拍数を上げない。
　楽に、リラックスして泳ぐほど、からだがほぐれる。


○ドライランドトレーニング　１８：００～１８：５０
場所：国立代々木競技場の室内水泳場入口前
下にひく、タオルを持参。

「日本水泳連盟医事委員会の連携組織で、
オリンピックや世界水泳、アジア大会など様々な
日本代表チームのサポートをしている日本水泳トレーナー会議という組織に所属して
いるトレーナーの先生方、いわば、水泳選手のコンディショニングを知り尽くしているスペシャリストが、
考案したドライランドトレーニングや、コアトレーニングを行います。」

○プールトレーニング　　　　１９：００～２０：３０
メニューはこちら
http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
(メンバーによって変更します)

 

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2015年

12月

17日

木

トライアスロンの水泳練習会１２月２７日（日）


１２月２７日（日）１４：００～１６：００

場所：国立代々木競技場の室内水泳場５０M
http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/

参加費；2000円
※ドライランドトレーニングのみ１０００円

定員；１０名

※誰でも参加OKです。当日飛び入りOKです。

遅れた人は、受付で、「シライシTRC」と申し出てください。


　練習のテーマ（コンセプト）
　　心拍数を上げない。
　楽に、リラックスして泳ぐほど、からだがほぐれる。


○ドライランドトレーニング　１４：００～１４：５０
場所：国立代々木競技場の室内水泳場入口前
参加する人；無料
下にひく、タオルを持参。

「日本水泳連盟医事委員会の連携組織で、
オリンピックや世界水泳、アジア大会など様々な
日本代表チームのサポートをしている日本水泳トレーナー会議という組織に所属して
いるトレーナーの先生方、いわば、水泳選手のコンディショニングを知り尽くしているスペシャリストが、
考案したドライランドトレーニングや、コアトレーニングを行います。」

 

○プールトレーニング　　　　１５：００～１６：００
メニューはこちら
http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
(メンバーによって変更します)


☆次回
２０１６年
１月１１日（月）１８：３０～２０：３０
★場所：国立代々木競技場の室内水泳場５０M

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2015年

11月

21日

土

１１月２３日（月）１８：３０～２０：３０


トライアスロンの水泳練習会初級、中級レベル

１１月２３日（月）１８：３０～２０：３０
集合；１５分前
入場：１０分前

参加費；2000円

★場所：国立代々木競技場の室内水泳場５０M
http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/

定員；１５名

メニューはこちら
http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
(メンバーによって変更します)

※誰でも参加OKです。当日飛び入りOKです。

遅れた人は、受付で、「シライシTRC」と申し出てください。


　練習のテーマ（コンセプト）
　　心拍数を上げない。
　楽に、リラックスして泳ぐほど、からだがほぐれる。


※練習前に
ドライランドトレーニング
１５～２０分行います。
参加費；
スイム練習会に参加しない人；５００円
参加する人；無料
下にひく、タオルを持参。



★ドライランドトレーニング
１１月２３日（月）１７：４５～１８：１５

持ち物：下にひく、タオルを持参。


「日本水泳連盟医事委員会の連携組織で、
オリンピックや世界水泳、アジア大会など様々な
日本代表チームのサポートをしている日本水泳トレーナー会議という組織に所属して
いるトレーナーの先生方、
いわば、水泳選手のコンディショニングを知り尽くしているスペシャリストが、
考案したドライランドトレーニングや、
スイム練習会に役立つものを、おりまぜて、
ドライランドトレーニングを行います。」

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2015年

9月

18日

金

トライアスロンの水泳練習会初級、中級レベル


トライアスロンの水泳練習会初級、中級レベル
ウエットスーツを着て泳ぐ練習を主に行います。
１０月２４日（土）
１９時００分～２１時００分

集合；１５分前
入場：１０分前

参加費；2000円
　　　　
場所；東京辰巳国際水泳場５０Ｍ
http://www.tatsumi-swim.net/

定員；１５名

メニューはこちら
http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
(メンバーによって変更します)

※誰でも参加OKです。当日飛び入りOKです。

ウエットスーツ持参。

海で使用の場合、きちんと洗ったものを使用してください。

遅れた人は、受付で、「白石スポーツ」と申し出てください。

ウエットスーツを着て泳ぐ練習を主に行います。

　練習のテーマ（コンセプト）
　　心拍数を上げない。
　楽に、リラックスして泳ぐほど、からだがほぐれる。

※練習前に
ドライランドトレーニング
１５～２０分行います。
参加費；
スイム練習会に参加しない人；５００円
参加する人；無料
下にひく、タオルを持参。
場所；東京辰巳国際水泳場の前
時間１８時３０分より


