＜トライアスロンを楽しむ方法＞

 

★初回のカウンセリングにより、

 

  各自の能力に合わせて、レッスン内容などを設定します。

 

           ステップ１

 

＜３か月で１５００ｍ泳げるようになる。＞

 

   参加条件；週３回プールに行ける。

   週１回レッスンが受けられる。

   毎週宿題を出す。

 

【例】

１か月：浮く練習（１H陸、１H水中）

１週；水になれる。もぐる。宿題；週３回プールに行く。

２週；ストリームライン。

３週；キックで浮く。

４週；体重移動。

２か月：からだの使い方。（０．５陸、１．５H水中）

１週；浮く練習。復習。

２週；体幹の使い方。

３週；手足の使い方。

４週；体幹、手足の連動。

３か月：泳ぐ。（０．５陸、１．５H水中）

１週；２５ｍ泳ぐ。

２週；呼吸。

３週；続けて泳ぐ。

４週；１５００ｍ泳ぐ。

 

 

＜３か月で４２ｋ走れるようになる。＞

 

    参加条件；週３回走れる。

    月２回以上レッスンが受けられる。

    毎週宿題を出す。

 

＜３か月で１００K自転車を乗れるようになる。＞

  

   参加条件；週１回以上自転車に乗れる。

   月２回以上レッスンが受けられる。

   毎週宿題を出す。

 

 

            ステップ２

 

＜３か月で続けて

 

  １５００ｍ泳げるようになる。＞

 

 

＜３か月で楽に続けて

 

  ４２ｋ走れるようになる。＞

 

 

＜３か月で続けて

 

  １００K自転車を乗れるようになる。＞

 

 

 

           ステップ３

 

＜３か月で楽に、

 

   １５００ｍ泳げるようになる。＞

 

 

＜３か月できれいなフォームで

 

  ４２ｋ走れるようになる。＞

 

 

＜３か月で続けて

 

 ２００K自転車を乗れるようになる。＞

 

 

 

         ステップ４

 

 

   ステップ３より、

 

   技術的なフォームカイゼンを目指す。