☆次回11/７
　　　　　　東京体育館プール５０Ｍ　１９時００分～２０時５０分

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2015年

7月

29日

水

９月　１３（日）トライアスロンの水泳練習会初級、中級レベル


トライアスロンの水泳練習会初級、中級レベル

９月　１３（日）
１８時３０分～２０時３０分

集合；１５分前
入場：１０分前

参加費；2000円
　　　　
場所；国立代々木競技場の室内水泳場５０M
http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/

定員；１５名

メニューはこちら
http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
(メンバーによって変更します)

　練習のテーマ（コンセプト）
　　心拍数を上げない。
　楽に、リラックスして泳ぐほど、からだがほぐれる。

※練習前に
ドライランドトレーニング
１５～２０分行います。
参加費；
スイム練習会に参加しない人；５００円
参加する人；無料
下にひく、タオルを持参。
場所；国立代々木競技場の室内水泳場の前
時間１８時より


☆東京辰巳国際水泳場５０Ｍ　19時00分～21時00分
10/24



2015年

7月

04日

土

トライアスロンの水泳練習会初級、中級レベル


トライアスロンの水泳練習会初級、中級レベル

７月　１９（日）
１８時３０分～２０時３０分

集合；１５分前
入場：１０分前

参加費；2000円
　　　　
場所；国立代々木競技場の室内水泳場５０M
http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/


メニューはこちら
http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
(メンバーによって変更します)

　練習のテーマ（コンセプト）
　　心拍数を上げない。
　楽に、リラックスして泳ぐほど、からだがほぐれる。

※練習前に
ドライランドトレーニング
１５～２０分行います。
参加費；
スイム練習会に参加しない人；５００円
参加する人；無料
下にひく、タオルを持参。
場所；国立代々木競技場の室内水泳場の前
時間１８時より



2015年

5月

27日

水

トライアスロンの水泳練習会初級、中級レベル６月　２８（日）

トライアスロンの水泳練習会初級、中級レベル

６月　２８（日）
１８時３０分～２０時３０分

集合；１５分前
入場：１０分前

参加費；2000円
　　　　
場所；国立代々木競技場の室内水泳場５０M
http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/


メニューはこちら
http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
(メンバーによって変更します)

　練習のテーマ（コンセプト）
　　心拍数を上げない。
　楽に、リラックスして泳ぐほど、からだがほぐれる。


※練習前に
ドライランドトレーニング
１５～２０分行います。
参加費；
スイム練習会に参加しない人；５００円
参加する人；無料

場所；国立代々木競技場の室内水泳場の前
時間１８時より


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2015年

4月

03日

金

トライアスロンの水泳練習会初級、中級レベル

トライアスロンの水泳練習会初級、中級レベル

ウエットスーツを着て泳ぐ練習を主に行います。

４月　１１（土）１９時００分～２０時５０分

集合；１５分前
入場：１０分前

参加費；4人以下の場合2000円
　　　　（５人以上；人数より変更します）

場所：東京体育館プール５０Ｍ
      受付側イス
http://www.tef.or.jp/tmg/access.jsp
メニューはこちら
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(メンバーによって変更します)

※誰でも参加OKです。当日飛び入りOKです。
ウエットスーツ持参。
（海で使用の場合、きちんと洗ったものを使用してください。）
（白石スポーツ）

遅れた人は、受付で、「白石スポーツ」と申し出てください。


ウエットスーツを着て泳ぐ練習を主に行います。

練習のテーマ（コンセプト）
　　心拍数を上げない。
　楽に、リラックスして泳ぐほど、からだがほぐれる。

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2015年

3月

15日

日

３月　２８日（土）


トライアスロンの水泳練習会初級、中級レベル

ウエットスーツを着て泳ぐ練習を主に行います。

３月　２８日（土）１９時００分～２０時５０分

集合；１５分前
入場：１０分前

参加費；4人以下の場合2000円
　　　　（５人以上；人数より変更します）

場所：東京体育館プール５０Ｍ
      受付側イス
http://www.tef.or.jp/tmg/access.jsp
メニューはこちら
http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
(メンバーによって変更します)

※誰でも参加OKです。当日飛び入りOKです。
ウエットスーツ持参。
（海で使用の場合、きちんと洗ったものを使用してください。）
（白石スポーツ）

遅れた人は、受付で、「白石スポーツ」と申し出てください。

☆決定
東京体育館プール５０Ｍ　１９時００分～２０時５０分
４月　１１（土）




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2015年

2月

16日

月

３月　１４日（土）１９時００分～２０時５０分



トライアスロンの水泳練習会初級、中級レベル

ウエットスーツを着て泳ぐ練習を主に行います。

３月　１４日（土）１９時００分～２０時５０分

集合；１５分前
入場：１０分前

参加費；4人以下の場合2000円
　　　　（５人以上；人数より変更します）

場所：東京体育館プール５０Ｍ
http://www.tef.or.jp/tmg/access.jsp
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※誰でも参加OKです。当日飛び入りOKです。
ウエットスーツ持参。
（海で使用の場合、きちんと洗ったものを使用してください。）
（白石スポーツ）

2015年

1月

13日

火

トライアスロンの水泳練習会初級、中級レベル２月　７（土）


トライアスロンの水泳練習会初級、中級レベル

２月　７（土）１８時３０分～２０時３０分

集合；１５分前
入場：１０分前

参加費；２００円＋施設利用料（人数割り）
場所：東京体育館プール５０Ｍ
http://www.tef.or.jp/tmg/access.jsp
メニューはこちら
http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
(メンバーによって変更します)

※誰でも参加OKです。当日飛び入りOKです。
ウエットスーツ持参。


練習のテーマ（コンセプト）
　　心拍数を上げない。
　楽に、リラックスして泳ぐほど、からだがほぐれる。




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2015年

1月

02日

金

トライアスロンの水泳練習会初級、中級レベル


トライアスロンの水泳練習会初級、中級レベル

１月１１日（日）１８時３０分～２０時３０分

集合；１５分前
入場：１０分前

参加費；２００円＋施設利用料（人数割り）
場所：国立代々木競技場の室内水泳場５０M
http://www.naash.go.jp/yoyogi/
メニューはこちら
http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
(メンバーによって変更します)

※誰でも参加OKです。当日飛び入りOKです。

＜オプション＞
①ビデオ撮影１０００円（水中、陸上）


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2014年

12月

06日

土

新しいブログを書く

２，３月スイム練習会


☆東京体育館プール５０Ｍ　１９時００分～２０時５０分
２月　７（土）
３月　１４、２８（土）


　　ウエットスーツ可能。

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2014年

11月

08日

土

新しいブログを書く




トライアスロンの水泳練習会初級、中級レベル


１１月２２日（土）１８時３０分～２０時３０分


集合；１５分前

入場：１０分前


参加費；２００円＋施設利用料（人数割り）

場所：国立代々木競技場の室内水泳場５０M

http://www.naash.go.jp/yoyogi/

メニューはこちら

http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989

(メンバーによって変更します)


※誰でも参加OKです。当日飛び入りOKです。


＜オプション＞

①ビデオ撮影１０００円（水中、陸上）

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2014年

9月

13日

土

９月２３日（火）トライアスロンの水泳練習会初級、中級レベル

 


トライアスロンの水泳練習会初級、中級レベル

 

９月２３日（火）１８時３０分～２０時３０分

 

集合；１５分前


入場：１０分前

 

参加費；２００円＋施設利用料（人数割り）


場所：国立代々木競技場の室内水泳場５０M
http://www.naash.go.jp/yoyogi/


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※誰でも参加OKです。当日飛び入りOKです。

 

 


参加資格；５０Ｍ以上泳げる人（以下の人は、別途指導）
　　

当日参加OK。途中参加OK。

 

練習のテーマ（コンセプト）
　　心拍数を上げない。
　楽に、リラックスして泳ぐほど、からだがほぐれる。

 

 

 

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2014年

8月

26日

火

トライアスロンスイム練習会８月３１日（日）

 

 

８月３１日（日）１８時３０分～２０時３０分
集合；１５分前
入場：１０分前
参加費；２００円＋施設利用料（人数割り）
場所：国立代々木競技場の室内水泳場５０M
http://www.naash.go.jp/yoyogi/
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※誰でも参加OKです。当日飛び入りOKです。

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2014年

8月

13日

水

2014年10月4，5日西伊豆トライアスロン


西伊豆トライアスロン

日時　2014年10月4，5日
場所　沼津市井田周辺 真城峠

　　　　バイク獲得高低差2000ｍ
　　　　ラン獲得高低差　　670ｍ
　　　　制限時間　8時間程度

表彰　　　全員でシャンパン
参加費　宿泊義務　1泊2食
　　　　　　選手　13000円　スタッフ　7000円 　延泊７５００円
　　　　　　
　　　　　　宿泊予定;おきしま荘  〒410-3401　静岡県沼津市井田148　　0558-94-2571

カテゴリ－；
　　エキスパート　 S2.4 B44 R22
　　エクストリーム S3.6 B66 R22
    エントリー 　 S1.2 B22 R22
　  エンジョイ　 任意でスキップできます。(１種目、２種目ＯＫ）
 

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ルートラボ 　　　「西伊豆トライアスロン2014」

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※大会事務局　申し込み・連絡先     
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2014年

6月

18日

水

トライアスロンの水泳練習会６月２９日（日）

 

 

トライアスロンの水泳練習会初級、中級レベル
当日参加OK。途中参加OK。

練習のテーマ（コンセプト）
心拍数を上げない。
楽に泳ぐ。
リラックスして泳ぐほど疲れを取る。

６月２９日（日）
１９時３０分～２０時３０分

集合；１５分前
入場：１０分前

参加費；２００円＋施設利用料（人数割り）
場所：国立代々木競技場の室内水泳場５０M
http://www.naash.go.jp/yoyogi/
メニューはこちら
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※誰でも参加OKです。当日飛び入りOKです。

 

 

６月２９日（日）
１９：３０～２０：３０

しゅうごうじかん；１９：１５
にゅうじょうじかん；１９：２０
こくりつよよぎきょうぎじょうプール
http://www.naash.go.jp/yoyogi/

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2014年

5月

19日

月

トライアスロンの水泳練習会初級、中級レベル５月２５日（日)

 

 

 

 

トライアスロンの水泳練習会初級、中級レベル
当日参加OK。途中参加OK。

練習のテーマ（コンセプト）
心拍数を上げない。
楽に泳ぐ。
リラックスして泳ぐほど疲れを取る。

５月２５日（日)
２０時００分～２１時４５分
集合；１０分前
入場：０分前

参加費；２００円＋施設利用料（人数割り）
場所：国立オリンピック記念青少年総合センターの室内水泳場２５Mプール
http://nyc.niye.go.jp/
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※誰でも参加OKです。当日飛び入りOKです。
Sシライシトライアスロンスイム練習会

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トライアスロンの水泳練習会

３月１１日（土）１９：００～２０：３０

基本を意識して、泳いでもらいます。
長い距離を楽に泳げるように。

ビギナー歓迎。

参加費；2000円

定員；10名

◆場所：国立代々木競技場の室内水泳場５０M
 http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/sisetu/pool/tabid/78/Default.aspx

１８時４５分までにロビーに集合してください。

ウエットスーツ可能。（プールでの使用専用のもの）

 


メニューはこちら
http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
(メンバーによって変更します)


◆申込み方法
・一言コメントをお願いします。
・参加を知られたくない人は、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
※　初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。

◆お願い事項
・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接ロビーにお集まりください。
・18:45より遅れる時は白石まで連絡してください。

・受付で「シライシＴＲＣ」と言って、更衣室より入場してください。


＜今後の予定＞

◆場所：東京体育館プール５０Ｍ

４月１５日（土）１９：００～２１：００

★場所：国立代々木競技場の室内水泳場５０M

４月２日（日）１９：００～２０：３０

 

トライアスロンの水泳練習会

１２月１１日（日）１８：１０～

基本を意識して、泳いでもらいます。
長い距離を楽に泳げるように。

ビギナー歓迎。

参加費；2000円
※ドライランドトレーニングのみ１０００円

定員；10名

★場所：国立代々木競技場の室内水泳場５０M
 http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/sisetu/pool/tabid/78/Default.aspx


◆申込み方法
・一言コメントをお願いします。
・参加を知られたくない人は、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
※　初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。
・メールで返信お願いいたします。

○ドライランドトレーニング　１８：１０～１８：５０
下にひく、タオルを持参。

「日本水泳連盟医事委員会の連携組織で、
　オリンピックや世界水泳、アジア大会など様々な
　日本代表チームのサポートをしている
　日本水泳トレーナー会議という組織に所属しているトレーナーの先生方、
　いわば、水泳選手のコンディショニングを知り尽くしているスペシャリストが、
　考案したドライランドトレーニングや、コアトレーニングを行います。」

　　☆テーマ；ストレッチとフォーム確認

○プールトレーニング　　　　１９：００～２０：３０
１８時５０分までにロビーに集合してください。

　　ウエットスーツ可能。（プールでの使用専用のもの）


メニューはこちら
http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
(メンバーによって変更します)
リカバリーから入水角度。

◆お願い事項
・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接ロビーにお集まりください。
・18:50より遅れる時は白石まで連絡してください。

受付で「シライシTRC」と言って入場してください。

 

今後の予定

○場所；東京辰巳国際水泳場５０Ｍ
１月４日（水）１９：００～２２：００
フォームビデオ撮影,
1500m記録


◆場所：東京体育館プール５０Ｍ
２月１８日（土）１９：００～２１：００

４月１５日（土）１９：００～２１：００

★場所：国立代々木競技場の室内水泳場５０M
3月未定　要望受け付けます
5月未定　要望受け付けます

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